Uống viên sắt có tăng cân không? Tác dụng khi bổ sung sắt

Uống viên sắt là cần thiết với bà bầu và người thiếu máu thiếu sắt. Uống viên sắt có tăng cân không? Tác dụng khi bổ sung sắt là gì? Cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

Uống viên sắt có tăng cân không?

Đối với những người đang trong tình trạng thiếu máu thiếu sắt, suy nhược cơ thể hoặc có nhu cầu sắt cao như: bé gái tuổi dậy thì, mẹ bầu, phụ nữ sau sinh… việc bổ sung sắt qua cả chế độ ăn và viên uống là rất cần thiết để đảm bảo lượng sắt cho cơ thể. Tuy nhiên rất nhiều người e ngại các tác dụng phụ khi uống sắt, đặc biệt là tình trạng tăng cân béo phì. Vậy Uống viên sắt có tăng cân không?

Trên thực tế, uống viên sắt không gây tăng cân béo phì và những người thừa cân béo phì vẫn có thể bị thiếu máu thiếu sắt! Kể từ những năm 1960, người ta đã nhận ra rằng những người béo phì có lượng sắt huyết thanh thấp hơn. Trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân và béo phì có khả năng bị thiếu sắt cao gấp đôi. Phụ nữ mang thai bị béo phì bị suy giảm khả năng hấp thụ sắt vào cuối thai kỳ (theo tạp chí Nature).

Một nghiên cứu trên chuột còn cho thấy mối quan hệ thú vị giữa sắt và cân nặng đó là sắt có thể tác động đến nồng độ leptin – một hormone quan trọng giúp kiểm soát sự thèm ăn cũng như quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tuy nhiên với những người đang bị thiếu cân, suy nhược cơ thể do thiếu chất, thiếu sắt thiếu máu, việc bổ sung đủ sắt sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn, tăng sức đề kháng và giúp quá trình vận chuyển dinh dưỡng đến các cơ quan hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn tăng cân một cách tích cực.

Uống viên sắt không phải là nguyên nhân gây thừa cân béo phì

Vai trò của sắt với cơ thể

Sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh

Nhiệm vụ chính của sắt là tạo ra các hemoglobin, protein có nhiệm vụ vận chuyển O2 và CO2 trong máu. Khoảng 70% lượng sắt hấp thụ sẽ được chuyển hóa thành hồng cầu. Tế bào hồng cầu cũng chiếm tới ¼ tổng số các tế bào trong cơ thể. Bổ sung đủ sắt mỗi giúp hồng cầu được sản xuất đạt tiêu chuẩn cả chất và lượng.

Thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng kéo dài có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Phổ biến nhất là tình trạng suy nhược cơ thể, sức đề kháng giảm sút. Bệnh lý nghiêm trọng nhất là bạch cầu ác tính (lượng tế bào bạch cầu tăng quá cao).

Nhiệm vụ chính của sắt là tạo ra các hemoglobin

Tăng cường khả năng miễn dịch

Sắt không chỉ đơn thuần là một khoáng chất, nó còn là “người hùng thầm lặng” đứng sau hệ miễn dịch khỏe mạnh của chúng ta. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào T- Lymphocytes, những “chiến binh” dũng cảm chống lại vi khuẩn xâm nhập.

Tuy nhiên, thiếu sắt cũng giống như việc quân đội thiếu binh lính, khiến hệ miễn dịch suy yếu và dễ bị tấn công. Nhưng đừng vội nghĩ rằng bổ sung thật nhiều sắt là giải pháp tốt nhất! Thừa sắt cũng có thể gây ra tình trạng “quá tải”, khiến hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả.

Vì vậy, hãy nhớ rằng, bổ sung viên sắt đúng liều lượng theo khuyến nghị của bác sĩ là chìa khóa để duy trì một hệ miễn dịch vững vàng, sẵn sàng bảo vệ bạn khỏi mọi “kẻ thù” từ bên ngoài.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Không chỉ là thành phần chính để sản xuất hemoglobin, cung cấp oxy cho các tế bào. Sắt còn góp phần sản xuất ra các myoglobin, một protein có nhiệm vụ lưu trữ, vận chuyển và giải phóng oxy cho các tế bào. 

Bổ sung sắt có tác dụng khiến cơ bắp trở nên mạnh mẽ, rắn chắc, linh hoạt, có độ đàn hồi cao. Thiếu sắt khiến cơ bắp lâu phục hồi, chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức kéo dài sau khi vận động khiến hiệu suất làm việc bị giảm sút.

Nâng cao khả năng nhận thức

Hồng cầu cung cấp oxy cho não. Các hoạt động của não bộ chiếm tới 20% tổng số oxy có trong cơ thể. Nếu được cung cấp đủ oxy, các nơ ron thần kinh mới sẽ được sản sinh. Khả năng nhận thức cũng được nâng cao hơn. Không được cung cấp đủ oxy não bộ sẽ giảm khả năng tập trung, tư duy, trí nhớ giảm sút khiến hiệu quả công việc kém hiệu quả hơn.

Giảm stress, cải thiện tâm trạng

Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các chất truyền dẫn thần kinh, trong đó có dopamine, serotonin và norepinephrine. Những chất này còn được gọi là bộ 3 hormone hạnh phúc vì chúng có khả năng giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hưng phấn theo chiều hướng tích cực.

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Điều chỉnh thân nhiệt

Sắt có khả năng điều chỉnh thân nhiệt theo khả năng hấp thụ của cơ thể. Nhờ đó quá trình chuyển hóa dinh dưỡng cũng như các chức năng của enzym có được môi trường và nhiệt độ phù hợp nhất đạt được hiệu quả tối ưu.

Duy trì chuyển hóa và hấp thụ năng lượng

Sắt có mặt trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ năng lượng của cơ thể, sau đó vận chuyển tới từng cơ quan. Thiếu sắt khiến quá trình chuyển hóa, hấp thụ, vận chuyển năng lượng bị trì trệ khiến cơ thể mệt mỏi, hiệu quả công việc giảm sút.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu uống viên sắt có béo không và những tác dụng của sắt đối với  cơ thể. Bổ sung đủ sắt là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn, mang lại hiệu quả cao trong công việc cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày.