Trang chủ » Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

(30/11/2024)

Chế độ ăn uống của trẻ dậy thì nên được chú trọng để phát triển chiều cao được tốt nhất. Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng và hỗ trợ phát triển chiều cao rất hiệu quả. Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Rate this post

Nên cho trẻ uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Sữa là thức uống không thể thiếu trong thực đơn của trẻ 1 tuổi. Đây là thức uống giàu canxi cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển cân nặng, chiều cao, trí não cho trẻ. Trẻ 14 tuổi có thể uống những loại sữa sau đây giúp phát triển chiều ca vượt trội.

Sữa bò 

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Các loại sữa bò chứa lượng canxi dồi dào

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 đó là sữa bò. Sữa bò là loại sữa vô cùng thông dụng và phổ biến trên thị trường. Mẹ có thể lựa chọn những thương hiệu sữa bò uy tín, chất lượng cao như TH True Milk, Devondale, Meadowfresh, sữa Vinamik, sữa Friso, sữa Đà Lạt,… Đây đều là những loại sữa giàu canxi, vitamin D3, kẽm… giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. 

Sữa hạt chia

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Trẻ 1 tuổi có thể uống sữa hạt chia để tăng chiều cao

Hạt chia là loại hạt nhỏ màu đen của cây chia. Hạt chia chứa hàm lượng canxi cao gấp 6 lần sữa động vật. Sữa hạt chia giúp bổ sung dưỡng chất giúp trẻ 14 tuổi phát triển hệ xương từ đó giúp chiều cao phát triển vượt trội. Ngoài ra đây là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, omega 3, omega 6, chất xơ, chất béo và vitamin rất tốt cho sức khỏe.

Sữa đậu nành

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Sữa đậu nành giúp phát triển chiều cao tối ưu

Với những trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhưng không uống được sữa bò thì có thể uống sữa đậu nành để bổ sung canxi cho cơ thể. Với 100ml sữa đậu nành có thể bổ sung đến 289mg canxi, một con số không hề thấp so với sữa bò thông thường. Bổ sung đủ đầy canxi theo nhu cầu của trẻ tuổi 14 là điều cần thiết, cơ bản để thúc đẩy chiều cao phát triển.

Hạt óc chó

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Sữa óc chó rất giàu canxi, chất xơ, protein

Óc chó là loại hạt rất giàu canxi, trong 100g hạt óc chó có khoảng 98mg canxi. Đây là loại sữa giàu canxi giúp phát triển chiều cao cho trẻ 14 tuổi. Bên cạnh đó, axit béo omega-3, chất xơ và protein phong phú trong hạt óc chó hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả. Bố mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa óc chó vào thực đơn ăn uống của trẻ.

Hướng dẫn làm sữa đậu nành thơm ngon, giàu dinh dưỡng tại nhà

Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

Chế biến sữa đậu nành thơm ngon, đơn giản tại nhà

Nguyên liệu:

  • Hạt đậu nành 200g
  • Lá dứa 50g
  • Sữa đặc 1 muỗng
  • Muối 1 ít
  • Đường

Cách làm: 

  • Đậu nành sau khi mua về, sơ chế bằng cách vo sạch nhiều lần với nước, sau đó đem đậu ngâm nước qua đêm từ 12 – 16 tiếng.
  • Đậu sau khi ngâm hạt sẽ nở to, đều và căng mẩy, mang đậu đi rửa qua với nước, vớt bỏ những vỏ khô đã bị bong khỏi hạt.
  • Lá dứa mua về rửa thật sạch, chú ý phần rửa kỹ phần gân lá vì bụi hay bám vào, sau đó để ráo nước.
  • Mỗi lượt cho đậu nành vào khoảng 1/3 chiều cao của cối, sau đó cho nước vào đến 2/3 cối. Đậy nắp lại và bắt đầu xay đậu nành cùng nước đến khi hỗn hợp trở nên sánh mịn.
  • Lọc hỗn hợp qua rây lọc đã chuẩn bị trước, trong quá trình lọc bạn dùng muỗng đảo nhẹ trong rây để giúp cho sữa chảy hết qua rây được nhanh hơn.
  • Cho phần nước lọc đậu vào một nồi lớn rồi cho lá dứa vào chung, sau đó bắc lên bếp để lửa thật nhỏ và đun cho đến khi sữa sôi rồi thêm một ít muối ăn để sữa thêm đậm vị.
  • Khi sữa đậu nành đã được nấu khoảng 20-25 phút, thêm vào 1 muỗng canh sữa đặc, 1 muỗng canh đường để tạo độ ngọt và tăng bị béo của sữa là hoàn thành.

Tuổi dậy thì là giai đoạn đặc biệt quan trọng để tăng trưởng chiều cao cho trẻ, trong đó, canxi là vi chất vô cùng quan trọng với hệ xương khớp. Do đó, cha mẹ nên chú ý bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đầy đủ để đảm bảo sức khỏe hệ xương, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tối ưu cho bé!

Viên bổ sung canxi và vitamin D - nhập khẩu châu Âu chính hãng

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

** Sau khi uống canxi không nên ăn gì? Để không ảnh hưởng tới việc hấp thu các chất, sau khi uống canxi không nên ăn những thực phẩm giàu axit phytic, axit oxalic như rau dền, quả cam…, tránh các thực phẩm chứa caffein, tanin như trà, cà phê, … Mẹ nên hướng dẫn trẻ ăn các thực phẩm này cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ.

Sữa chỉ là sản phẩm bổ trợ và không thể thay thế hoàn toàn những bữa ăn chính của trẻ. Bố mẹ nên cho trẻ uống sữa đúng cách, kết hợp ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu như mong muốn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36