Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Nếu mẹ bắt đầu đầu bổ sung sắt, hãy tìm hiểu kỹ thời điểm nào nên uống sắt là thích hợp. Mẹ bầu uống sắt trước khi ăn sáng  có được không? Thời điểm bổ sung sắt đúng chuẩn sẽ được giải đáp đầy đủ như dưới đây.

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Nhiều ý kiến tranh luận về việc uống viên bổ sung vào buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất. Lý thuyết cho rằng, vì mẹ nhận được chất dinh dưỡng suốt cả ngày từ thức ăn, nên việc bổ sung dinh dưỡng vào ban đêm sẽ giúp cơ thể nhận được thêm dinh dưỡng khi đi ngủ. Tuy nhiên, lý thuyết này hoàn toàn không phù hợp với kế hoạch uống sắt.

Uống sắt trước khi ăn sáng có được không?

Uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Các chuyên gia cho rằng, thời điểm tốt nhất để bổ sung sắt là lúc bụng rỗng. Nếu mẹ bầu không gặp vấn đề với dạ dày ( ốm nghén, trào ngược, … ), có thể bổ sung viên sắt đầu tiên vào buổi sáng, sau đó 30 phút có thể bắt đầu ăn sáng. Để hấp thu tốt hơn, mẹ có thể dùng bữa sáng cùng với thức uống có chứa vitamin C. Và đối với những mẹ bầu có dạ dày nhạy cảm hoặc có thời gian ăn bữa sáng muộn, tốt nhất là không nên uống sắt trước khi ăn sáng. Thay vào đó, mẹ có thể uống sắt sau bữa ăn sáng 1-2 tiếng.

Thời điểm bổ sung sắt lý tưởng cho mẹ bầu trong ngày

Sắt phát huy tác dụng tốt nhất khi được uống vào đầu ngày

Hướng dẫn cách bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ bầu 

Mẹ nên chọn uống viên sắt có chứa thành phần vitamin C

• Uống bổ sung viên sắt với vitamin C, hoặc hãy chọn các loại thuốc sắt có thêm thành phần vitamin C cho mẹ bầu. Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C tốt nhưng uống vào buổi sáng lại khiến nhiều bà bầu bị ợ chua .
• Tránh các sản phẩm từ sữa, caffein, các sản phẩm từ đậu nành, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt trong một giờ trước và hai giờ sau khi bạn uống bổ sung sắt.
• Bổ sung sắt với một số loại thực phẩm giàu canxi cũng có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của viên uống. Tránh ăn nhiều trứng, pho mát, sữa chua,… từ một đến hai giờ trước hoặc sau khi uống sắt. Tốt nhất là không nên uống cà phê hoặc trà, vì những thứ này cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.
• Không dùng thuốc kháng axit hoặc thuốc bổ sung canxi cùng lúc với thuốc bổ sung sắt. Hãy cách nhau một hoặc hai giờ. Nếu mẹ cần bổ sung sắt và canxi, hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.
• Nếu gặp tình trạng táo bón, hoặc nóng trong, mẹ hãy thử đổi sang viên bổ sung sắt có hàm lượng thấp hơn và chia làm 2 lần bổ sung trong ngày. Thuốc bổ sung sắt theo toa đôi khi chứa hàm lượng sắt khá lớn, và ở dạng vô cơ khiến cơ thể mẹ khó hấp thu, gây dư thừa sắt trong gan thận.
• Để ngăn ngừa táo bón (một tác dụng phụ thường gặp của việc bổ sung sắt), hãy uống nhiều nước và cân nhắc thêm mận khô hoặc nước ép mận. Dùng thêm mận khô hoặc nước ép mận cũng giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn khi cần uống viên bổ sung trong thai kỳ.

Việc hấp thu sắt hiệu quả của cơ thể liên quan mật thiết đến thời điểm mẹ bầu bổ sung viên sắt. Qua bài viết này, chắc hẳn mẹ bầu đã giải đáp được thắc mắc về việc uống sắt trước khi ăn sáng. Tin rằng với một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cách bổ sung dưỡng chất khoa học, mẹ bầu thông thái sẽ có một nền tảng thể chất khỏe mạnh để thai nhi phát triển tốt.