Uống viên sắt sau khi hiến máu có cần thiết không

Sau khi hiến máu, cơ thể chúng ta sẽ mất đi một lượng máu đáng kể. Nhiều người thắc mắc rằng có nên uống viên sắt sau khi hiến máu không? Câu trả lời nằm trong nội dung bài viết sau đây. 

Có cần thiết uống viên sắt sau khi hiến máu không?

Hiến máu nhân đạo là việc làm đang được rất nhiều người hưởng ứng bởi hành động này có thể mang lại sự sống và sức khỏe cho người khác. Tuy nhiên, khi hiến máu cơ thể sẽ bị hao hụt một lượng máu nhất định tùy thuộc vào lượng máu đã hiến do đó, cần có chế độ chăm sóc, bổ máu cho cơ thể kịp thời. Vậy có nên uống viên sắt sau khi hiến máu không?

Thông thường lượng máu trung bình khi hiến máu là khoảng từ 250-350ml tùy thuộc vào cân nặng và sức khỏe của người hiến máu. Với lượng máu này, cơ thể hoàn toàn có thể tự phục hồi trong khoảng 1 đến 3 tháng sau khi hiến. Tuy nhiên, để giúp cơ thể được phục hồi sớm nhất, bên cạnh chế độ ăn giàu sắt: thịt bò, trứng, gan động vật, rau màu xanh đậm… nên kết hợp bổ sung sắt  qua viên sắt phù hợp. Bên cạnh đó, cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ nhằm cơ thể có đủ năng lượng và sức khỏe hỗ trợ cho quá trình tạo máu!

Uống viên sắt sau khi hiến máu giúp hỗ trợ bổ sung sắt và cải thiện thiếu máu thiếu sắt

Thực phẩm tốt cho cơ thể sau khi hiến máu

Chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng với cho quá trình phục hồi sức khỏe sau hiến máu. Một số nhóm thực phẩm tốt cho cơ thể sau khi hiến máu có thể kể đến:

• Các thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là thành phần chính để tạo máu, tạo hồng cầu. Do đó, bổ sung các thực phẩm giàu sắt sau hiến máu rất cần thiết. Bạn nên chú ý tăng cường các thực phẩm giàu sắt: thịt bò, măng tây, thịt gà, trứng, rau bina, gan động vật, tôm, …
• Các thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C cần thiết với quá trình hấp thu sắt của cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Sau hiến máu bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C: cam, ổi, rau củ, kiwi, dâu tây, ớt chuông…
• Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu lớn. Các thực phẩm giàu axit folic có thể kể đến: măng tây, bông cải xanh, các loại đậu, gan bò, …
• Thực phẩm giàu Vitamin B12: sau hiến máu cơ thể rất cần bổ sung vitamin B12 để hỗ trợ cho quá trình tạo máu, tạo hồng cầu. Bạn nên thêm các thực phẩm giàu B12: sữa, các loại hạt, bông cải xanh, thịt bò, các loại đạu, … vào bữa ăn hàng ngày.
• Uống nhiều nước: 24-48 giờ đầu sau hiến máu, việc bổ sung nước cho cơ thể rất quan trọng để giúp cơ thể sớm ổn định, cung cấp lượng chất lỏng cần thiết cho quá trình tạo máu mới, đảm bảo tuần hoàn của cơ thể. Do đó, bạn cần uống nhiều hơn 4 cốc nước so với bình thường. Có thể kết hợp nước lọc, nước trà đường, sữa, nước cam, nước canh… Bên cạnh đó, cần tránh sử dụng trà, cà phê, nước ngọt có ga và rượu bia trong thời gian này!

Sau hiến máu cần chú ý tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt

Một số chú ý cần quan tâm sau khi hiến máu 

Ngoài việc bổ sung sắt và dinh dưỡng sau khi hiến máu thì sau khi hiến máu cần chú ý gì cũng được rất nhiều người quan tâm. Sau đây là một số điều cần lưu ý sau khi hiến máu mà ai cũng nên biết để chăm sóc sức khỏe tốt hơn: 

• Bảo vệ vết thương: Giữ miếng dán cầm máu ít nhất vài giờ để tránh chảy máu và nhiễm trùng. Vệ sinh nhẹ nhàng vùng da xung quanh bằng xà phòng và nước để ngăn ngừa phát ban da.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Tránh các hoạt động gắng sức như tập thể dục, chơi thể thao hoặc làm việc nặng trong ít nhất 24 giờ sau khi hiến máu. Cơ thể cần thời gian để phục hồi và tái tạo máu.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
• Xử lý chảy máu: Nếu vị trí kim lấy máu bị chảy máu, hãy nâng cánh tay lên cao và ấn nhẹ vào vết thương trong vài phút. Nếu máu không ngừng chảy, hãy liên hệ với nhân viên y tế.

Sau khi hiến máu cần chăm sóc sức khỏe thật tốt

Như vậy là mọi người đã có được đáp án cho câu hỏi uống viên sắt sau khi hiến máu có cần thiết không. Hiến máu là hành động cao đẹp, tuy nhiên sau khi hiến máu bạn cũng cần chăm sóc sức khỏe thật tốt. Hãy bổ sung sắt cho cơ thể đầy đủ thông qua các loại thực phẩm, hoặc uống viên sắt đúng cách nếu được bác sĩ khuyến nghị nhé.