(31/07/2022)
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, đa dạng, vối nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, DHA, sắt, kẽm, vitamin A, C, D, E và các dưỡng chất như protein, chất béo, năng lượng,… Đây cũng là thực phẩm giàu canxi nhát và không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bé 1 tuổi, hỗ trợ bé phát triển tốt nhất về chiều cao, sức khỏe và trí tuệ. Uống sữa bổ sung canxi cho bé 1 tuổi bao nhiêu là đủ?
Mỗi giai đoạn phát triển trẻ lại cần một lượng dinh dưỡng khác nhau để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Trẻ 1 tuổi có tốc độ phát triển thể chất nhanh chóng, chức năng vận động có sự phát triển vượt trội, trẻ bắt đầu tập đi 1 mình, tập chạy, tập viết – vẽ, tự xúc thức ăn, rửa tay, rửa mặt,… Đây cũng là giai đoạn khả năng ngôn ngữ phát triển nhanh chóng, thích trò chuyện, chơi đùa,…
Với những đặc trưng kể trên, canxi là một vi chất đặc biệt quan trọng với sự phát triển của trẻ 1 tuổi. Theo khuyến cáo của WHO, trẻ từ 1 – 3 tuổi mỗi ngày cần bổ sung khoảng 500mg canxi từ sữa mẹ, sữa công thức và các loại thực phẩm. Tuy nhiên, rất khó để có thể tính toán chính xác số lượng canxi bổ sung vào cơ thể mỗi ngày nên cha mẹ có thể tính lượng canxi trẻ đã bổ sung theo từng tuần.
Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi cho trẻ lành mạnh nhất. Các thực phẩm giàu canxi nhất gồm có sữa, trứng, thịt, cá, tôm, cua, hải sản, rau có lá màu xanh đậm, đậu nành, hạnh nhân, bắp cải,…. Trong đó sữa là thực phẩm bổ sung canxi được đại đa số các bà mẹ sử dụng như một phương pháp bổ sung canxi cho trẻ dồi dào, lành mạnh, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhất. Trong một số trường hợp khi xác định trẻ bị thiếu canxi nghiêm trọng bác sĩ có thể sẽ kê đơn một số loại canxi nước cho bé để bù lại lượng canxi thiếu hụt nhanh hơn.
Viên bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Hàm lượng canxi trong sữa là bao nhiêu?
Theo Viện Dinh dưỡng, hàm lượng canxi có trong sữa là 100 – 120mg/100ml. Canxi có trong sữa dễ hấp thụ vì ở dạng kết hợp với casein, lại có tỷ số canxi/phospho rất thích hợp.
Bên cạnh canxi, sữa cũng là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Cụ thể như:
100ml sữa có thể cung cấp 100 – 120mg canxi
Uống sữa bổ sung canxi cho bé 1 tuổi bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày trẻ 1 – 2 tuổi chỉ nên uống khoáng 480ml sữa, chia làm khoảng 3 – 4 lần uống, mỗi lần 120ml. Theo khuyến nghị trên, mỗi ngày sữa cũng đã có thể cung cấp cho trẻ khoảng 360 – 480mg canxi. Trong khi đó, mỗi ngày cơ thể trẻ chỉ có thể hấp thụ tối đa 500mg canxi, nếu mẹ cho bé uống nhiều hơn 4 ly sữa/ngày, lượng canxi thừa ra sẽ được bài tiết ra ngoài thông qua phân và nước tiểu khiến hệ tiêu hóa và bài tiết phải chịu nhiều áp lực.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ 1 tuổi chỉ nên uống tối đa 480ml sữa mỗi ngày
Mặc dù sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ 1 tuổi nhưng nếu uống quá nhiều lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Cụ thể như:
Khi cho trẻ uống sữa mẹ cũng cần lưu ý, những trẻ mắc chứng dị ứng đạm sữa bò hay bất dung nạp lactose cần được sử dụng loại sữa thay thế phù hợp. Những trẻ cần bổ sung canxi bằng đường uống mẹ cũng cần chú ý uống canxi không nên ăn gì để có thể tối ưu hiệu quả bổ sung canxi và giảm thiểu tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.