Uống sắt buổi tối có tốt không? 4 lý do không nên uống sắt buổi tối

Một số bà bầu bị thai nghén nghiêm trọng thường chọn thời điểm uống sắt vào buổi tối. Tìm hiểu uống sắt buổi tối có tốt không và những lý do bà bầu không nên uống sắt buổi tối.

Uống sắt buổi tối có tốt không?

Uống sắt buổi tối khiến hệ tiêu hóa và bài tiết bị gia tăng áp lực

Uống sắt buổi tối thường khiến bà bầu gặp các tác dụng không mong muốn như uống thuốc sắt bị táo bón, mọc mụn, đi ngoài phân đen,… Nguyên nhân gây ra các hiện tượng này là do sắt uống buổi tối không được hấp thụ hết vào cơ thể, sẽ phải đào thải ra ngoài thông qua cách bài tiết. Khi này hệ tiêu hóa và hệ bài tiết của bà bầu đều phải chịu áp lực lớn hơn bình thường do lặng sắt thừa, lắng cặn sắt gây ra.

Những tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, lắng cặn thận, dạ dày,… nếu bị kéo dài sẽ gây ra các bệnh lý như:

• Viêm loét dạ dày, tá tràng
• Viêm gan, thận
• Suy gan, thận

Uống sắt buổi tối khiến hệ tiêu hóa và bài tiết bị gia tăng áp lực

Uống sắt buổi tối có thể khiến bà bầu vẫn bị thiếu máu thiếu sắt

Khi cơ thể không hấp thụ được toàn bộ lượng sắt nguyên tố được cung cấp đồng nghĩa với việc hồng cầu không được cung cấp cấp đủ lượng hemoglobin cần thiết để vận chuyển oxy tới các tế bào. Hiện tượng thiếu máu thiếu sắt xảy ra, bà bầu và thai nhi đều không được cung cấp đủ dinh dưỡng, oxy cần thiết để duy trì các hoạt động thông thường. Khi đó sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi đều bị ảnh hưởng.

Thông thường, uống sắt buổi tối kéo dài sẽ khiến bà bầu bị thiếu máu nhẹ, sự ảnh hưởng đối với sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi không quá lớn. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt, uống sắt buổi tối khiến hàm lượng sắt được hấp thụ bị giảm đi. Bà bầu không cải thiện được tình trạng thiếu máu thiếu sắt mà còn khiến bệnh lý trở nên nghiêm trọng hơn.

Thiếu máu thiếu sắt kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm với sức khỏe thai kỳ như:

• Sảy thai
• Sinh non
• Sản giật/tiền sản giật
• Băng huyết
• Nhiễm trùng sau sinh
• Thai nhi kém phát triển về thể chất và trí tuệ,…

Uống sắt buổi tối có thể khiến bà bầu vẫn bị thiếu máu thiếu sắt

4 lý do bà bầu không nên uống sắt buổi tối

• Buổi sáng là thời điểm sắt được hấp thụ tốt nhất vì hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Đồng thời, trong dạ dày không có nhiều thức ăn khiến tỷ lệ hấp thụ sắt bị suy giảm. Trong khi đó, lượng axit trong dạ dày vào buổi sáng cũng cao nhất trong ngày. Uống viên sắt vào buổi sáng khi bụng rỗng (sau ăn sáng 1 – 2h) giúp sắt được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể.
• Uống sắt buổi tối bà bầu thường cảm thấy chướng bụng, đầy hơi do lượng sắt nạp vào cơ thể không được hấp thụ hết. Ban đêm các hoạt động của cơ thể đều ở mức thấp nhất để được nghỉ ngơi. Do đó uống sắt buổi tối khiến cơ thể không hấp thụ được toàn bộ lượng sắt được đưa vào cơ thể.
• Uống sắt vào buổi tối khiến bà bầu bị khó ngủ. Lắng cặn sắt, vitamin C (để bà bầu hấp thụ sắt tốt hơn) khiến bà bầu bị chướng bụng, đầy hơi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe bà bầu bị suy giảm, gây ảnh hưởng cả đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
• Uống sắt buổi tối khiến sắt không được hấp thụ hết tạo thành lắng cặn ở thận, dạ dày. Tình trạng này kéo dài khiến bà bầu mắc các bệnh lý đường tiêu hóa, các bệnh về gan, thận,… Sức khỏe của bà bầu bị đe dọa đồng nghĩa với sự phát triển của thai nhi cũng bị cản trở.

Buổi sáng là thời điểm sắt được hấp thụ tốt nhất vì hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất

Uống sắt và thời điểm sắt được hấp thụ tốt nhất giúp hạn chế tác dụng không mong muốn đối với thai kỳ. Thời điểm uống sắt tốt nhất là buổi sáng, khi bụng rỗng và sau khi uống canxi 1 – 2h. Ngay cả khi bị thai nghén, bà bầu cũng nên uống sắt sau bữa trưa 1 – 2h để hạn chế tác dụng phụ của sắt.