Uống vitamin D3 có bị táo bón không?

Uống canxi cùng vitamin D3 giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn. Tuy nhiên nhiều bà bầu uống canxi và vitamin D3 thấy xuất hiện tình trạng táo bón. Uống vitamin D3 có bị táo bón không? Khắc phục tình trạng táo bón ở bà bầu như thế nào? Câu trả lời có trong nội dung bài viết dưới đây:

Vai trò của vitamin D3 đối với cơ thể

Vitamin D3 là một trong những vitamin thiết yếu đối với cơ thể. Thiếu hụt vitamin D3 có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe như:

• Tiểu đường type1
• Đau xương, cơ
• Ung thư vú, buồng trứng, thực quản, đại tràng, tuyến tiền liệt, hệ bạch huyết

Vitamin D3 cũng tham gia vào quá trình phát triển và bảo vệ xương chắc khỏe. 99% canxi trong cơ thể nằm trong xương và răng. Để canxi có thể hấp thụ vào cơ thể cần sự có mặt của vitamin D3.

Bạn có thể bổ sung vitamin D3 cho cơ thể bằng sữa và một số loại thực phẩm như ngũ cốc, cá hồi, cá mòi,… Tuy nhiên, cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả và đơn giản nhất là tắm nắng để cơ thể tự tổng hợp vitamin D nhờ ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da. Lượng vitamin D3 được hấp thụ bằng cách này sẽ phụ thuộc vào thời điểm, màu, sắc tố da và vĩ độ. Người bôi kem chống nắng cũng làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D3 của cơ thể.

Để canxi có thể hấp thụ vào cơ thể cần sự có mặt của vitamin D3

Uống vitamin D3 có bị táo bón không?

Phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung canxi hàng ngày để cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển của bé và bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ. Vì thế các bà mẹ cũng cần uống vitamin D3 hàng ngày để canxi được hấp thụ tốt hơn. Uống vitamin D3 có bị táo bón không?

Vitamin D3 hoàn toàn an toàn không chỉ với người bình thường mà cả với phụ nữ mang thai và nuôi con bú nếu được bổ sung với liều lượng phù hợp. Tuy nhiên nếu bổ sung quá liều lượng cần thiết người uống có thể gặp những tác dụng phụ như:

• Táo bón
• Buồn nôn
• Nôn
• Chán ăn
• Giảm cân
• Cơ thể suy nhược, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi
• Hệ miễn dịch suy giảm hoạt động, người uống dễ mắc bệnh viêm nhiễm
• Trí nhớ suy giảm
• Suy giảm khả năng tập trung, định vị phương hướng
• Rối loạn nhịp tim
• Thận bị tổn thương

Để không bị táo bón khi uống vitamin D3, bà bầu cần uống đủ liều lượng cho phép. Để có thể xác định chính xác liều lượng cần thiết, phù hợp với từng mẹ bầu, các chị em cần đi khám thai và xét nghiệm định kỳ. Bác sĩ sẽ căn cứ và kết quả khám, xét nghiệm để có chỉ định cụ thể về liều lượng. Khi đó các mẹ cần tuyệt đối tuân thủ liều lượng được chỉ định, không được tự ý điều chỉnh để đảm bảo không bị bổ sung thừa hay thiếu vitamin D3.

Bà mẹ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung canxi và vitamin D3 mỗi ngày

Liều lượng vitamin D phù hợp với từng đối tượng

Để biết bổ sung bao nhiêu vitamin D là phù hợp các bạn có thể tham khảo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance – RDA) cho vitamin D do Bộ Thực phẩm và Dinh dưỡng (Food and Nutrition Board) của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ (National Academy of Sciences) thiết lập:

Bảng khuyến nghị liều lượng vitamin D cần bổ sung mỗi ngày

Trừ trường hợp có chỉ định đặc biệt của bác sĩ, bà bầu chỉ được bổ sung vitamin D theo liều lượng khuyến nghị kể trên để đảm bảo không bổ sung thừa, có thể gây ra một số tác dụng tiêu cực đối với sức khỏe bà mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, với Vitamin D3, nên bổ sung cùng canxi để tăng hiệu quả hấp thu canxi. Mẹ nên lựa chọn những sản phẩm canxi cho bà bầu có thành phần Vitamin D3 để đảm bảo hấp thu tối đa.

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu uống vitamin D3 có bị táo bón không? Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các bạn đã biết hàm lượng vitamin D3 phù hợp với phụ nữ mang thai và nuôi con nhỏ để bổ sung phù hợp, không bổ sung thừa gây táo bón, cũng không bổ sung thiếu làm giảm khả năng hấp thụ canxi.