Mẹ bầu đã biết cách uống nước chưa ?

Theo nghiên cứu, mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai, giảm đau đầu, buồn nôn, ốm nghén, hạn chế táo bón thai kỳ. Dưới đây là cách uống nước hợp lý mẹ nên áp dụng.

 

• Nhu cầu sắt và đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao nhất
• Đừng để thai nhi bị hại vì mẹ thiếu dinh dưỡng

Nên uống nước bao nhiêu là đủ?

Nhiều mẹ bầu cảm thấy chán, thậm chí sợ uống nước vì chúng thật “nhạt nhẽo”. Trong trường hợp này, bạn có thể thêm một chút chanh hoặc trái cây đông lạnh vào ly nước để tăng thêm vị. Mẹ bầu nên mang theo bên mình một chai nước suối để có thể bổ sung ngay khi cần.

Mẹ bầu cần uống đủ ít nhất từ 2-3 lít nước mỗi ngày

Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bổ sung nước qua ăn uống (nước canh) hoặc thử một vài loại nước dinh dưỡng khác như nước dừa, nước mía hoặc nước cam.

Bà bầu lưu ý khi dùng những loại nước  “ĐẶC BIỆT”

– Nước cam

Nước cam là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh, bổ sung canxi cho bà bầu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh do chứa một lượng lớn axit folic, đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ.

– Nước dừa

Nước dừa cũng rất được các mẹ ưu tiên uống nhưng theo các bác sĩ, nên hạn chế trong 3 tháng đầu vì nước dừa có thể làm tình trạng ốm nghén của mẹ diễn ra nghiêm trọng hơn. Cũng không nên uống nước dừa vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng, khó ngủ.

Đối với những mẹ bị tiền sử suy nhược hoặc huyết áp thấp, nước dừa cũng không phải là một lựa chọn tốt. Ngoài ra, để tránh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải.

– Nước mía

Các nghiên cứu đã chỉ ra, Kali có trong nước mía giúp khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, ngăn ngừa viêm nhiễm dạ dày.

Tuy nhiên, nước mía có tới 70% là đường nên việc nạp quá nhiều nước mía làm mẹ bầu dễ tăng cân quá mức, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm. Tính lạnh và hàm lượng đường cao cũng là nguyên nhân khuyến cáo người có hệ tiêu hóa yếu, hay đi lỏng vì thế mẹ bầu không nên sử dụng thường xuyên.

Đọc ngay những thông tin bổ ích cho mẹ:

• Ăn gì để sinh con trai, con gái?
• Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai?
• Sắt- Không chỉ bà bầu mới cần