Uống sắt và axit folic khi mang thai thế nào cho đúng?

 Uống sắt và axit folic khi mang thai rất cần thiết để phòng ngừa thiếu máu ở mẹ bầu, phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Uống sắt và axit folic khi mang thai đúng cách

• Uống sắt và axit folic trước khi mang thai 1 – 3 tháng để tạo điều kiện cho thai nhi hình thành và phát triển tốt nhất
• Uống sắt và axit folic trong suốt thai kì để cung cấp đủ hồng cầu cho bà mẹ và thai nhi. Qua đó có thể cung cấp đủ oxy cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và thai nhi. Bà bầu và thai nhi sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý do thiếu máu thiếu sắt gây ra. Đặc biệt, uống sắt và axit folic khi mang thai giúp bà bầu dự trữ máu bù vào lượng máu bị mất đi trong quá trình sinh nở. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hay các dị tật tại ống thần kinh hay hiện tượng băng huyết, nhiễm trùng sau sinh rất nguy hiểm đối với sức khỏe và tính mạng.
• Bổ sung sắt và axit folic sau sinh 1 – 3 tháng để bà bầu có sức khỏe tốt nhất, nhanh chóng phục hồi sau sinh. Đồng thời có đủ sữa cho con bú, cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ.

Uống sắt và axit folic khi mang thai để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt và dị tật thai nhi

Liều lượng sắt và axit folic bà bầu cần bổ sung

• Một người bình thường mỗi ngày cần được bổ sung khoảng 15mg sắt để tái tạo máu đầy đủ và tốt nhất. Liều lượng sắt này có thể bổ sung hoàn toàn thông qua các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. 
• Lượng axit folic một người bình thường cần được bổ sung hàng ngày là 180 – 200mcg. Chúng ta có thể bổ sung toàn bộ lượng axit folic này bằng thực phẩm. Người bình thường không cần uống bổ sung axit folic trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
• Trong thai kỳ, thể tích máu của bà bầu tăng lên 50%. Quá trình phân chia tế bào cũng tăng lên rất cao. Lượng sắt cần bổ sung lúc này tăng lên khoảng 60mg/ngày. Lượng axit folic cần được bổ sung cũng tăng lên > 600mcg. Thực phẩm không thể đáp ứng đủ nhu cầu sắt, axit folic của bà bầu. Lượng thực phẩm cần bổ sung rất lớn do chúng ta chỉ hấp thụ được 10 – 15% hàm lượng sắt có trong thực phẩm. Vì vậy từ trước, trong và sau khi mang thai 1 – 3 tháng phụ nữ nên uống 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày

Bổ sung sắt và axit folic bằng thực phẩm kết hợp viên uống

Nguyên tắc bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu

• Uống sắt và axit folic khi mang thai cùng với vitamin C để được hỗ trợ hấp thụ sắt tốt nhất. Giúp tối ưu hàm lượng sắt có trong viên uống.
• Uống sắt và axit folic khi bụng rỗng, sau khi uống canxi 1 – 2h vào mỗi buổi sáng.
• Tuyệt đối không uống sắt và axit folic với canxi, thực phẩm giàu canxi cùng lúc. Canxi có thể làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu bà bầu uống khoảng 300mg canxi đồng thời, sắt có thể bị ức chế hoàn toàn, không được hấp thụ vào cơ thể.
• Uống nhiều nước lọc, ăn nhiều chất xơ để nhuận tràng, hấp thụ sắt tối đa, ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón.
• Kết hợp sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic và viên uống để cung cấp đủ nhu cầu vi chất của cơ thể.
• Chỉ sử dụng các loại thực phẩm giàu tanin, cafein trước và sau khi uống sắt và axit folic tối thiểu 1 – 2h. Đây là các loại thực phẩm có khả năng ức chế sắt cao, cản trở bà bầu hấp thụ sắt và axit folic.
• Có thể thay đổi thời điểm uống sắt và axit folic buổi sáng vào các thời điểm phù hợp hơn với 1 số bà bầu mẫn cảm.
• KHÔNG uống sắt và axit folic trước khi đi ngủ và buổi tối để có thể hấp thụ hoàn toàn, không khiến bà bầu bị mất ngủ.

Uống sắt và axit folic khi mang thai cùng với vitamin C để được hỗ trợ hấp thụ

Uống sắt và axit folic khi mang thai rất quan trọng đối với bà bầu và thai nhi. Bổ sung đúng cách giúp tối ưu tác dụng của viên uống, không gây tác dụng phụ, bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.