Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không?

Bổ sung vi chất trong giai đoạn mang thai không phải là điều dễ dàng. Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không và uống viên sắt cùng vitamin tổng hợp sao cho đúng. Hãy cùng nhau đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Vai trò của vitamin tổng hợp đối bà bầu

Ngày nay, viên uống vitamin tổng hợp được sử dụng phổ biến trước và trong khi mang thai ở phụ nữ để mang lại thai kỳ khỏe mạnh. Với đặc điểm sự kết hợp của nhiều dưỡng chất khác nhau cần thiết cho giai đoạn mang thai và cho con bú như: sắt, canxi, DHA, axit folic, magie, vitamin C, vitamin B, kẽm, cholin, …. ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt ở bà bầu, xây dựng hệ xương chắc khỏe cho mẹ và bé, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cũng như hỗ trợ phát triển toàn diện não bộ, mặt ở trẻ em. Đồng thời giảm thiểu các triệu chứng khó chịu ở mẹ bầu như đau lưng, chuột rút, tiền sản giật,… Việc sử dụng vitamin bà bầu mang lại nhiều ưu điểm:

• Bổ sung nhiều vi chất cần thiết cùng lúc
• Chỉ phải sử dụng 1 loại viên uống trong ngày

Tuy có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu, nhưng vitamin tổng hợp phải được bổ sung đúng cách mới mang lại hiệu quả cao.

Vitamin tổng hợp có thành phần các vi chất rất phong phú

Chỉ sử dụng vitamin tổng hợp có đủ không

Với thành phần vitamin và khoáng chất khá phong phú, vitamin tổng hợp chứa hầu hết các vi chất cần thiết cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Ngoài sắt, axit folic, canxi, vitamin B12, DHA còn có thêm các vitamin như vitamin B1, B2, B5, B6, C, kẽm, magie….. tuy nhiên các vi chất phối hợp với nhau chưa khoa học. Đây là một điểm bất lợi vì sắt và canxi cho bà bầu có mặt cùng nhau trong cùng 1 viên uống sẽ gây cản trở sự hấp thu của nhau. Bởi vậy, nhiều mẹ bầu uống vitamin bầu tổng hợp mỗi ngày nhưng vẫn không cải thiện được tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Bên cạnh đó, phần lớn vitamin tổng hợp trên thị trường có hàm lượng sắt thấp hơn nhu cầu bổ sung của mẹ bầu, dẫn đến cần uống nhiều viên, gây thiếu chất này, thừa chất kia. Do đó, các mẹ bầu chỉ sử dụng vitamin tổng hợp trong suốt thai kì có nguy cơ bị thiếu máu, thiếu sắt khá cao.

Vitamin tổng hợp chứa canxi sẽ cản trở sự hấp thụ của sắt

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không

Để trả lời cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không chúng ta cần xem xét vào từng trường hợp:

Trước khi mang thai và tháng đầu: Đây là giai đoạn mà nhu cầu bổ sung sắt còn ít mẹ bầu có thể uống vitamin tổng hợp và tiêu thụ các thực phẩm giàu sắt mà không cần uống thêm viên sắt. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu chưa kịp bổ sung vitamin tổng hợp và bổ sung sắt trước khi mang thai, mẹ nên uống viên sắt ngay từ khi biết có thai để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể. Nhất là khi trong những tháng đầu nhạy cảm, dễ nôn nghén.

Từ tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì đến sau khi sinh con: Ở giai đoạn này, nhu cầu bổ sung các dưỡng chất của mẹ bầu tăng cao đặc biệt là sắt và canxi. Do đó, bên cạnh viên uống vitamin tổng hợp mẹ nên bổ sung thêm viên sắt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý vitamin tổng hợp thường chứa nhiều vi chất trong đó chứa canxi. Hàm lượng canxi 300mg cản trở đáng kể sự hấp thụ của sắt, do đó những mẹ bầu uống vitamin tổng hợp vẫn có nguy cơ thiếu sắt. Các mẹ nên lưu ý đến đặc điểm này để uống viên bổ sung sắt cho bà bầu cho hợp lí nhé!

Bổ sung sắt đầy đủ để đáp ứng nhu cầu sắt tăng cao từ tam cá nguyệt thứ 2

Hướng dẫn cách uống sắt và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Khi uống sắt và vitamin tổng hợp trong thai kỳ mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và bỏ túi một số lưu ý quan trọng sau đây:

• Khi bổ sung cả sắt và vitamin tổng hợp bạn nên uống cách nhau tối thiểu 2h để canxi trong vitamin tổng hợp không cản trở hấp thu sắt.
• Thời gian hấp thụ sắt tốt nhất vào uống sắt vào buổi sáng sau ăn 1h, không uống sắt khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày.
• Mẹ bầu nên uống sắt kèm với những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam làm tăng hiệu quả hấp thu sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt.
• Không uống sắt và vitamin chung với những đồ uống như cà phê, trà và các đồ uống chứa tanin khác. Đây đều là những đồ uống ức chế hấp thu sắt.
• Tuyệt đối không uống sắt và vitamin tổng hợp vào buổi tối để tránh tình trạng khó ngủ

Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt không và có thêm những thông tin hữu ích về vitamin tốt cho bà bầu. 9 tháng mang thai là một hành trình không hề dễ dàng, mong các mẹ bầu luôn luôn thông thái để chọn cho mình những điều tốt nhất cho bé yêu!