Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

(30/08/2021)

Nếu mẹ bắt đầu đầu bổ sung sắt, hãy tìm hiểu kỹ thời điểm nào nên uống sắt là thích hợp. Mẹ bầu uống sắt trước khi ăn sáng  có được không? Thời điểm bổ sung sắt đúng chuẩn sẽ được giải đáp đầy đủ như dưới đây.

Rate this post

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Nhiều ý kiến tranh luận về việc uống viên bổ sung vào buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất. Lý thuyết cho rằng, vì mẹ nhận được chất dinh dưỡng suốt cả ngày từ thức ăn, nên việc bổ sung dinh dưỡng vào ban đêm sẽ giúp cơ thể nhận được thêm dinh dưỡng khi đi ngủ. Tuy nhiên, lý thuyết này hoàn toàn không phù hợp với kế hoạch uống sắt.

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Các chuyên gia cho rằng, thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt là lúc bụng rỗng. Nếu mẹ bầu không gặp vấn đề với dạ dày ( ốm nghén, trào ngược, … ), có thể bổ sung viên sắt đầu tiên vào buổi sáng, sau đó 30 phút có thể bắt đầu ăn sáng. Để hấp thu tốt hơn, mẹ có thể dùng bữa sáng cùng với thức uống có chứa vitamin C. Và đối với những mẹ bầu có dạ dày nhạy cảm hoặc có thời gian ăn bữa sáng muộn, tốt nhất là không nên uống sắt trước khi ăn sáng. Thay vào đó, mẹ có thể uống sắt sau bữa ăn sáng 1-2 tiếng.

Thời điểm bổ sung sắt lý tưởng cho mẹ bầu trong ngày

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Sắt phát huy tác dụng tốt nhất khi được uống vào đầu ngày

Jeffrey Blumberg, giáo sư khoa học dinh dưỡng ở Boston,  cho rằng không nên viên uống sắt buổi tối. Quá trình tiêu hóa bị chậm lại trong khi ngủ, vì vậy việc bổ sung chất dinh dưỡng vào ban đêm sẽ không hấp thụ hiệu quả. Neil Levin, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại NOW Foods, đồng ý rằng buổi sáng là tốt nhất để bổ sung bất kì loại vitamin cho bà bầu nào. Sắt có xu hướng phát huy tác dụng tốt nhất khi được uống vào đầu ngày.  Ban ngày là thời gian cơ thể được kích thích sự trao đổi chất và chức năng não, bởi vậy mà khoáng chất có đủ thời gian để được cơ thể hấp thu trọn vẹn.

Để sản phẩm bổ sung ở gần tủ bếp hoặc những nơi có thể dễ nhìn thấy, để mẹ có thể dễ nhớ phải uống trong thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng. Hoặc nếu dùng thực phẩm bổ sung vào 1 tiếng sau bữa ăn, hãy giữ chúng trong túi hoặc hộp để nhớ mang theo.

Mẹo bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ bầu vào buổi sáng

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Mẹ nên chọn uống viên sắt có chứa thành phần vitamin C

  • Uống bổ sung viên sắt với vitamin C, hoặc hãy chọn viên sắt có thêm thành phần vitamin C cho mẹ bầu. Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C tốt nhưng uống vào buổi sáng lại khiến nhiều bà bầu bị ợ chua .
  • Tránh các sản phẩm từ sữa, caffein, các sản phẩm từ đậu nành, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt trong một giờ trước và hai giờ sau khi bạn uống bổ sung sắt.
  • Bổ sung sắt với một số loại thực phẩm giàu canxi cũng có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của viên uống. Tránh ăn nhiều trứng, pho mát, sữa chua,… từ một đến hai giờ trước hoặc sau khi uống sắt. Tốt nhất là không nên uống cà phê hoặc trà, vì những thứ này cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.
  • Không dùng thuốc kháng axit hoặc thuốc bổ sung canxi cùng lúc với thuốc bổ sung sắt. Hãy cách nhau một hoặc hai giờ. Nếu mẹ cần bổ sung sắt và canxi, hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.
  • Nếu gặp tình trạng táo bón, hoặc nóng trong, mẹ hãy thử đổi sang viên bổ sung sắt có hàm lượng thấp hơn và chia làm 2 lần bổ sung trong ngày. Thuốc bổ sung sắt theo toa đôi khi chứa hàm lượng sắt khá lớn, và ở dạng vô cơ khiến cơ thể mẹ khó hấp thu, gây dư thừa sắt trong gan thận.
  • Để ngăn ngừa táo bón (một tác dụng phụ thường gặp của việc bổ sung sắt), hãy uống nhiều nước và cân nhắc thêm mận khô hoặc nước ép mận. Dùng thêm mận khô hoặc nước ép mận cũng giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn khi cần uống viên bổ sung trong thai kỳ.

Việc hấp thu sắt hiệu quả của cơ thể liên quan mật thiết đến thời điểm mẹ bầu bổ sung viên sắt. Qua bài viết này, chắc hẳn mẹ bầu đã giải đáp được thắc mắc về việc uống sắt trước khi ăn sáng. Tin rằng với một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cách bổ sung dưỡng chất khoa học, mẹ bầu thông thái sẽ có một nền tảng thể chất khỏe mạnh để thai nhi phát triển tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn