Uống sắt trước khi đi ngủ có tốt không?

Đa số mẹ bầu hiện nay đã ý thức được việc bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai là cần thiết, tuy nhiên vẫn chưa nắm rõ thời điểm nào nên uống viên bổ sung. Mẹ bầu uống sắt trước khi đi ngủ có tốt không? Cùng xem lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé.

Uống sắt trước khi đi ngủ có tốt không?

Mẹ bầu cần phải bổ sung sắt bằng đường uống bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm. Tuy nhiên, sai lầm trong cách uống khiến mẹ gặp phải nhiều tác dụng phụ mà không biết nguyên nhân từ đâu. Việc uống sắt không đúng, thiếu khoa học sẽ làm giảm sự hấp thu sắt, thậm chí làm cơ thể mệt mỏi. Vậy mẹ uống sắt trước khi đi ngủ có tốt không?

Uống sắt trước khi đi ngủ có tốt không?

Trên thực tế, mẹ bầu không nên uống sắt trước giờ đi ngủ. Lượng sắt mẹ nạp vào cơ thể cần thời gian để được hấp thu từ dạ dày tới ruột non. Khi ngủ, các cơ quan trong cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi, khiến một lượng sắt còn lại trong cơ thể mẹ không được hấp thu hết. Chúng có thể gây nóng trong và khó chịu khiến mẹ không thể ngủ ngon.

Thêm vào đó, cơ thể không dung nạp đủ lượng sắt khuyến cáo khiến cho mẹ vẫn thiếu sắt, mặc dù đã bổ sung đúng hàm lượng quy định. Thiếu sắt có thể dẫn tới bệnh thiếu máu thiếu sắt khi mang thai, vô cùng nguy hiểm cho thai nhi và mẹ bầu. Một điều đáng chú ý nếu mẹ uống sắt dạng nước vào buổi tối là dư lượng sắt trong sản phẩm có thể bám vào răng, gây hỏng men răng, sâu răng.

Những sai lầm khi uống sắt mẹ thường gặp phải

Để tăng cường vi chất sắt cần thiết cho cơ thể mẹ và nhu cầu phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần bắt đầu uống sắt chậm nhất là ngay khi biết tin mình mang thai. Nhiều mẹ có tiền sử thiếu máu thiếu sắt có thể bắt đầu uống từ khi có kế hoạch bầu bí. Tuy nhiên, uống sắt thế nào cho hiệu quả không phải mẹ bầu nào cũng nắm rõ. Đôi khi, một số thói quen của mẹ khi sử dụng sản phẩm bổ sung vừa khiến việc bổ sung trở nên vô nghĩa, lại còn có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Một số thói quen của mẹ khi uống sắt khiến việc bổ sung trở nên vô nghĩa

Dưới đây là một số sai lầm mẹ thường mắc phải:

• Uống sắt cùng với sữa hoặc uống cùng viên canxi: Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng uống với sữa sẽ có hiệu quả cao hơn do kết hợp được nhiều chất dinh dưỡng cùng nhau. Tuy nhiên, lượng canxi có trong sữa có khả năng làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Lượng canxi trong viên bổ sung cũng vậy, có thể khiến sắt bị cản trở hấp thu. Tốt nhất, mẹ bầu nên uống sắt cách xa thời điểm uống sữa hoặc viên bổ sung canxi. Ví dụ uống canxi buổi sáng thì đầu buổi chiều có thể uống sắt.
• Uống ngay sau khi ăn:  Thói quen này của mẹ bầu cần thay đổi ngay bởi việc uống sắt ngay sau khi ăn có thể khiến thức ăn cản trở việc hấp thu sắt. Sắt không được hấp thu hết gây nóng người khiến mẹ bầu khó chịu, không ngủ ngon. Thay vì cách uống theo thói quen cũ, mẹ bầu có thể uống sắt sau khi ăn 1 – 2 giờ đồng hồ. Tuy nhiên mẹ vẫn nên tránh uống sắt buổi tối sau khi ăn nhé.
• Đôi khi, mẹ bầu uống sắt có thể gặp phải một số tác dụng phụ như ợ nóng, thấy dạ dày khó chịu, buồn nôn, hoặc đi ngoài phân đen. Mẹ hãy thử uống sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày, từ đó tìm ra thời điểm bổ sung thích hợp nhất. Nếu tình trạng này không cải thiện, có thể loại sắt mẹ đang bổ sung không đáp ứng với cơ thể. Mẹ có thể đổi loại viên bổ sung sắt khác nhé.
• Một số mẹ bầu cho rằng sắt là dưỡng chất quan trọng nhất, vì thế chỉ cần bổ sung sắt là đủ. Thực tế, trong thời kỳ mang thai, mẹ cần bổ sung hàng loạt các dưỡng chất quan trọng khác ngoài sắt như DHA , canxi, axit folic, … Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm chứa đầy đủ các dưỡng chất này. Mẹ nhớ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Mẹ cần bổ sung đầy đủ các vi chất trong thai kì

Hy vọng qua bài viết trên, mẹ đã có câu trả lời cho băn khoăn Uống sắt trước khi đi ngủ có tốt không. Mẹ cần quan tâm và lưu ý hơn về việc bổ sung viên uống sắt cho cơ thể sao cho đúng cách, để việc bổ sung phát huy hiệu quả sức khỏe. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển đạt chuẩn nhé.