Trang chủ » Uống nước gì tốt cho tim mạch?

Uống nước gì tốt cho tim mạch?

(05/07/2024)

Cơ thể cần được bổ sung nước và các loại chất lỏng mỗi ngày để các cơ quan có thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh. Uống nước gì tốt cho tim mạch là vấn đề được nhiều người quan tâm nhất là những người đang mắc những bệnh lý tim mạch. 

Rate this post

Uống nước gì tốt cho tim mạch?

Cơ thể cần được bổ sung chất lỏng mỗi ngày để các cơ quan làm việc trơn tru và hiệu quả hơn. Bổ sung các loại nước sau đây không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong khắp cơ thể mà còn có thể bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch tốt nhất.

Nước dừa

Nước dừa cung cấp kali, magie và vitamin C dồi dào, cải thiện huyết áp tâm thu, góp phần hạ huyết áp cho người có huyết áp trung bình, cao. Những người huyết áp cao có thể uống nước dừa giúp huyết áp được ổn định hơn. Nước dừa góp phần ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Uống nước gì tốt cho tim mạch?

Uống nước dừa giúp ngăn ổn định huyết áp hiệu quả

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopen, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Loại trái cây này cũng cung cấp citrulline, giúp cải thiện mạch máu và rất tốt cho người bị rối loạn cương dương và tiểu đường. Nước ép dưa hấu thơm ngon mát lạnh rất phù hợp cho những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.

Sữa đậu nành

Đậu nành là loại hạt rất tốt cho sức khỏe nói chung và cho hệ tim mạch nói riêng. Uống sữa đậu nành không chỉ bổ sung lượng canxi dồi dào mà còn giúp cung cấp protein cùng với một lượng lớn chất xơ, khoáng chất và chất béo không bão hoà đa có lợi cho tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng EGCG và chất chống oxy hóa cao. EGCG giúp cải thiện chức năng mạch máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, hỗ trợ hạ cholesterol xấu và duy trì mức cholesterol tốt trong cơ thể. Thức uống này góp phần hạ huyết áp, mỡ máu – yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch.

Uống nước gì tốt cho tim mạch?

Trà xanh giúp giảm mỡ máu rất tốt

Nước hạt chia 

Hạt chia, hạt lanh và hạt gai dầu đều là những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, bao gồm chất xơ và acid béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư, đồng thời có thể giúp các bệnh khác như sức khỏe đường tiêu hóa và bệnh đái tháo đường.

Bổ sung nước hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày có tác dụng tăng cường sức khỏe cho tổng thể, nâng cao sức khỏe mạch máu và giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.

Sinh tố dâu tây ít ngọt

Dâu tây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch. Sinh tố dâu tây giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, sắt… giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL)

Ngoài ra, sinh tố dâu tây chứa chứa ít calo và chất béo ở mọi hình thức (tươi, sấy khô,…), chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và thúc đẩy xương phát triển. Uống sinh tố dâu tây đúng cách giúp bổ sung polyphenol làm tăng mức oxit nitric, do đó giúp các mạch máu được mở rộng, giúp giảm huyết áp cao.

Những loại nước nên tránh uống để bảo vệ hệ tim mạch

Uống nước gì tốt cho tim mạch?

Rượu bia rất có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể

Bên cạnh những loại nước tốt cho tim mạch thì cũng có những loại thức uống nên tránh sau đây:

  • Nước ngọt đóng chai: Nước ngọt đóng chai có chứa hàm lượng đường rất lớn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, dễ gây những biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, tắc mạch chi,… Các chất tạo màu, tạo chua, tạo ga,… được thêm vào loại thức uống này có thể gây nhiều ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe.
  • Rượu bia: Uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên có thể gây tổn thương tim và dẫn đến các bệnh về cơ tim mạch, được gọi là bệnh cơ tim. Uống rượu bia thường xuyên cũng làm tăng huyết áp. Uống rượu bia quá mức trong thời gian dài làm tăng nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch.
  • Thức uống nhiều đường: Nếu uống thức uống quá nhiều đường như vậy sẽ làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim lên gấp đôi. Ăn nhiều đường làm tăng huyết áp hoặc giải phóng thêm chất béo vào máu. Cả hai đều là tác nhân dẫn đến đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

Bất kì đối tượng nào cũng cần chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí đặc biệt bổ sung các dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh cơ, mạch máu để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tránh các bệnh lý khác. Đặc biệt, Magie là vi chất cần thiết giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim,… Do đó, trường hợp bị thiếu magie, cần chú ý bổ sung đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống khi cần thiết.

Khi bổ sung vi chất, cần tìm hiểu cách uống, liều lượng, uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để mang lại hiệu quả tối ưu!

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Uống nước gì tốt cho tim mạch đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng bạn đọc đã biết thêm được những kinh nghiệm hay giúp chăm sóc sức khỏe bản thân được tốt nhất. 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn