Uống nước gì trị táo bón nhanh và an toàn?

Các loại nước uống không chỉ giúp bổ sung nước làm mềm phân mà còn có thể cung cấp chất xơ làm tăng khối lượng phân, trữ nước, tạo môi trường sống thuận lợi cho các vi sinh vật có ích, cải thiện táo bón nhanh chóng, hiệu quả. Uống nước gì trị táo bón nhanh và an toàn?

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón là tình trạng một người đi vệ sinh dưới 3 lần/tuần hoặc nhiều hơn 3 ngày không đi vệ sinh. Người bị táo bón đi ngoài phân khô cứng, vón cục, đau bụng buồn đại tiện nhưng phân khó thoát ra, có thể có lẫn máu trong phân.

Táo bón là tình trạng một người đi vệ sinh dưới 3 lần/tuần hoặc nhiều hơn 3 ngày không đi vệ sinh

Các nguyên nhân gây táo bón gồm có:

• Thường xuyên nhịn đi vệ sinh
• Cơ thể dư thừa sắt và canxi khiến nhu động ruột bị giảm
• Sàn chậu rối loạn chức năng
• Thực đơn hàng ngày có ít chất xơ, nhiều chất béo
• Phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng
• Người mắc chứng trầm cảm khiến quá trình chuyển hóa bị suy giảm
• Người bị tiểu đường lâu năm, ảnh hưởng thần kinh và gây táo bón
• Người mắc bệnh đường tiêu hóa
• Sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau opioid khiến nhu động ruột giảm hoạt động.
• Người ít uống nước, lười vận động

Những đối tượng dễ bị táo bón gồm có:

• Nhân viên văn phòng: Ít hoạt động, ngồi quá nhiều kết hợp chế độ ăn uống không khoa học, ăn nhiều đồ cay, nóng, uống rượu bia,…
• Người già chức năng tiêu hóa kém, ít vận động
• Phụ nữ mang thai nội tiết tố thay đổi, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, uống viên sắt vô cơ, không đảm bảo chất lượng hay uống không đúng các, uống quá liều lượng cho phép.
• Trẻ em chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, lười uống nước

Uống nước gì trị táo bón nhanh và an toàn?

Để cải thiện triệu chứng táo bón người bệnh cần thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám; uống nhiều nước và các loại chất lỏng khác để làm mềm phân. Ngoài ra người bị táo bón cũng cần chú ý đi đại tiện ngay khi có nhu cầu, không được nhịn. Trường hợp bị táo bón nhiều ngày có thể sử dụng thuốc nhuận tràng theo hướng dẫn của bác sĩ. Riêng mẹ bầu bị táo bón còn cần chú ý chọn uống viên sắt không gây táo bón để giảm nguy cơ bị táo bón nghiêm trọng khi mang thai.

Vậy uống nước gì trị táo bón nhanh và an toàn?

Dưới đây là một số loại nước uống giúp cải thiện nhanh các triệu chứng táo bón:

1. Sinh tố rau diếp cá giàu chất xơ, có thể chữa bệnh viêm đường tiêu hóa

Tìm hiểu uống nước gì trị táo bón không thể không đề cập đến sinh tố rau diếp cá. Đây là một loại thảo dược có tính hàn, vị cay, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, ổn định thân nhiệt. Rau diếp cá cũng rất giàu chất xơ, có tác dụng chữa táo bón rất hiệu quả. Ngoài ra sinh tố rau diếp cá còn có tác dụng khử khuẩn, kháng viêm, tiêu diệt hại khuẩn và chữa bệnh viêm nhiễm dạ dày, đường ruột.

2. Rượu nha đam chữa táo bón cho người già

Rượu nha đam rất thích hợp để điều trị táo bón cho người cao tuổi. Nha đam có tác dụng kích thích tiêu hóa, thanh nhiệt, giải độc, làm mềm phân, cải thiện nhanh các triệu chứng táo bón. Có thể chuẩn bị rượu nha đam trước đó để dùng khi cần, cách làm cũng rất đơn giản.

Chuẩn bị 1kg nha đam, 300ml mật ong, 1.8l rượu gạo. Nha đam rửa sạch, bỏ lớp vỏ ngoài, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Sau đó cho rượu gạo, nha đam xay, mật ong vào hũ ngân trong nửa tháng thì bỏ ra lọc bỏ bã. Cất rượu vào chỗ thoáng mát và sử dụng khi cần. Khi người già bị táo bón mỗi ngày uống 2 ly rượu nha đam (có thể hòa thêm với nước) chia làm 2 lần sẽ thấy triệu chứng táo bón được cải thiện nhanh chóng.

Rượu nha đam chữa táo bón cho người già

3. Nước ép táo cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan

Danh sách uống nước gì trị táo bón không thể thiếu nước ép táo, loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và sorbitol có tác dụng cải thiện triệu chứng táo bón nhanh chóng, an toàn. Đặc biệt, hàm lượng pectin (chất xơ hòa tan) trong táo rất cao, có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, nuôi dưỡng lợi khuẩn, tăng cường tiêu hóa và giảm táo bón nhanh hơn.

4. Nước ép dứa giàu axit hữu cơ và có thể hỗ trợ điều trị viêm dạ dày, nhiễm trùng đường ruột

Dứa có chứa nhiều axit hữu cơ, chất xơ, các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan, kali, vitamin B1, C,… Uống nước ép dứa không chỉ có tác dụng cải thiện táo bón mà còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày, đường ruột hiệu quả.

Nước ép dứa giàu axit hữu cơ và có thể hỗ trợ điều trị viêm dạ dày, nhiễm trùng đường ruột

5. Nước ép mận chữa táo bón cho trẻ nhỏ rất hiệu quả

Nếu bạn quan tâm uống nước gì trị táo bón chắc chắn không thể bó qua nước ép mận, đồ uống có màu sắc bắt mắt, có vị chua ngọt hấp dẫn, được nhiều người ưa thích. Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra nước ép mận còn có tác dụng chữa táo bón, đặc biệt là chữa táo bón cho trẻ em rất hiệu quả. Trong 100ml nước ép mận có chứa 6.1g sorbitol, có công dụng nhuận tràng tự nhiên, kích thích nhu động ruột và làm tăng khối lượng phân, cải thiện táo bón hiệu quả.

Bên cạnh lựa chọn loại nước uống có tác dụng giảm táo bón, người bệnh cũng cần ăn nhiều rau xanh, trái cây, thường xuyên vận động để cải thiện triệu chứng táo bón nhanh hơn. Không tự ý sử dụng thuốc nhuận tràng để tránh tình trạng lạm dụng và phụ thuộc vào thuốc mới có thể đi đại tiện. Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng, cách uống, thời điểm uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày để hấp thụ hết lượng vi chất viên uống cung cấp, ngăn ngừa tình trạng táo bón do uống vitamin bà bầu.