Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không? Nhiều người (đặc biệt là bà bầu) đang muốn bổ sung dưỡng chất này đều băn khoăn về vấn đề trên. Vậy hãy cùng tìm câu trả lời của bạn ở bài viết dưới đây nhé.

1. Ai cần uống vitamin tổng hợp?

Trước khi trả lời câu hỏi Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không, Chúng ta cần tìm hiểu những đối tượng cần bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể.

Vitamin tổng hợp là viên uống có với nhiều vitamin và khoáng chất, vi chất dinh dưỡng khác nhau. Tác dụng của vitamin tổng hợp là bổ sung thêm vitamin và khoáng chất đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.

Vitamin tổng hợp là viên uống dành cho nhiều người

Các đối tượng nên uống vitamin tổng hợp:

– Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đối với cả mẹ bầu và mẹ bỉm, nhu cầu các chất đều cao hơn người bình thường nhiều. Việc bổ sung dinh dưỡng là cực kỳ cần thiết cho hoạt động của mẹ và phát triển của bé.

– Người cao tuổi: Đây là nhóm người thường bị thiếu vitamin D, vitamin B12, và canxi (hay mắc vấn đề về xương khớp).

– Người ăn chay: Là đối tượng thường xuyên bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có nhiều trong cơ thể động vật như: vitamin B12, canxi, kẽm , sắt và vitamin D.

– Người bị suy dinh dưỡng: Đây là nhóm đối tượng đặc biệt cần uống vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường cũng như hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm khác.

Thành phần và hàm lượng các chất trên trong chế phẩm vitamin tổng hợp khác nhau cũng khác nhau. Tùy thuộc vào đối tượng sử dụng và nhà sản xuất. Thông thường một viên vitamin tổng hợp sẽ có 13 loại vitamin là: C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D, K và nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, kali, iod, magie… (trong đó có canxi).

2. Tìm hiểu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Vitamin tổng hợp là vi chất quan trọng cần bổ sung với rất nhiều đối tượng khác nhau. Vậy uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không? Thực tế điều này sẽ phụ thuộc vào đối tượng sử dụng và tình trạng sức khỏe của họ:

• Với mẹ bầu mẹ bầu: 3 tháng đầu thai kỳ khi nhu cầu canxi chưa cao, mẹ bầu có thể chỉ sử dụng vitamin tổng hợp mà chưa cần uống thêm viên canxi. Từ tháng thứ tư của thai kỳ, khi bé có sự phát triển mạnh mẽ về hệ xương, mẹ nên cân nhắc kết hợp viên uống canxi cho bà bầu với hàm lượng phù hợp để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.
• Với mẹ sau sinh cho con bú:  Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh cho con bú còn cao hơn giai đoạn bầu bí để đảm bảo quá trình tiết sữa, trong khi đó mẹ vẫn cần bổ sung thêm nhiều vi chất để phục hồi sức khỏe sau sinh. Do đó mẹ vẫn cần bổ sung cả vitamin tổng hợp và canxi để đảm bảo nguồn dưỡng chất cho cơ thể.
• Các đối tượng khác: Với những người có sức khỏe bình thường, các viên uống vitamin tổng hợp thông thường đã bổ sung khá đa dạng các loại vi chất, trong đó có canxi, do đó không cần bổ sung canxi riêng biệt. Tuy nhiên nếu nằm trong tình huống đặc biệt thiếu canxi như: loãng xương, hạ canxi máu, … bạn vẫn cần bổ sung thêm viên uống canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

3. Uống vitamin tổng hợp và canxi như thế nào?

Uống vitamin tổng hợp và canxi cùng lúc được không? Câu trả lời là KHÔNG nên uống vitamin tổng hợp và canxi cùng lúc. Vì trong viên vitamin tổng hợp có sắt. Sắt sẽ cạnh tranh với canxi làm giảm khả năng hấp thu của cả hai chất này khi dùng chung.

Uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn hoặc buổi trưa sau bữa ăn. Tránh sử dụng canxi vào buổi tối vì có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Nếu đã uống Canxi vào buổi sáng thì uống vitamin tổng hợp sau đó 2 giờ hoặc uống vào buổi trưa để tránh giảm hấp thu cả 2 loại. Nên sử dụng 1 loại vitamin tổng hợp phù hợp với cơ thể, tránh dùng nhiều loại.

4. Uống vitamin tổng hợp và canxi thừa có sao không?

Thừa Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp rất có ích đối với những nhóm người có nhu cầu cao hoặc người bị thiếu hụt dưỡng chất, chúng đóng vai trò là thuốc phòng bệnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin tổng hợp không có tác dụng phụ ở liều thông thường. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc mua phải chế phẩm kém chất lượng thì người dùng vẫn có nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, các mẹ cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng.

Thừa canxi

Việc thừa canxi có thể gây ức chế hấp thu các dưỡng chất khác như sắt, kẽm.., từ đó dễ bị thiếu những chất này. Mặt khác, thừa canxi còn làm tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến thận, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch,..

Vì vậy, nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày không đủ canxi thì việc bổ sung ngoài là cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng cách, đúng liều để tránh gây hại tới cơ thể.