Uống viên sắt có nóng không?

Khi mua bất kỳ một loại viên sắt nào chúng ta cũng thường đặt ra câu hỏi “uống viên sắt có nóng không?”. Tìm hiểu về nguyên nhân và cách hạn chế nóng trong do uống sắt.

Uống viên sắt có nóng không?

Sắt là một loại khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Bổ sung sắt hàng ngày là rất cần thiết đối với tất cả mọi người. 

Người bình thường có thể bổ sung đủ sắt thông qua các loại thực phẩm. Đây là kênh bổ sung sắt lành mạnh, an toàn, không gây nóng trong hay bất kỳ một tác dụng phụ nào.

Những người bị thiếu máu thiếu sắt, người có nhu cầu máu tăng cao (bà bầu) là những người cần phải uống viên sắt bổ sung để đáp ứng đầy đủ nhu cầu sản xuất hemoglobin trong cơ thể.

Uống viên sắt có thể gây ra tình trạng nóng trong với các biểu hiện gồm có:

• Đi ngoài có phân màu đen, táo bón
• Thường xuyên cảm thấy buồn nôn
• Đại tiện có vệt máu trong phân
• Chướng bụng, đầy hơi, dạ dày co thắt
• Nổi mụn trên cơ thể

Người bị nóng trong sẽ cảm thấy mệt mỏi và có thể gây ra tác động tiêu cực cho sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Do đó, khi uống viên sắt mà có các biểu hiện nóng trong chúng ta không nên chủ quan mà cần tìm cách khắc phục ngay.

Không nên chủ quan khi uống viên sắt bị nóng trong

Nguyên nhân uống viên sắt bị nóng

Nguyên nhân uống viên sắt bị nóng trong đến từ 2 yếu tố: Do thành phần viên sắt và do cơ địa người uống viên sắt:

• Hiện tượng nóng trong không xuất hiện ở tất cả những người hàng ngày sử dụng viên sắt. Nó chỉ xuất hiện với một số người có cơ địa mẫn cảm, dị ứng với một vài thành phần có trong viên sắt. Bà bầu uống sắt có tỷ lệ bị nóng trong cao hơn vì do cơ địa mẫn cảm kết hợp với sự thay đổi của các hormon cũng khiến bà bầu trở nên mẫn cảm hơn nữa.
• Một nguyên nhân khác là do thành phần viên sắt bao gồm loại sắt không dễ hấp thụ. Sắt không được hấp thụ hoàn toàn sẽ tạo ra các lắng cặn, tồn dư trong cơ thể. Các lắng cặn này tạo áp lực lên hệ tiêu hóa và là nguyên nhân gây ra hiện tượng nóng trong.

Uống viên sắt bị nóng do thành phần viên sắt hoặc cơ địa người uống

Cách khắc phục tình trạng nóng trong khi uống viên sắt

Lựa chọn viên sắt phù hợp

• Những người bị nóng trong do cơ địa mẫn cảm có thể uống viên sắt với liều lượng tăng dần từ nhỏ đến lớn để cơ thể từ từ thích nghi.
• Lựa chọn loại viên sắt tốt cho bà bầu, tốt nhất là sắt hữu cơ thế hệ mới nhất, được sản xuất bằng công nghệ hiện đại, có thành phần không gây kích ứng, hàm lượng vừa đủ đáp ứng nhu cầu.

Lựa chọn viên sắt phù hợp để hạn chế tình trạng nóng trong

Thực hiện một số phương pháp làm giảm nóng trong khi uống sắt

• Uống sắt với một lượng lớn nước sôi để sắt được vận chuyển tới ruột non dễ dàng.
• Uống nhiều nước lọc để nhuận tràng, cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Uống nước ép, ăn các loại trái cây giàu vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt.
• Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống giàu prebiotic và probiotic như sữa chua để kích thích tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ để nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, nóng trong.
• Đi đại tiện vào các khung giờ nhất định để hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa.
• Vận động, tập luyện hợp lý với tình trạng sức khỏe cũng là một cách hạn chế tình trạng nóng trong.
• Nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, tránh căng thẳng, stress
• Không uống sắt cùng canxi. Không sử dụng các thực phẩm giàu canxi trước và sau khi uống sắt tối thiểu 1 – 2h.
• Không sử dụng các thực phẩm giàu tanin, cafein, oxalat trước và sau khi uống 1 – 2h.
• Uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng để sắt được hấp thụ tốt nhất.

Chúng ta đã cùng nhau trả lời câu hỏi “uống viên sắt có nóng không” và tìm hiểu cách khắc phục tình trạng này. Lựa chọn viên sắt phù hợp, uống sắt khoa học sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng nóng trong sau khi uống viên sắt.