Uống sắt và collagen cùng lúc được không?

Sắt và collagen đều có những vai trò quan trọng đối với sức khỏe, cần được bổ sung mỗi ngày. Cách uống 2 loại vi chất này như thế nào? Uống sắt và collagen cùng lúc được không?

Công dụng của collagen

Collagen là một loại protein dạng sợi tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì và chiếm đến 70% cấu trúc da. Collagen có vai trò chính là liên kết các tế bào da để tạo thành bộ da hoàn chỉnh. Collagen cũng có tác dụng nâng đỡ, mang lại khả năng đàn hồi cho da, làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn, chống lão hóa.

Bên cạnh đó collagen còn có các chức năng như:

• Giúp da luôn săn chắc, đàn hồi tốt
• Tăng cường chức năng trao đổi chất
• Làm chậm quá trình lão hóa da, các dấu hiệu da khô, da nhăn, da bị chảy sệ,…
• Ngăn ngừa tình trạng da sần sùi, không mịn màng
• Giúp vết thương nhanh liền sẹo
• Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giúp mạch máu luôn khỏe mạnh
• Hạn chế các bệnh lý xương khớp, giúp xương khớp luôn bền bỉ, dẻo dai
• Tăng cường dưỡng chất giúp tóc, móng chân tay luôn bóng khỏe

Mặc dù cơ thể tự tổng hợp collagen nhưng theo tuổi tác, chức năng này cũng bị suy giảm dần. Khi đó trên da sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Bổ sung collagen là cách phái đẹp thường lựa chọn để làm chậm quá trình lão hóa da.

Phái đẹp thường bổ sung collagen với mong muốn làm đẹp da

Vai trò của sắt trong cơ thể

Mặc dù chỉ chiếm 0.004% trong cơ thể nhưng sắt lại có mặt trong từng tế bào. Đây là vi chất chủ yếu trong quá trình tổng hợp hemoglobin – huyết sắc tố làm nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào và myoglobin – protein làm nhiệm vụ dự trữ oxy cho cơ thể.

Sắt cũng là thành phần quan trọng tạo thành các nhân tế bào, tạo thành các enzyme thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và nuôi con nhỏ cần được bổ sung sắt với liều lượng tối thiểu gấp đôi bình thường để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, nâng cao chất lượng thai kỳ.

Thiếu sắt khi mang thai khiến mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai, sinh non, huyết áp thai kỳ cao; sản phụ có thể bị băng huyết, nhiễm trùng sau sinh đe dọa tính mạng. Mẹ không bổ sung đủ sắt khiến thai nhi bị chậm lớn, suy dinh dưỡng, sinh thiếu tháng, trí tuệ chậm phát triển,… Đồng thời còn làm tăng tỉ lệ trẻ mắc chứng tự kỷ, một hội chứng rất khó điều trị và có ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của trẻ.

Bà bầu cần bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kì

Uống sắt và collagen cùng lúc được không?

Cả sắt và collagen đều có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, cần được bổ sung đầy đủ mỗi ngày. Vậy uống sắt và collagen cùng lúc được không? Câu trả lời là tùy thuộc vào thành phần của các sản phẩm sắt và collagen bạn đang sử dụng.

Theo lý thuyết, sắt và Collagen vốn không cản trở hấp thu lẫn nhau do đó hoàn toàn có thể uống cùng lúc. Tuy nhiên, các sản phẩm bổ sung Collagen thường có chứa nhiều thành phần khác để tăng cường hiệu quả khi sử dụng. Có thể chính những thành phần phụ này sẽ gây tương tác không tốt với sắt. Do đó, trước khi sử dụng kết hợp sắt và Collagen, nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Tót nhất, nếu đang cần bổ sung cả sắt và collagen, bạn nên chia thời khóa biểu của mình để sử dụng 2 thành phần này vào 2 khoảng thời gian khác nhau trong ngày:

• Uống viên sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng (trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 – 2 giờ). Đây là thời điểm hàm lượng sắt trong cơ thể ở mức thấp nhất trong khi hàm lượng axit dạ dày đạt mức cao nhất giúp sắt có thể hấp thụ dễ dàng hơn.
• Uống collagen vào buổi tối, trước khi đi ngủ 60 phút, đây là thời điểm quá trình trao đổi chất, tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất.

Uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng để tối ưu hàm lượng sắt được hấp thụ

Trước khi uống sắt và collagen chúng ta cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn uống đúng và đủ, đảm bảo hiệu quả bổ sung được tối ưu. Bên cạnh đó, trước khi lựa chọn uống sản phẩm nào, nên chú ý thành phần, xuất xứ của sản phẩm đó để đảm bảo chất lượng tốt và hiệu quả khi sử dụng. Tuyệt đối tránh những sản phẩm xách tay trôi nổi chất lượng kém có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi sử dụng.