Uống sữa đúng cách để tăng chiều cao ở tuổi 15

Sữa được biết đến là nguồn thực phẩm giàu năng lượng và có tác dụng rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bố mẹ tìm hiểu hướng dẫn uống sữa đúng cách để tăng chiều cao ở tuổi 15 một cách vượt trội.

Vì sao sữa là thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao?

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Sữa là thực phẩm bổ sung rất tốt đối với sự phát triển toàn diện nói chung và sự tăng trưởng chiều cao nói riêng ở trẻ nhỏ. Các sản phẩm sữa hiện nay chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, vitamin D, magie, kẽm giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn. Vitamin A trong sữa giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, trong khi protein trong thành phần sữa đóng vai trò quan trọng với sự tăng trưởng các tế bào trong cơ thể.

Đặc biệt hiện nay còn có nhiều dòng sữa chuyên dành cho việc tăng chiều cao ở trẻ với các hàm lượng dưỡng chất vượt trội trong thành phần sản phẩm. Các vitamin và khoáng chất này tăng cường sự chắc khỏe cho hệ cơ, xương, tăng mật độ khoáng xương, đồng thời hạn chế loãng xương khi về già.

Hướng dẫn uống sữa đúng cách để tăng chiều cao ở tuổi 15

Nhiều bố mẹ rất lo lắng về chiều cao của trẻ, phải làm sao để giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Dưới đây là một số lời khuyên uống sữa đúng cách để tăng chiều cao ở tuổi 15 cho trẻ, bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho con:

• Chọn loại sữa phù hợp

Trẻ cần được tăng cường đủ canxi và các vitamin thiết yếu cho sự phát triển chiều cao, do đó, bố mẹ nên lựa chọn loại sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất này. Ngoài sữa bò, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bổ sung các khoáng chất quan trọng khác ngoài canxi và vitamin D tùy thuộc theo độ tuổi và nhu cầu của trẻ.

Bố mẹ cần chọn mua loại sữa phù hợp với nhu cầu của trẻ

• Uống sữa đúng liều lượng

Để uống sữa đúng cách để tăng chiều cao ở tuổi 15, bố mẹ cần lưu ý cho con uống đúng liều lượng theo khuyến cáo để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng cho con uống quá nhiều sữa bởi uống nhiều quá mức sẽ khiến trẻ bị khó tiêu, khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác và gây thiếu chất.

• Uống sữa đúng thời điểm

Để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng từ sữa tốt nhất, bố mẹ nên cho trẻ uống sữa vào các thời điểm thích hợp trong ngày như uống vào buổi sáng để giúp hệ xương phát triển mạnh mẽ, uống sữa vào thời gian xế chiều để nạp thêm năng lượng cho cơ thể, uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon hơn và hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Nên cho trẻ uống sữa trước giờ đi ngủ để con dễ ngủ và tăng chiều cao nhanh hơn

• Vận động thể dục

Khi kết hợp với việc thực hiện các bài tập vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, trẻ uống sữa sẽ có sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất cũng như phát triển chiều cao tối ưu.

• Sinh hoạt khoa học

Nhắc trẻ dành thời gian cho việc ngủ nghỉ điều độ, sinh hoạt khoa học, giữ lưng thẳng khi đi, đứng.. cũng là những thói quen rất tốt hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Trẻ cần được đảm bảo thời gian ngủ trong ngày từ 8-10 giờ/ngày để kích thích xương phát triển, ngủ trước 22 giờ tối để hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.

• Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Sữa chỉ là thực phẩm đóng góp một phần trong chế độ ăn uống của trẻ. Bố mẹ cần bổ sung đầy đủ cho trẻ các thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao cho con như rau lá xanh, trái cây tươi, thịt, cá… Đồng thời bổ sung thêm canxi cho tuổi dậy thì của trẻ với các viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu của trẻ một cách hiệu quả.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hy vọng những thông tin trong bài trên đã giúp bố mẹ giải đáp băn khoăn trẻ uống sữa đúng cách để tăng chiều cao ở tuổi 15 như thế nào thì tốt. Với những trẻ đang bổ sung thêm viên uống canxi, cần lưu ý trẻ sau khi uống canxi không nên ăn gì để xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp con hấp thu tốt, tạo điền đề trẻ cao lớn hơn khi trưởng thành.