Uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Bổ sung nước cho cơ thể là việc làm đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan đồng thời giúp thai nhi được phát triển tốt nhất. Tìm hiểu uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Giải đáp uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn thai nhi có những bước phát triển đầu tiên để hình thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm tươi ngon giàu dinh dưỡng, mẹ cũng nên lưu ý những loại thức uống tốt để cung cấp cho thai nhi dinh dưỡng cần thiết nhé. Uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Mẹ có thể tham khảo một vài loại thức uống dưới đây:

• Nước lọc 

Nước lọc là thức uống đầu tiên mà mẹ bầu 3 tháng đầu cần bổ sung mỗi ngày. Uống nước lọc là việc làm quan trọng nhất mà mẹ nên duy trì trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan được hoạt động trơn tru, phòng ngừa tốt các tình trạng không mong muốn như chuột rút thai kỳ, mệt mỏi, đồng thời có thể đau đầu do ốm nghén rất tốt…

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống nước lọc mỗi ngày

• Sinh tố trái cây

Uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không thể bỏ qua sinh tố trái cây. Sinh tố các loại trái cây tươi giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào: sắt, canxi, photpho, magiê, kali, kẽm, nhóm folate, acid amin, vitamin A, nhóm các vitamin B, vitamin C, vitamin E… và nhiều loại chất chống oxi hóa khác. Uống sinh tố trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Mẹ nên ưu tiên chọn các loại trái cây tươi, sạch và xay nước uống ngay. Một số loại sinh tố trái cây tốt cho mẹ bầu: sinh tố mãng cầu, sinh tố dâu tây, sinh tố sữa chua việt quất… hoặc các loại nước ép như nước cam, nước ép ổi, …

• Trà táo đỏ

Trà táo đỏ là một trong những loại trà thảo mộc rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà hoa hồi, trà húng chanh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nghén, thanh nhiệt, cải thiện chứng khó tiêu và hỗ trợ giấc ngủ cho mẹ bầu. Mẹ lưu ý chọn mua táo đỏ có nguồn gốc rõ ràng và uống với lượng vừa phải.

Trà táo đỏ thơm ngon, cải thiện giấc ngủ bà bầu

• Sữa tươi, sữa bầu

Sữa là thức uống giàu canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất cần thiết khác như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Vì vậy ngay trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi phát triển tối ưu, toàn diện.

Các mẹ khó uống sữa bầu có thể chọn các loại sữa tươi có đường hoặc không đường để bổ sung tuy nhiên cần nhớ nên chọn các loại sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn, tránh được các nguồn vi khuẩn có lại như ecoli, listeria có bên trong sữa.

• Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những loại sữa hạt đặt biệt tốt cho sức khỏe bà bầu. Sữa đậu nành chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi như canxi, protein, chất xơ… Đây là thức uống được khuyên dùng trong 3 tháng đầu mang thai giúp ngăn ngừa táo bón, loãng xương, thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra những bà bầu ăn chay hoàn toàn có thể bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn ăn chay cho bà bầu khi mang thai cũng rất tốt.

Sữa đậu nành bổ sung đạm, canxi, sắt cũng nhiều dưỡng chất có lợi

Bà bầu 3 tháng đầu không nên uống loại nước gì?

Bên cạnh những thức uống dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mẹ bầu 3 tháng đầu cũng nên tránh uống các loại nước sau:

• Đồ uống chứa chất kích thích: Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai và trong suốt thai kỳ, mẹ nên tránh hoặc hạn chế tối đa các đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga. Các thức uống này có khả năng làm tăng nhịp tim, huyết áp, ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Đồ uống chứa chất caffeine:  Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ bầu trở nên rất nhạy cảm với caffeine đo dó việc uống các đồ uống chứa caffeine quá nhiều có thể làm giảm lượng máu và oxy cung cấp cho thai nhi, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé.
• Nước ngọt đóng chai: Các thức uống này tuy ngon miệng nhưng lại có tác động không tốt tới sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu. Nước ngọt đóng chai chứa lượng đường, chất bảo quản, phẩm màu rất cao khiến mẹ dễ bị tăng đường huyết đột ngột, tăng huyết áp, thừa cân, béo phì.

Bổ sung các loại nước giúp thanh nhiệt, làm mát, tăng cường trao đổi chất giúp sức khỏe của mẹ bầu 3 tháng đầu được tăng cường. Ngoài ra, để sức khỏe của mẹ được tốt nhất các mẹ nên duy trì sử dụng các viên uống vi chất đều đặn mỗi ngày trong đó có axit folic, sắt canxi và DHA cho bà bầu. Đây đều là những dưỡng chất cần thiếu trong suốt thai kỳ giúp mẹ có sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng từ đó giúp thai nhi được phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu đã được làm sáng tỏ trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ bầu đang chuẩn bị mang thai và các mẹ đang mang thai 3 tháng đầu có thể tham khảo những bà viết trên để tìm được những loại thức uống ngon và tốt cho sức khỏe nhất.