Uống viên sắt lúc nào tốt nhất?

Uống viên sắt lúc nào tốt nhất, mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị thiếu máu hiệu quả nhất? Tìm hiểu thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu và người thiếu máu thiếu sắt.

Uống viên sắt lúc nào tốt nhất?

Sắt là một khoáng chất thiết yếu để sản xuất hồng cầu trong máu. Vì thế chúng ta cần bổ sung sắt mỗi ngày để tái tạo đủ máu cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần uống viên sắt để bổ sung. Những trường hợp cần uống viên sắt bổ sung gồm có:

Với người bình thường: uống khi thiếu

Một người bình thường mỗi ngày cần bổ sung vào cơ thể 9 – 15mg sắt. Lượng sắt này chúng ta có thể đáp ứng đầy đủ thông qua các loại thực phẩm chứa sắt. Những thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Thịt đỏ
• Gan động vật
• Động vật thân mềm có vỏ
• Cá
• Rau có màu xanh sẫm
• Ngũ cốc
• Các loại hạt
• Các loại đậu

Thực hiện chế độ ăn giàu sắt hàng ngày chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Bệnh thiếu máu thiếu sắt thường xảy ra ở các đối tượng:

• Bị mất máu cấp tính
• Thiếu máu do giảm sút sản xuất hồng cầu
• Thiếu máu do các tế bào hồng cầu bị phá hủy.

Tùy từng trường hợp thiếu máu cụ thể, bác sĩ sẽ có những phương pháp bổ sung máu phù hợp cho người bệnh. Những trường hợp thiếu máu không quá nghiêm trọng có thể tăng cường tái tạo máu bằng cách uống viên sắt bổ sung.

Một người bình thường mỗi ngày cần bổ sung vào cơ thể 9 – 15mg sắt

Với phụ nữ: uống khi chuẩn bị mang thai, mang thai và sau sinh, cho con bú

Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan và cung cấp cho thai nhi. Phụ nữ khi mang thai có thể tích máu tăng 50% so với lúc bình thường. Ngoài ra, sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia, hình thành nhân tế bào.

Để cung cấp đủ máu, đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và tạo điều kiện hình thành tốt nhất cho thai nhi, trước khi mang thai 1 – 3 tháng các bà mẹ nên tiến hành uống sắt bổ sung. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sắt cần uống để bổ sung đúng, đủ hàm lượng sắt cần thiết.

Thời gian mang thai, lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày là 27 – 30mg theo đúng khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO. Đồng thời kết hợp với sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt, thực phẩm giàu vitamin C để hấp thụ sắt tốt nhất. Uống bổ sung sắt trong khi mang thai không chỉ nhằm tái tạo đủ máu, cung cấp đầy đủ oxy cho các cơ quan và thai nhi. Đồng thời còn giúp bà bầu dự trữ máu bù lại cho lượng máu bị mất đi trong lúc sinh nở.

Sau khi sinh con, được cung cấp đủ sắt giúp sản phụ ngăn ngừa băng huyết hay nhiễm trùng hậu sản rất hiệu quả. Hệ miễn dịch của sản phụ cũng hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Một công dụng quan trọng khác của sắt là giúp bà mẹ sau sinh có đủ sữa cho con bú. Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng của em bé. Vì thế, bà mẹ sau sinh cần uống viên sắt ít nhất 1 – 3 tháng sau sinh để mẹ khỏe mạnh, con mau lớn, thông minh, sức khỏe tốt.

Thời gian mang thai, lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày là 27 – 30mg

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày

Thời điểm uống sắt cho bà bầu tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Vì thế bà bầu nên uống sắt sau bữa sáng 1 – 2h. Chúng ta không nên uống sắt ngay sau khi thức dậy. Ngoài việc có thể gây kích ứng cho dạ dày, sau một giấc ngủ dài chúng ta đang rất đói, nếu uống viên sắt sẽ phải tiếp tục nhịn ăn thêm 1 – 2 giờ. Điều này có thể khiến chúng ta bị hạ huyết áp, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Bà bầu uống canxi cần uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2h để ngăn ngừa sự ức chế lẫn nhau của 2 loại khoáng chất. Nếu hàm lượng canxi đạt tới 300mg, sắt có thể bị ức chế hoàn toàn, không được hấp thụ vào cơ thể.

Không uống sắt trước khi đi ngủ. Vitamin C có trong viên sắt sẽ khiến chúng ta bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Mất ngủ kéo dài cũng gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đêm là thời điểm mọi cơ quan nghỉ ngơi, uống sắt vào thời điểm này hệ tiêu hóa cũng không kịp hấp thụ toàn bộ. Sắt tồn dư trong cơ thể cũng gây ra kích ứng cho dạ dày và những tác dụng không mong muốn khác.

Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Sau khi tìm hiểu uống viên sắt lúc nào tốt nhất mong rằng tất cả các bạn có thể xác định được cho mình giai đoạn, thời điểm uống sắt thích hợp nhất. Chúc các bạn ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, điều trị thiếu máu thiếu sắt thành công!