Uống trà có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Trà là thức uống mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích, bao gồm cả các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên nhiều bà mẹ vẫn băn khoăn việc uống trà có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Uống trà có ảnh hưởng đến sữa mẹ cho con bú không?

Trà xanh chứa caffeine có tác động tới dòng sữa mẹ

Khởi đầu ngày mới với một tách trà xanh là thói quen của nhiều người. Trà xanh cũng là thức uống rất tốt cho sức khỏe do có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên việc sử dụng trà xanh lại là nỗi băn khoăn của nhiều mẹ bỉm sữa, đặc biệt là những mẹ cho con bú. Uống trà có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mẹ nên nhớ, trà xanh có chứa thành phần caffeine và caffeine trong trà sẽ thâm nhập vào sữa mẹ, gây ra những ảnh hưởng gián tiếp tới em bé bú mẹ, tác động nhiều tới sức khỏe thể chất của bé. Hàm lượng lớn acid tannic có trong trà sẽ được hấp thu bởi niêm mạc và ảnh hưởng tới tuần hoàn máu của tuyến sữa, ức chế sự tiết sữa mẹ và có thể làm cho mẹ bị giảm sữa, mất sữa. Do đó, mẹ sau sinh đang cho con bú nên hạn chế uống trà xanh để không làm ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.

Lượng trà xanh an toàn cho mẹ sau sinh cho con bú

Mẹ sau sinh chỉ nên uống trà xanh với lượng vừa đủ, không lạm dụng uống quá nhiều

Mặc dù trà xanh là thức uống không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ sau sinh nhưng nếu mẹ đang quá thèm uống trà xanh thì hãy nhớ kiểm soát lượng trà dung nạp vào cơ thể. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, lượng caffeine tiêu thụ với các bà mẹ sau sinh cho con bú nên tiêu thụ dưới 200mg mỗi ngày tương đương với 1-2 tách trà xanh.

Mẹ hãy theo dõi tổng lượng caffeine để duy trì dưới mức khuyến nghị, bao gồm caffeine từ các nguồn thực phẩm khác như nước ngọt, sô cô la, nước tăng lực, cà phê…

Một số lưu ý khi mẹ uống trà xanh sau sinh

Sau khi đã biết việc uống trà có ảnh hưởng đến sữa mẹ không, để tiêu thụ trà xanh an toàn, mẹ hãy lưu ý một số điều sau:

• Trà xanh chứa lượng tanin thấp nhưng có thể gây hại nếu uống lúc đói bụng, khiến mẹ bị buồn nôn, táo bón, kích ứng dạ dày..
• Tránh uống trà xanh trong bữa ăn hay ngay sau bữa ăn bởi trà có thể làm loãng dịch vị dạ dày, ngăn cản sự hấp thu sắt từ thức ăn và gây thiếu hụt sắt. Tốt nhất nên uống trà xanh sau khi ăn 2 giờ đồng hồ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và loại bỏ chất béo dư thừa.
• Tránh uống trà xanh vào buổi chiều muộn hay tối trước khi đi ngủ.
• Khi pha trà, cần ngâm trà với nước sôi khoảng 30 giây, bỏ nước đầu và đổ nước nóng tiếp vào, hãm trà và dùng bình thường.

Một số loại trà tốt dành cho mẹ sau sinh 

Ngoài trà xanh, các mẹ có thể lựa chọn uống trà thảo mộc để thư giãn tinh thần, cải thiện tâm trạng và ổn định hệ tiêu hóa hiệu quả. Một số loại trà mẹ có thể tham khảo sử dụng mà không ảnh hưởng tới sữa mẹ như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc..

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để hỗ trợ tiêu hóa, thải độc tốt và cung cấp nguyên liệu tạo sữa mẹ. Người mẹ hãy duy trì uống đủ nước mỗi ngày. Trường hợp mẹ bị thiếu sữa, ít sữa, có thể tìm hiểu các cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, sữa ấm, chè vằng, … để có dòng sữa mẹ thơm mát, dồi dào.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Trong quá trình xây dựng một thực đơn dinh dưỡng đủ chất, mẹ nên chế biến các món ăn tươi ngon bổ dưỡng và duy trì sử dụng các viên uống sau sinh, nhất là viên uống DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt cũng như tăng chất lượng dòng sữa.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp mẹ trả lời được câu hỏi “uống trà có ảnh hưởng đến sữa mẹ không” và biết cách uống trà sao cho đúng. Hãy lựa chọn các loại trà xanh từ thương hiệu nổi tiếng, đảm bảo chất lượng để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.