Uống sắt kết hợp DHA trong bữa ăn có được không?

Sắt và DHA đều là 2 vi chất rất quan trọng trong thời gian mang thai. Uống sắt kết hợp DHA trong bữa ăn có được không? Gợi ý lịch uống sắt và DHA cho mẹ bầu trong ngày giúp bổ sung vi chất hiệu quả nhất.

Mẹ bầu nên bổ sung sắt và DHA từ tháng thứ mấy?

Sắt là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu, đẩy nhanh quá trình tạo máu của cơ thể. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt, tinh thần tỉnh táo tập trung, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bà bầu thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Ngoài ra, bổ sung đủ sắt còn giúp tạo tiền đề cho thai nhi đươc phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu thụ thai.

DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Não bộ và thị giác của thai nhi hình thành từ rất sớm, trong đó hệ thống ống thần kinh của thai nhi hình thành từ 28 ngày đầu tiên của thai kì và tiếp tục hoàn thiện trong suốt thời gian còn lại. Chức năng thính giác và thị giác của trẻ sẽ bắt đầu phát triển vào tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì vậy, mẹ cần có DHA dự trữ để phục vụ cho những quá trình trên được hoàn thiện nhất.

Các chuyên gia vẫn khuyến khích mẹ nên bổ sung sắt và DHA sớm, trước khi mang thai ít nhất 3 tháng. Trường hợp đã có thai, nên bổ sung sớm nhất có thể. Việc bổ sung sắt DHA trước khi thụ thai giúp mẹ có một hệ sức khỏe ổn định và sẵn sàng nuôi dưỡng thai nhi tốt.

Sắt và DHA nên được bổ sung từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng

Uống sắt kết hợp DHA trong bữa ăn có được không?

Uống viên sắt cho bà bầu và DHA là việc làm vô cùng cần thiết trong thai kì để bổ sung 2 vi chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Uống sắt và DHA cùng lúc được không, sắt kết hợp DHA trong bữa ăn có được không đang là những thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu khi đang sử dụng đồng thời 2 loại viên uống này.

Như chúng ta đã biết, sắt là khoáng chất rất khó hấp thu, nếu các mẹ uống sắt sai cách sẽ khiến sắt khó hấp thu được vào cơ thể. Sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng rỗng, do đó các mẹ nên ưu tiên uống sắt cách xa bữa ăn, không nên uống sắt chung với bữa ăn. Rất nhiều mẹ thường uống sắt lúc bụng đói, cụ thể là trước khi ăn. Tuy nhiên cách uống này vô tình lại khiến hệ tiêu hóa chịu nhiều áp lực, đặc biệt là dạ dày. Uống sắt lúc đói có thể khiến mẹ bầu bị kích ứng dạ dày, do vậy để sắt được hấp thu tốt nhất các mẹ nên uống sau ăn 1-2h nhé.

Ngược lại với sắt, DHA là vi chất được hấp thu tốt nhất khi kết hợp cùng với bữa ăn. Chất béo trong các bữa ăn là chất xúc tác thúc đẩy DHA đươc hấp thu tốt nhất. Do vậy, khuyến khích các mẹ nên uống DHA trong bữa ăn hằng ngày hoặc muộn nhất sau ăn 30p để có thể hấp thu DHA hiệu quả hơn.

Từ những thông tin trên ta có thể thấy rằng, uống sắt kết hợp DHA trong bữa ăn sẽ khiến cho sắt không được hấp thu hiệu quả. Do đó, không nên uống sắt kết hợp DHA trong bữa ăn mà nên uống sắt sau ăn từ 1-2h.

Uống DHA trong bữa ăn và uống sắt sau ăn 1-2h giúp hấp thu các vi chất hiệu quả nhất.

Gợi ý lịch uống sắt và DHA tốt nhất trong ngày cho mẹ bầu

Rất nhiều mẹ bầu nhất là các mẹ mang thai lần đầu còn khá bối rối về việc phân bổ thời gian uống các viên uống vi chất trong ngày. Uống sắt, canxi, DHA vào thời điểm nào để hấp thu hiệu quả nhất? Gợi ý lịch uống các viên vi chất trong ngày cho các mẹ tham khảo:

• 7h sáng: Ăn sáng
• 9h sáng: Uống viên sắt kết hợp một ly nước cam ( nếu các mẹ đang sử dụng viên canxi thì nên uống viên canxi lúc 8h và uống sắt vào lúc 10h nhé)
• 19h: Ăn tối và uống viên DHA

Đối với những mẹ bầu buổi sáng không thể thức dậy quá sớm thì có thể uống sắt sau ăn trưa. Tuy nhiên, buổi sáng là thời điểm sắt được hấp thu tốt nhất, do đó các mẹ nên ngủ sớm để dậy sớm, vận động nhẹ nhàng, ăn sáng và sau đó là uống viên sắt nhé.

Thời điểm uống DHA cho bà bầu thì không quá khắt khe, các mẹ có thể uống kết hợp với bữa ăn sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Tuy nhiên uống DHA trong bữa ăn tối giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra việc duy trì thời điểm uống DHA cố định trong ngày cũng giúp DHA hấp thu tốt hơn và phát huy đúng vai trò đối với cơ thể.

Mẹ bầu nên uống sắt và DHA vào đúng thời điểm giúp hấp thu các vi chất tốt nhất

Sắt và DHA có hấp thu tốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào thời điểm uống các vi chất này trong ngày. Qua bài viết này chắc hẳn các mẹ đã có được câu trả lời uống sắt kết hợp với DHA trong bữa ăn có được không. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức và kinh nghiệm trong việc uống sắt và DHA giúp hấp thu hiệu quả nhất.