(30/11/2024)
Chế độ ăn uống của trẻ dậy thì nên được chú trọng để phát triển chiều cao được tốt nhất. Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng và hỗ trợ phát triển chiều cao rất hiệu quả. Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?
Sữa là thức uống không thể thiếu trong thực đơn của trẻ 1 tuổi. Đây là thức uống giàu canxi cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển cân nặng, chiều cao, trí não cho trẻ. Trẻ 14 tuổi có thể uống những loại sữa sau đây giúp phát triển chiều ca vượt trội.
Sữa bò
Các loại sữa bò chứa lượng canxi dồi dào
Uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 đó là sữa bò. Sữa bò là loại sữa vô cùng thông dụng và phổ biến trên thị trường. Mẹ có thể lựa chọn những thương hiệu sữa bò uy tín, chất lượng cao như TH True Milk, Devondale, Meadowfresh, sữa Vinamik, sữa Friso, sữa Đà Lạt,… Đây đều là những loại sữa giàu canxi, vitamin D3, kẽm… giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Sữa hạt chia
Trẻ 1 tuổi có thể uống sữa hạt chia để tăng chiều cao
Hạt chia là loại hạt nhỏ màu đen của cây chia. Hạt chia chứa hàm lượng canxi cao gấp 6 lần sữa động vật. Sữa hạt chia giúp bổ sung dưỡng chất giúp trẻ 14 tuổi phát triển hệ xương từ đó giúp chiều cao phát triển vượt trội. Ngoài ra đây là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, omega 3, omega 6, chất xơ, chất béo và vitamin rất tốt cho sức khỏe.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giúp phát triển chiều cao tối ưu
Với những trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhưng không uống được sữa bò thì có thể uống sữa đậu nành để bổ sung canxi cho cơ thể. Với 100ml sữa đậu nành có thể bổ sung đến 289mg canxi, một con số không hề thấp so với sữa bò thông thường. Bổ sung đủ đầy canxi theo nhu cầu của trẻ tuổi 14 là điều cần thiết, cơ bản để thúc đẩy chiều cao phát triển.
Hạt óc chó
Sữa óc chó rất giàu canxi, chất xơ, protein
Óc chó là loại hạt rất giàu canxi, trong 100g hạt óc chó có khoảng 98mg canxi. Đây là loại sữa giàu canxi giúp phát triển chiều cao cho trẻ 14 tuổi. Bên cạnh đó, axit béo omega-3, chất xơ và protein phong phú trong hạt óc chó hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả. Bố mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa óc chó vào thực đơn ăn uống của trẻ.
Chế biến sữa đậu nành thơm ngon, đơn giản tại nhà
Nguyên liệu:
Cách làm:
Tuổi dậy thì là giai đoạn đặc biệt quan trọng để tăng trưởng chiều cao cho trẻ, trong đó, canxi là vi chất vô cùng quan trọng với hệ xương khớp. Do đó, cha mẹ nên chú ý bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đầy đủ để đảm bảo sức khỏe hệ xương, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tối ưu cho bé!
Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng
** Sau khi uống canxi không nên ăn gì? Để không ảnh hưởng tới việc hấp thu các chất, sau khi uống canxi không nên ăn những thực phẩm giàu axit phytic, axit oxalic như rau dền, quả cam…, tránh các thực phẩm chứa caffein, tanin như trà, cà phê, … Mẹ nên hướng dẫn trẻ ăn các thực phẩm này cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ.
Sữa chỉ là sản phẩm bổ trợ và không thể thay thế hoàn toàn những bữa ăn chính của trẻ. Bố mẹ nên cho trẻ uống sữa đúng cách, kết hợp ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu như mong muốn.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ