Uống sữa bà bầu bị táo bón có sao không?

Sữa là thức uống thơm ngon đồng thời giúp mẹ bổ sung đa dạng các dưỡng chất. Song, một số bà bầu uống sữa lại gặp phải tình trạng táo bón. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu uống sữa bà bầu bị táo bón có sao không.

Uống sữa bà bầu bị táo bón có sao không?

Táo bón là hiện tượng đi đại tiện ít hơn 3 lần trên tuần, phân khô cứng và ứ đọng trong trực tràng kèm theo các biểu hiện như đầy hơi, chướng bụng, chán ăn,…Uống sữa bà bầu khi mang thai là một trong các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Uống sữa bà bầu bị táo bón có sao không? Tùy theo tình trạng táo bón nhẹ hay nặng thì sẽ có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Trường hợp táo bón nhẹ trong khoảng 1-2 ngày sau đó tự khỏi và mẹ cũng ngừng sử dụng loại sữa đang uống thì mẹ bầu không cần quá lo lắng. Táo bón đơn giản là triệu chứng khi mẹ bầu uống sữa (hay gặp ở sữa công thức) chứa hàm lượng dinh dưỡng cao khó hấp thụ, không phù hợp với cơ thể gây nóng trong.

Đối với mẹ bầu bị táo bón do uống sữa diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé. Những tác hại có thể kể đến khi mẹ bầu bị táo bón lâu ngày:

• Tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng như: đi đại tiện ra máu, bệnh trĩ, nứt kẽ vùng hậu môn, đau bụng vùng tiểu khung do phải dùng sức rặn mạnh.
• Táo bón nặng nếu rặn mạnh còn làm tăng nguy cơ sảy thai ở 3 tháng đầu do em bé chưa bám chắc tử cung và sinh non ở giai đoạn cuối khi tử cung phải co bóp nhiều.
• Phân tích tụ lâu ngày gây hấp thụ ngược lại cơ thể các chất độc hại như phenol, amoniac, indol,…
• Mẹ bé luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, không có cảm giác thèm ăn dẫn đến dưỡng chất không đảm bảo khiến thai nhi bị còi cọc, suy dinh dưỡng. 
• Tâm trạng mẹ bầu thường lo âu, phiền muộn và dễ cáu gắt.

Mẹ uống sữa bầu bị táo bón nhẹ và ngừng sử dụng loại sữa đang uống sẽ không ảnh hưởng sức khỏe

Lời khuyên khi uống sữa bà bầu bị táo bón

Uống sữa bà bầu bị táo bón là điều không mong muốn và mẹ bé nên tìm hiểu giải pháp khắc phục. Sau đây sẽ là lời khuyên khi mẹ bầu uống sữa bị táo bón.

Lựa chọn sữa phù hợp

Xác định nguyên nhân gây táo bón là do uống sữa bà bầu, mẹ bé cần dừng việc uống sản phẩm sữa đang sử dụng và lựa chọn loại phù hợp. Một số tiêu chí khi chọn sữa:

• Lựa chọn sản phẩm sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng tại địa điểm bán uy tín, chất lượng.
• Xem hạn sử dụng của sữa để đảm bảo vì sữa hết hạn sẽ gây biến chất có hại cho cơ thể.
• Ưu tiên dòng sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng với thành phần, hàm lượng như theo khuyến cáo.
• Đối với mẹ bầu thừa cân, tiểu đường thì nên chọn loại sữa ít đường và chất béo.
• Ưu tiên vị sữa yêu thích sẽ giúp mẹ kích thích khẩu vị, dễ uống.
• Trường hợp mẹ làm sữa tại nhà thì lưu ý hơn trong việc chọn nguyên liệu, ví dụ hạt đậu không lép hay sâu mọt.

Mẹ bé nên chọn sản phẩm sữa với hàm lượng dinh dưỡng, thành phần phù hợp để tránh táo bón

Chú ý lượng sữa sử dụng mỗi ngày

Theo khuyến cáo của bộ Nông nghiệp Mỹ, mẹ bầu nên uống 3 ly sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Cụ thể, với từng loại sữa sẽ có quy định liều lượng uống mỗi ngày, tránh tình trạng khó hấp thu gây táo bón:

• Nhóm sữa công thức: uống theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm.
• Nhóm sữa tươi tiệt trùng: uống 300-500ml/ngày, chia nhỏ và uống nhiều lần trong ngày.
• Nhóm sữa tự làm: uống dưới 500ml/ngày và chia nhỏ các bữa uống.

Bổ sung viên uống vi chất thích hợp

Mẹ bầu cần uống sắt và canxi đúng loại, đúng cách trong thai kì

Uống sữa tuy bổ sung đa dạng dưỡng chất nhưng lại khó đảm bảo đủ nhu cầu sắt và canxi, nhất là với mẹ bầu uống sữa dễ bị táo bón. Mẹ bé nên sử dụng thêm viên sắt và canxi trong thời gian mang thai để đáp ứng đủ vi chất hỗ trợ bé phát triển toàn diện.

Hàm lượng sắt và canxi mẹ cần cung cấp cho cơ thể là sắt 30-45mg/ngày, canxi 800-1500mg/ngày tùy theo từng giai đoạn. Mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ lựa chọn viên uống với liều lượng phù hợp, thành phần kết hợp nhiều dưỡng chất. Viên sắt nên chứa thêm vitamin B12, axit folic, vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt, hạn chế táo bón khi bổ sung sắt. Viên canxi cần có vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi trong quá trình bổ sung. Ngoài ra, mẹ nên ưu ái chọn viên canxi và sắt không gây táo bón, dễ hấp thụ và sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp uống sữa bà bầu bị táo bón có sao không và đưa ra lời khuyên khắc phục. Chúc mẹ bầu có một sức khỏe tốt và nhiều niềm vui chờ ngày đón bé chào đời thành công!