Uống sắt sau ăn bao lâu tốt nhất?

Ngoài việc bổ sung sắt bằng thực phẩm, nhiều mẹ bầu hiện nay đều lựa chọn viên uống sắt để đảm bảo nhu cầu cho mẹ và bé. Song, mẹ bầu cần uống sắt đúng cách mới phát huy được hiệu quả cao. Tìm hiểu uống sắt sau ăn bao lâu tốt nhất trong bài viết dưới đây.

Uống sắt sau ăn bao lâu tốt nhất?

Đối với phụ nữ có thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường để đáp ứng đủ lượng máu nuôi dưỡng em bé. Bổ sung sắt dưới dạng viên uống là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, mẹ cũng cần tìm hiểu cách uống sắt trước khi dùng để vừa đạt hiệu quả tốt vừa tránh tác hại không mong muốn.

Vậy uống sắt sau ăn bao lâu tốt nhất? Sắt là khoáng chất khá khó hấp thu và nên được uống khi bụng rỗng. Uống sắt sau ăn khoảng 2 tiếng và uống vào buổi sáng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu không nên uống sắt trước khi ăn, đặc biệt lúc đói cồn cào sẽ rất dễ gây kích ứng dạ dày, lâu ngày gây viêm loét dạ dày, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe mẹ và bé.

Trong trường hợp quên không uống sắt vào buổi sáng, mẹ bầu có thể uống viên sắt sau bữa trưa khoảng 1-2 tiếng. Lúc này, thức ăn đã tiêu hóa dần và mẹ hấp thụ sắt dễ hơn nhưng vẫn sẽ không hấp thu được tốt như buổi sáng. 

Uống viên sắt vào buổi sáng sau ăn khoảng 2 tiếng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất

Mẹ cũng cần lưu ý tuyệt đối không uống viên sắt vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan hầu như không hoạt động. Lượng sắt đưa vào sẽ không được hấp thu tạo lắng cặn tại dạ dày gây nên tình trạng uống thuốc sắt bị táo bón, nóng trong. Nghiêm trọng hơn là các bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm gan, suy thận,…

Cách uống sắt đúng chuẩn cho mẹ bầu

Bên cạnh việc tìm hiểu uống sắt sau ăn bao lâu tốt nhất, mẹ cũng nên lưu ý thêm về cách uống thuốc sắt sau đây.

Uống sắt đúng liều lượng

Theo khuyến cáo, hàm lượng sắt mẹ bầu cần trong thời gian mang thai là khoảng 30-60mg/ngày và tùy theo cơ địa mỗi người lại có liều lượng cụ thể. Mẹ bé nên hỏi ý kiến bác sĩ bổ sung đúng liều lượng vì thiếu sắt hay thừa sắt đều gây tác hại đối với cơ thể mẹ và bé.

Thiếu máu thiếu sắt sẽ khiến mẹ da nhăn nheo, rụng tóc, bong móng, người mất sức sống, tim đập nhanh, suy giảm trí nhớ. Thiếu sắt còn làm suy giảm hệ miễn dịch thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai, xuất huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản,…

Thừa sắt ngoài khiến mẹ gặp phải các bệnh lý về tim mạch, viêm gan, suy thận,…còn gây khó khăn cho quá trình vận chuyển máu và oxy từ mẹ sang thai nhi. Hậu quả em bé sẽ bị thiếu cân, sinh non, thậm chí đe dọa đến tính mạng. 

Uống sắt kết hợp nước trái cây giàu Vitamin C

Để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể, khi sử dụng viên sắt mẹ có thể kết hợp với nước trái cây giàu Vitamin C như nước cam, nước chanh,… Các loại nước giàu Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho em bé trong bụng, giữ ẩm và làm đẹp da cho mẹ.

Bên cạnh đó, mẹ lưu ý thêm một số loại đồ uống như đồ uống có gas, sữa, cà phê, rượu, bia,…sẽ gây cản trở hấp thụ sắt, không nên dùng khi uống viên sắt. Trong thời gian mang thai, mẹ đặc biệt không được uống rượu hay dùng các chất kích thích gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình sinh nở.

Uống viên sắt kết hợp nước trái cây giàu Vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thụ sắt

Lựa chọn viên uống sắt chính hãng

Trước khi bổ sung sắt dạng viên uống, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm với một số tiêu chí sau đây:

• Lựa chọn sắt cho bà bầu chính hãng, được cơ quan quản lý đảm bảo về nguồn gốc, xuất xứ, không xuất hiện tình trạng trộn lẫn hàng giả.
• Viên uống đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và đã trải qua nhiều cuộc kiểm nghiệm chất lượng nghiêm ngặt.
• Viên uống được nhiều mẹ bầu tin dùng và được đánh giá tốt.
• Ưu tiên viên uống sắt hữu cơ dễ hấp thu và giảm thiểu tác dụng phụ như nóng trong, táo bón.

Viên sắt cho mẹ bầu- Nhập khẩu Châu Âu (Ba Lan) chính hãng

Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp nhiều mẹ bầu biết được “Uống sắt sau ăn bao lâu tốt nhất?” cũng như cách uống sắt đúng chuẩn nhằm đem đến hiệu quả cao trong việc bổ sung sắt. Mẹ bầu cần duy trì vi chất thiết yếu đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ bé phát triển toàn diện.