Uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh có lợi ích gì?

Trà gạo lứt đậu đen là thức uống được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt dịu tự nhiên, mùi thơm nhẹ nhàng đồng thời mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Tìm hiểu uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh có lợi ích gì?

Thành phần dinh dưỡng có trong nước gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen giàu vitamin và khoáng chất

Như các mẹ đã biết, gạo lứt và đậu đen là những nguyên liệu tự nhiên vô cùng quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Từ 2 loại thực phẩm này có thể chế biến được nhiều món ăn, thức uống, cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh thơm ngon, bổ dưỡng cho cơ thể.

Trà gạo lứt đậu đen là thức uống kết hợp từ gạo lứt và đậu đen sau khi rang thơm để hãm trà. Đây là thức uống lành tính, an toàn, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh. Trong trà gạo lứt đậu đen có chứa đa dạng vitamin và dưỡng chất quan trọng như: Vitamin E, vitamin nhóm B (B1, B6, B2, B3, B5) folate, natri, kali, canxi, magie, selen,… cùng các hoạt chất với đặc tính chống oxy hoá như aponin, anthocyanins, kaempferol, quercetin. Uống trà gạo lứt đậu đen trong thời gian hậu sản mang lại nhiều tác động tích cực tới sức khỏe.

Những lợi ích khi uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh

Trà gạo lứt đậu đen là thực uống vô cùng quen thuộc đặc biệt là đối với mẹ sau sinh. Nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú nên trà gạo lứt và đậu đen thường được sử dụng để cải thiện sức khoẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Một số lợi ích khi uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh.

Lợi sữa

Trà gạo lứt đậu đen là thức uống lợi sữa thơm ngon

Lợi ích đầu tiên phải kể đến khi uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh đó là lợi sữa. Lớp cám trong gạo lứt và đậu đen chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và chất vi lượng giúp kích thích tuyến sữa của mẹ như vitamin nhóm B, sắt, kẽm, canxi, protein… Do đó, trong trường hợp sau sinh bị ít sữa hoặc sữa loãng, bạn có thể dùng nước gạo lứt đậu đen rang để làm mát cơ thể, lợi sữa, giảm tình trạng uể oải, suy nhược và phục hồi thể trạng.

Giúp xương, răng khỏe mạnh

Chắc hẳn nhiều chị em chưa biết rằng trà gạo lứt đậu đen có hàm lượng canxi và  magie cao vậy nên đây là một trong những thức uống tốt cho xương và răng. Mẹ sau sinh uống trà gạo lứt đậu đen giúp tăng cường hàm lượng canxi và magie cho cơ thể giúp xương và răng chắc khoẻ, hạn chế tình trạng loãng xương sau sinh.

Giúp mẹ ngủ ngon 

Mẹ bỉm sau sinh thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu ngủ do phải chăm sóc con nhỏ. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài không chỉ khiến sức khoẻ của mẹ bị suy giảm, ảnh hưởng chất lượng sữa. Trà gạo lứt đậu đen tác dụng thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mẹ sau sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Làm đẹp làn da

Trà gạo lứt đậu đen giúp cải thiện làn da cho mẹ sau sinh

Sau sinh, nhiều chị em rơi vào tình trạng da bị khô da, sạm đen, nám, lão hoá nhanh do sự thay đổi nội tiết trong quá trình mang thai. Thức uống này có chứa các chất oxy hoá, vitamin E và các khoáng chất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại. Do đó, mẹ sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt rang sẽ giúp cải thiện chất lượng da, làm chậm quá trình lão hoá

Bảo vệ tim mạch, duy trì đường huyết ổn định

Gạo lứt và đậu đen chứa nhiều chất xơ và vitamin cùng chất béo tốt nên sẽ giúp giảm các cholesterol xấu (LDL) trong máu nhờ đó đẩy lùi nguy cơ mắc các căn bệnh như tiểu đường, béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tim mạch…Chất xơ và khoáng chất có trong loại trà này còn hỗ trợ quá trình cân bằng lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.

Gạo lứt đậu đen còn là nguồn bổ sung sắt rất tốt cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, thay vì ăn quá nhiều gạo lứt đậu đen trong thời gian này, mẹ nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp cùng nhiều thực phẩm giàu sắt khác để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể. Bởi sau sinh, mẹ rất dễ thiếu máu thiếu sắt do phải trải qua quá trình mang thai, sinh nở. Ăn đa dạng các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đầy đủ là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt!

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt sau sinh

Uống trà gạo lứt đậu đen sau sinh có lợi ích gì đã được làm sáng tỏ trong bài viết trên. Hy vọng rằng các mẹ sẽ ăn uống đúng cách và phù hợp hơn giúp rút ngắn thời gian phục hồi cho các mẹ đồng thời tăng cường sản xuất sữa cho con bú.