Uống sắt có nóng không? Câu chuyện của mẹ bầu Phương Anh khi bổ sung sắt

Uống viên sắt bị nóng là nỗi lo không chỉ riêng các mẹ bầu mà còn của mẹ sau sinh. Qua câu chuyện bổ sung sắt của mẹ bầu Phương Anh, chúng ta cùng giải đáp vấn đề uống sắt có nóng không và tìm cách khắc phục tình trạng bị nóng trong khi uống sắt.

Uống sắt có nóng không?

Sắt là khoáng chất cần bổ sung từ những ngày đầu của thai kì. Ngoài bổ sung bằng thực phẩm giàu sắt thì uống viên sắt là cách bổ sung sắt lí tưởng cho mẹ bầu. Một số mẹ bầu còn do dự và băn khoăn liệu uống sắt có nóng không. Trước tiên hãy xem qua một số tác dụng phụ khi uống sắt gặp ở nhiều mẹ có thể kể đến như:

• Táo bón thai kì, phân có màu đen hoặc xanh sậm
• Buồn nôn hoặc nôn nhiều, chán ăn
• Co thắt dạ dày, trào ngược dạ dày
• Rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy
• Cơ thể mể mỏi, nổi nhiều mụn

Uống viên sắt bị nóng là tác dụng phụ thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Những biểu hiện dễ thấy như táo bón, phân sậm màu, chướng bụng, nổi nhiều mụn…..Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, ngoài ra còn khiến thai nhi không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết, thai chậm phát triển. Do đó các mẹ cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và có biện pháp phòng ngừa.

Táo bón là biểu hiện thường gặp khi bị nóng do uống sắt

Câu chuyện của mẹ bầu Phương Anh khi bổ sung sắt:

Loại sắt mà mình đã chọn để sử dụng trong suốt thai kì

Lần đầu làm mẹ cũng là lần đầu đối diện với vô vàn kiến thức mới mẻ, mình rất quan tâm đến việc bổ sung vi chất khi mang thai đặc biệt là sắt. Lựa chọn loại sắt nào là phù hợp? Uống sắt hàm lượng bao nhiêu là đủ? Uống vào thời điểm nào là đúng?  Đây đều là những băn khoăn mình đã từng trải qua.

Những tiêu chí mình lưu ý để lựa chọn viên bổ sung sắt tốt đó là:

• Chọn loại sắt có thành phần sắt hữu cơ, không sử dụng sắt vô cơ
• Chọn loại sắt có hàm lượng tiêu chuẩn
• Chọn loại sắt có thêm axit folic, vitamin B12 và vitamin C

Mang thai vào mùa hè và là một người có cơ địa nóng trong mình ưu tiên lựa chọn loại sắt có thành phần sắt dễ hấp thu, không gây nóng, không tác dụng phụ cho cơ thể. Mình được biết những loại sắt hữu cơ sẽ hấp thụ tốt hơn sắt vô cơ, không gây tác dụng phụ như táo bón, phân đen, buồn nôn….

Bên cạnh đó, mình cũng lưu ý đến xuất xứ của sản phẩm. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sắt khác nhau từ sắt trong nước đến những sắt được nước ngoài sản xuất. Mình ưu tiên lựa chọn những loại sắt có công ty nhập khẩu chính thức, được phân phối và bộ Y tế cấp phép sử dụng tại Việt Nam. Các chị em khi chọn mua sắt không nên xem nhẹ điều này nhé.

Chị Phương Anh luôn ưu tiên lựa chọn những loại sắt có công ty nhập khẩu chính thức và được bộ Y tế cấp phép sử dụng tại Việt Nam

Uống sắt hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Lựa chọn được loại sắt ưng ý rồi, mình tìm hiểu thêm hàm lượng uống mỗi ngày bao nhiêu là hợp lí. Vì nhu cầu sắt ở mỗi giai đoạn của thai kì là khác nhau, mình luôn lắng nghe những biểu hiện của bản thân và uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mình chọn sắt dòng Chela Ferr Forte, trong mỗi viên có chứa 28mg sắt Ferrochel, 400mcg axit folic, 2,5mcg vitamin B12. Đây là hàm lượng phù hợp với khuyến nghị của WHO về hàm lượng sắt cần cho phụ nữ mang thai. Mình duy trì uống 1 viên sắt mỗi ngày kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ thêm những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, trứng gà, cá hồi, nước cam…..

Các mẹ không nên chủ quan khi cơ thể có những biểu hiện thiếu sắt rồi mới vội vàng bổ sung sắt. Sắt bị bổ sung quá nhiều một lúc không những không hấp thụ được mà còn gây biến chứng xấu cho sức khỏe. Các mẹ có thể bổ sung sắt từ khi có ý định mang thai nhé. .

Mình uống sắt theo hàm lượng khuyến nghị cho bà bầu

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là hợp lí nhất?

Buổi sáng là thời gian cơ thể hấp thu sắt tốt nhất. Để uống viên sắt đúng giờ, mình tạo thói quen ăn sáng đầy đủ và uống sắt sau ăn sáng 2h để sắt được hấp thu tốt hơn. Các mẹ không nên uống sắt vào lúc bụng đói vì sẽ khiến dạ dày cảm thấy khó chịu. Uống sắt với nhiều nước lọc hoặc nước cam cũng giúp sắt được hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón khi uống sắt. Mẹ nào hay quên có thể hẹn đồng hồ để chú ý uống thuốc cho đúng giờ nhé.

Các mẹ cũng nên lưu ý tuyệt đối không uống sắt vào buổi tối. Đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, uống sắt lúc này gây áp lực lên hệ tiêu hóa dẫn đến lắng đọng sắt ở các cơ quan hệt thống tim gan, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Buổi sáng là thời gian sắt được hấp thu tốt nhất

Lỗi sai mình từng gặp phải khi uống sắt

Là một người rất thích sữa, khi chưa tìm hiểu kĩ mình rất hay uống sắt cùng với sữa. Tuy nhiên, sữa là chế phẩm chứa nhiều canxi có thể là giảm tác dụng của sắt. Do đó các mẹ không nên phạm lỗi sai như mình nhé.

Không uống sắt chung với canxi và các chế phẩm giàu canxi. Thêm nữa, theo mình tìm hiểu các loại trà và cà phê ức chế hấp thu sắt, do đó các mẹ nên tránh xa loại đồ uống này khi uống sắt nhé.

Uống sắt với sữa là lỗi sai các mẹ dễ mắc phải

9 tháng mang thai là một hành trình đầy gian nan vất vả những cũng chứa đựng rất nhiều niềm vui ngọt ngào. Hy vọng qua chia sẻ của mẹ bầu Phương Anh về bổ sung sắt các mẹ bầu đã trả lời được câu hỏi uống sắt có nóng không và bỏ túi cho mình những kinh nghiệm chọn lựa và bổ sung sắt thật hữu ích.