Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

(03/04/2021)

Sắt canxi và DHA là bộ 3 vi chất cực kì qua trọng đối với bất kì mẹ bầu nào. Đối với các mẹ mang thai lần đầu còn gặp nhiều khó khăn trong việc sử dụng các viên uống bổ sung vi chất sao cho hợp lí. Hướng dẫn cách uống sắt canxi DHA như thế nào cho đúng chuẩn trong thai kì.

5 (100%) 4 votes

Tại sao phải uống sắt canxi DHA trong thai kì?

Bổ sung sắt canxi và DHA cho thai kì là việc làm được đa số mẹ bầu quan tâm và lo lắng. Bổ sung vi chất bằng thực phẩm tương đối an toàn và phổ biến tuy nhiên với nhiều lý do khác nhau (thất thoát qua quá trình chế biến thực phẩm, công việc bận rộn…) nên các mẹ bầu không thể “nạp” đủ sắt canxi và DHA từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Mặc khác, mẹ bầu có nhu cầu sắt canxi và DHA tăng lên theo từng giai đoạn thai kì trong khi chế độ ăn thường chỉ cung cấp được một phần nhỏ. Vì vậy, để đảm bảo cho nhu cầu vi chất mỗi ngày, việc bổ sung bằng các viên uống là hết sức cần thiết.

Uống viên sắt canxi và DHA giúp mẹ bầu dễ dàng xác định được hàm lượng cần nạp vào cơ thể và dễ dàng điều chỉnh được hàm lượng khi nhu cầu vi chất tăng cao. Đây là những ưu điểm của việc uống viên vi chất bổ sung mà bổ sung bằng thực phẩm không thể có được.

Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

Sắt, canxi, DHA là những vi chất rất cần thiết trong thai kì

Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt canxi và DHA mỗi ngày?

Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn mẹ bầu cần đáp ứng đủ nhu cầu vi chất cho cơ thể đặc biệt là sắt canxi và DHA. Ứng với mỗi giai đoạn của thai kì, cơ thể mẹ bầu đòi hỏi hàm lượng vi chất khác nhau. Cụ thể:

Trước mang thai và tam cá nguyệt thứ nhất

Giai đoạn này là giai đoạn thai nhi có những bước phát triển đầu tiên, mẹ bầu cần bổ sung 15-30mg sắt mỗi ngày. Đây là giai đoạn nhiều mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén khiến chế độ ăn uống bị xáo trộn do đó nên uống viên sắt để bổ sung lượng sắt cần thiết.

Canxi giai đoạn này cần đáp ứng 800mg mỗi ngày thông qua các thực phẩm giàu canxi. Bên cạnh đóbổ sung 200-300mg DHA hỗ trợ thai nhi hình thành ống thần kinh khỏe mạnh, phát triển não bộ hoàn thiện.

Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

Uống viên sắt để bổ sung lượng sắt cần thiết từ khi có ý định mang thai

Tam cá nguyệt thứ hai

Nhu cầu vi chất giai đoạn này mỗi ngày cần có:

  • Sắt: 27-30mg
  • Canxi: 1000-1200mg
  • Dha: 200-300mg

Giai đoạn này thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ để hình thành nên các bộ phận trên cơ thể đặc biệt có sự hình thành mạnh mẽ của hệ xương, chân tay. Lúc này mẹ bầu cần sử dụng các viên uống bổ sung sắt canxi và DHA để đáp ứng nhu cầu vi chất ngày càng cao này.

Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

Mẹ bầu nên uống viên canxi từ tam cá nguyệt thứ 2

Tam cá nguyệt thứ ba

Trong tam cá nguyệt thứ 3 thai nhi tăng nhanh về cân nặng và tiếp tục hoàn thiện cơ thể để chuẩn bị chào đời. 1200mg-1500 mg canxi mỗi ngày là nhu cầu canxi cần có để giúp cơ thể thai nhi hoàn thiện và cứng cáp hơn, đồng thời đảm bảo nhu cầu canxi trong sữa mẹ cho bé. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên duy trì bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày giúp phát triển não bộ và thị lực cho thai nhi, cùng với 27-30mg sắt giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu thai kì.

Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

Bổ sung đủ vi chất giúp mẹ bầu sẵn sàng cho quá trình vượt cạn

Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống sắt canxi và DHA

Mỗi vi chất có thời điểm uống khác nhau vậy uống sắt canxi DHA như thế nào để quá trình bổ sung được hiệu quả nhất?

Thời điểm lí tưởng nhất để uống canxi là vào buổi sáng khi còn ánh nắng mặt trời. Các mẹ tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối vì có khả năng cao gây lắng đọng canxi dẫn đến sỏi thận. Bên cạnh đó,bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D3, vitamin K2 sẽ cải thiện được khả năng hấp thu canxi, nâng cao hiệu quả sử dụng.

Uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng do đó các mẹ nên uống sắt sau ăn sáng 1-2h, không uống sắt lúc đói có thể gây kích ứng dạ dày. Mặt khác sắt và canxi khi bổ sung đồng sẽ cản trở hấp thụ của nhau do đó nếu các mẹ đang bổ sung canxi trong thai kì có thể uống canxi sau ăn sáng 1-2h và uống sắt sau khi uống canxi ít nhất 2h nhé. Các mẹ có thể kết hợp những thực phẩm giàu vitamin C khi uống sắt như nước cam giúp hấp thu sắt tốt hơn.

DHA có thể uống vào mọi thời điểm trong ngày và có thể sử dụng cùng các loại thuốc bổ khác. Uống DHA vào buổi tối giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn.  Bên cạnh đó nên sử dụng vào thời điểm trong bữa ăn, bởi vì chất béo sẽ giúp DHA được hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, để DHA có thể thuận lợi qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất, nên bổ sung DHA cùng EPA (chất béo khác thuộc nhóm omega 3) với tỷ lệ 4:1.

Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

Mỗi vi chất có thời điểm uống khác nhau

Những lưu ý chung khi uống sắt canxi và DHA

Mỗi vi chất đều có thời điểm và hàm lượng bổ sung khác nhau tuy nhiên đều cần tuân theo những nguyên tắc sau đây:

  • Uống viên vi chất đúng hàm lượng và liều lượng cho phép: Bổ sung thừa hoặc thiếu các vi chất cũng ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và của mẹ bầu.
  • Không lạm dụng viên uống bổ sung mà bỏ quên chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn đầy đủ nhóm chất thiết yếu đi cùng việc uống viên vi chất là việc làm cực kì cần thiết. Các loại viên uống bổ sung không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn
  • Uống viên sắt canxi DHA với nhiều nước lọc giúp hấp thu hiệu quả hơn.
  • Không uống viên sắt canxi DHA với trà, cà phê và các đồ uống có cồn.

Uống sắt canxi DHA như thế nào trong thai kì

Uống viên vi chất đúng liều lượng quy định các mẹ nhé

Sắt canxi và DHA được cung cấp trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo cho mẹ bầu luôn trong trạng thái sức khỏe tốt. Nhưng để đạt hiệu quả cao cần biết cách sử dụng đủ về hàm lượng và đúng về thời điểm. Mong rằng qua một vài chia sẻ trên đây, chị em sẽ có thêm kiến thức để xây dựng một lịch trình bổ sung vi chất hợp lý hiệu quả.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn