Uống viên sắt bổ sung – Mẹ bầu phải nhớ những điều này để đảm bảo hấp thu

(13/12/2020)

Uống viên sắt bổ sung mẹ cần nhớ những lưu ý dưới đây về cách uống, thời điểm uống cũng như liều lượng, … Những bí quyết này sẽ giúp mẹ hấp thu sắt tốt nhất và tránh được những tác dụng phụ khi uống sắt.

Rate this post

Chọn loại sắt dễ hấp thụ

Bà bầu thường hay bị thiếu máu do thể tích máu phải tăng lên 50% để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả bà mẹ và thai nhi. Việc sử dụng viên sắt là rất cần thiết để đáp ứng đủ nhu cầu sản xuất hemoglobin.

Trên thị trường hiện nay có 2 dạng sắt phổ biến là sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Sắt hữu cơ thường được các chuyên gia y tế khuyên dùng cho các bà bầu vì chúng dễ hấp thụ và hạn chế hiệu quả chứng táo bón thai kỳ. 

Uống viên sắt bổ sung - Mẹ bầu phải nhớ những điều này để đảm bảo hấp thu

Chọn đúng sắt để đảm bảo thai kì khỏe mạnh, đủ dưỡng chất

Chọn loại viên sắt có hàm lượng vừa đủ nhu cầu

Trước khi mang thai 1 – 3 tháng bà bầu đã cần bổ sung sắt để chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ. Trong suốt thời gian mang thai, mỗi ngày bà bầu cần được bổ sung 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic. Hàm lượng sắt cụ thể dành cho bà bầu sẽ được bác sĩ xác định sau khi có kết quả xét nghiệm thai kỳ vào tuần thứ 12 và 20. 

Nếu tự ý tăng hay giảm liều lượng, thiếu hoặc thừa sắt đều có thể gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe bà bầu. Vì thế bà bầu cần tuyệt đối tuân thủ liều lượng sắt mà bác sĩ đã chỉ định để có kết quả hấp thụ sắt tốt nhất.

Uống viên sắt bổ sung tại thời điểm hấp thụ lý tưởng nhất

Uống viên sắt cho bà bầu vào buổi sáng khi bụng rỗng là thời điểm hấp thụ lý tưởng nhất. Không nên uống viên sắt khi quá no, thực phẩm sẽ cản trở khả năng hấp thụ của sắt. Không nên uống sắt khi quá đói, sắt có thể gây kích ứng cho dạ dày khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn, đầy hơi, chướng bụng.

Không nên uống sắt trước khi đi ngủ. Ban đêm hệ tiêu hóa hoạt động rất ít khiến sắt không thể được hấp thụ hết. Sắt tồn dư sẽ gây ra táo bón, nóng trong cho bà bầu. Bên cạnh đó, một viên sắt tốt phải được tích hợp vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ. Nếu uống sắt trước khi đi ngủ vitamin C sẽ khiến bà bầu bị nôn nao, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Uống viên sắt bổ sung - Mẹ bầu phải nhớ những điều này để đảm bảo hấp thu

Uống viên sắt vào buổi sáng khi bụng rỗng là thời điểm hấp thụ lý tưởng nhất

Uống viên sắt bổ sung đúng cách

  • Uống sắt bằng nhiều nước lọc, uống sắt khi ngồi để dễ dàng đưa sắt vào trong ruột. 
  • Tăng cường sử dụng trái cây hay uống các loại nước ép giàu vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt
  • Không uống sắt cùng trà, cà phê, rượu, bia, sữa là những thực phẩm có khả năng ức chế khả năng hấp thụ của sắt.
  • Không uống sắt cùng canxi mà phải uống cách nhau tối thiểu 1 – 2h. Sắt và canxi có thể ức chế, cản trở hấp thụ lẫn nhau. Theo các nghiên cứu khoa học, chỉ cần có 300mg canxi trong cơ thể là đã có thể ức chế sắt hoàn toàn.

Kết hợp uống viên sắt với ăn các loại thực phẩm giàu sắt

Bên cạnh uống viên sắt bà bầu cũng cần sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt để đáp ứng đầy đủ nhu cầu tái tạo máu của cơ thể. Đồng thời bà bầu cũng cần ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ để ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.

Các loại thực phẩm nên thường xuyên sử dụng khi mang thai để ngăn ngừa thiếu máu gồm có:

  • Các loại thịt đỏ: Bò, dê, cừu,…
  • Các loại thịt gia cầm: Gà, chim, vịt, ngan,…
  • Gan của các loài động vật
  • Mật ong
  • Lòng đỏ trứng
  • Nước mía
  • Quả lựu
  • Bông cải xanh
  • Các loại rau màu xanh đậm
  • Các loại động vật thân mềm có vỏ
  • Các loại hải sản
  • Các loại đậu
  • Ngũ cốc
  • Các loại trái cây sấy,…

Uống viên sắt bổ sung - Mẹ bầu phải nhớ những điều này để đảm bảo hấp thu

Kết hợp uống viên sắt với ăn các loại thực phẩm giàu sắt

Uống viên sắt bổ sung giúp bà bầu tái tạo đủ lượng hemoglobin cần thiết, cung cấp đủ oxy cho mẹ và thai nhi. Uống sắt đúng và đủ sẽ giúp tối ưu hiệu quả của viên uống. Chúc các chị em có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn