Uống vitamin d3 và canxi cùng lúc được không?

Nhắc đến những loại chất vi lượng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, không thể không kể đến vitamin D3 và canxi. Vậy bà bầu uống vitamin D3 và canxi cùng lúc được không là vấn đề mà nhiều mẹ bầu đang trong thai kỳ thắc mắc. Cùng tìm câu trả lời cho vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Trước khi giải đáp cho câu hỏi uống vitamin D3 và canxi cùng lúc được không, chúng ta cần tìm hiểu vai trò của canxi đối với mẹ bầu. Canxi là một loại khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể của con người, đặc biệt là sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ. Trong cơ thể, canxi có nhiệm vụ hình thành và cấu tạo nên hệ thống xương và răng giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, nó còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim mạch, chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu.

Trong suốt thai kỳ, bà bầu cần được bổ sung canxi đầy đủ. Nguyên nhân là vì canxi có vai trò cấu thành lên hệ thống xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nhu cầu về hàm lượng canxi ở mẹ bầu tăng lên gấp nhiều lần theo từng giai đoạn trong thai kỳ. Nếu nhu cầu canxi không được đáp ứng kịp thời, thai nhi sẽ không tránh khỏi những tác động xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, dị dạng xương, nhẹ cân, thấp bé hoặc còi xương bẩm sinh. 

Không chỉ nguy hiểm đối với thai nhi, sức khỏe của mẹ bầu cũng sẽ giảm sút nếu không được bổ sung đủ canxi. Mẹ bầu thiếu canxi có thể gặp phải một số tình trạng như giòn xương, thoái hóa xương, dễ bị đau mỏi xương khớp, di chuyển gặp khó khăn, loãng xương, tê bì tay chân, mỏi vai,… những tình trạng này tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm đối với cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Thiếu canxi mẹ bầu có nguy cơ bị loãng xương

Bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào?

Để có thể cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi cho mẹ bầu, phương pháp hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyến cáo là bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng các loại thực phẩm giàu canxi và sử dụng viên uống canxi cho bà bầu.

Về các loại thực phẩm, các chuyên gia về dinh dưỡng phân tích rằng, canxi có rất nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Sữa chua ngoài tác dụng có lợi cho hệ tiêu hóa, còn có thể cung cấp vitamin D, canxi và các loại dưỡng chất thiết yếu. Ngoài ra, trên thị trường hiện có các loại sữa bầu được sản xuất dành riêng cho mẹ bầu với thành phần là các loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thai kì.

Canxi còn có thể được cung cấp thông qua một số thực phẩm khác như: hải sản (tôm, cua, sò, cá,…); các loại rau (bắp cải, cải xoăn, rau diếp, cần tây,..),… Cần xây dựng chế độ ăn uống linh hoạt, đa dạng các thực phẩm để bên cạnh việc bổ sung những vi chất quan trọng như sắt và canxi, mẹ bầu có thể bổ sung thêm các loại dưỡng chất thiết yếu khác cho bản thân và thai nhi.

Bên cạnh đó, từ tuần thứ 12 của thai kì, khi nhu cầu canxi tăng cao, mẹ nên kết hợp thực đơn giàu canxi hàng ngày với viên uống bổ sung canxi với hàm lượng phù hợp để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi

Uống vitamin D3 và canxi cùng lúc được không?

Ngoài phương pháp sử dụng thực phẩm, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thêm viên uống canxi cho bà bầu. Vào tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi bắt đầu cần một lượng lớn canxi để phục vụ cho việc phát triển hệ thống xương. Tuy nhiên, lượng canxi trong cơ thể mẹ là không đủ để cung ứng nếu mẹ chỉ bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm. Lúc này, viên uống chính là “cứu tinh” cho các mẹ. Với thành phần được các chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng, viên uống canxi cho bà bầu sẽ giúp cải thiện hàm lượng canxi cho mẹ bầu.

Vậy bà bầu uống vitamin D3 và canxi cùng lúc được không là vấn đề mà nhiều mẹ bầu đang còn thắc mắc. Theo các chuyên gia, uống vitamin D3 và canxi cùng lúc hoàn toàn không gây phản ứng bất lợi nào đối với cơ thể. Mẹ bầu thiếu canxi và Vitamin D3 có thể bổ sung 2 vi chất này cùng lúc mà không ảnh hưởng đến khả năng hấp thu.

Ngoài ra, ngay chính trong các chế phẩm viên uống bổ sung canxi cho bà bầu đều có chứa một hàm lượng vitamin D3 nhất định. Bởi vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn. Vậy nên, bà bầu không cần phải lo lắng về vấn đề có thể uống vitamin D3 cùng lúc với canxi được không nhé!

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi và Vitamin D trong thai kì

Với những thông tin trong bài viết trên, chắc hẳn mẹ bầu đã giải đáp được thắc mắc bà bầu uống vitamin D3 và canxi cùng lúc được không cũng như biết được cách bổ sung canxi hiệu quả cho bản thân trong suốt thai kỳ. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh!