Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không? Nhiều người (đặc biệt là bà bầu) đang muốn bổ sung dưỡng chất này đều băn khoăn về vấn đề trên. Vậy hãy cùng tìm câu trả lời của bạn ở bài viết dưới đây nhé.

1. Ai cần uống vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp là viên uống có nhiều thành phần như: vitamin, khoáng và các yếu tố dinh dưỡng khác. Tác dụng của vitamin tổng hợp là bổ sung thêm khoáng chất đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.

Vitamin tổng hợp là viên uống dành cho nhiều người

Các đối tượng nên uống vitamin tổng hợp:

– Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đối với cả mẹ bầu và mẹ bỉm, nhu cầu các chất đều cao hơn người bình thường nhiều. Việc bổ sung dinh dưỡng là cực kỳ cần thiết cho hoạt động của mẹ và phát triển của bé.

– Người cao tuổi: Đây là nhóm người thường bị thiếu vitamin D, vitamin B12, và canxi (hay mắc vấn đề về xương khớp).

– Người ăn chay: Là đối tượng thường xuyên bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có nhiều trong cơ thể động vật như: vitamin B12, canxi, kẽm , sắt và vitamin D.

– Người bị suy dinh dưỡng: Đây là nhóm đối tượng đặc biệt cần uống vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường cũng như hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm khác.

Thành phần và hàm lượng các chất trên trong chế phẩm vitamin tổng hợp khác nhau cũng khác nhau. Tùy thuộc vào đối tượng sử dụng và nhà sản xuất. Thông thường một viên vitamin tổng hợp sẽ có 13 loại vitamin là: C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D, K và khoảng 16 khoáng chất như sắt, kẽm, kali, iod, magie..(trong đó có canxi).

2. Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Như vậy, uống vitamin tổng hợp rồi có cần uống thêm viên canxi không? Để làm rõ vấn đề này chúng ta cần phân tích dựa vào từng đối tượng sử dụng:

– Phụ nữ mang thai: Ở 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần cung cấp khoảng 800mg canxi/ngày nên chưa nhất thiết phải uống thêm canxi. Từ tháng thứ 4 trở đi nhu cầu canxi của mẹ khoảng 1.200mg-1.500mg canxi/ngày hoặc cao hơn (trong viên vitamin tổng hợp và thực phẩm không đủ) nên mẹ cần bổ sung canxi từ viên uống canxi cho bà bầu riêng lẻ.

– Phụ nữ cho con bú: Nhu cầu canxi của mẹ bỉm nhiều khi còn cao hơn giai đoạn bầu nên mẹ cần bổ sung thêm canxi bên cạnh việc uống vitamin tổng hợp.

– Các đối tượng khác: Các chế phẩm vitamin tổng hợp thông thường cung cấp cơ bản được lượng canxi phù hợp cho một người nên không cần dùng thêm. Tuy nhiên với người đặc biệt thiếu hụt (loãng xương, giảm canxi máu,..) có thể uống thêm canxi ngoài vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

3. Uống vitamin tổng hợp và canxi như thế nào?

Uống vitamin tổng hợp và canxi cùng lúc được không? Câu trả lời là KHÔNG nên uống vitamin tổng hợp và canxi cùng lúc. Vì trong viên vitamin tổng hợp có sắt. Sắt sẽ cạnh tranh với canxi làm giảm khả năng hấp thu của cả hai chất này khi dùng chung.

Uống canxi vào buổi sáng cách bữa ăn 1h. Tránh sử dụng canxi vào buổi tối vì có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Nếu đã uống Canxi vào buổi sáng thì uống vitamin tổng hợp vào buổi tối để tránh giảm hấp thu cả 2 loại. Nên sử dụng 1 loại vitamin tổng hợp phù hợp với cơ thể, tránh dùng nhiều loại.

4. Uống vitamin tổng hợp và canxi thừa có sao không?

Thừa Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp rất có ích đối với những nhóm người có nhu cầu cao hoặc người bị thiếu hụt dưỡng chất, chúng đóng vai trò là thuốc phòng bệnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin tổng hợp không có tác dụng phụ ở liều thông thường. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc mua phải chế phẩm kém chất lượng thì người dùng vẫn có nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, các mẹ cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng.

Thừa canxi

Việc thừa canxi có thể gây ức chế hấp thu các dưỡng chất khác như sắt, kẽm.., từ đó dễ bị thiếu những chất này. Mặt khác, thừa canxi còn làm tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến thận, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch,..

Vì vậy, nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày không đủ canxi thì việc bổ sung ngoài là cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng cách, đúng liều để tránh gây hại tới cơ thể.