Uống nước dừa xong uống canxi được không?

Trong nước dừa có chứa canxi với hàm lượng phong phú, giúp bà bầu tăng cường sức khỏe xương khớp cũng như hỗ trợ thai nhi có bộ xương hắc khỏe, cao lớn, thông minh. Vậy uống nước dừa xong uống canxi được không?

Sự cần thiết của bổ sung canxi trong thai kỳ

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với thai kỳ, là thành phần chủ yếu trong xương, răng của mẹ bầu và còn đảm bảo cho quá trình tăng trưởng của thai nhi. Nhu cầu của canxi của mẹ bầu tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ:

• 3 tháng đầu: Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi, thực phẩm có thể cung cấp đủ hàm lượng cần thiết của giai đoạn này, bà bầu chưa cần uống viên canxi.
• 3 tháng giữa: Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 1.000 – 1.200mg canxi. Bên cạnh thực phẩm giàu canxi mẹ bầu cũng cần uống viên canxi hàm lượng 280 – 300mg/ngày
• 3 tháng cuối – 6 tháng sau sinh: Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 1.200 – 1.500mg từ viên uống và thực phẩm. Hàm lượng canxi mẹ bầu cần uống bổ sung cụ thể sẽ do bác sĩ hướng dẫn cho mẹ bầu.

Bà bầu không bổ sung canxi đầy đủ không chỉ khiến sữa kém chất lượng còn khiến thai nhi có hiện tượng:

• Chậm phát triển
• Còi xương bẩm sinh
• Dị dạng xương
• Thở khò khè
• Trẻ sinh ra dễ bị giật mình, co giật, ngủ không ngon giấc, thường xuyên quấy khóc.

Mẹ bầu cũng tăng nguy cơ bị thoái hóa xương, xốp xương, giòn xương, tê bì chân tay, đau lưng, mỏi vai, mất ngủ,… Đây cũng là tiền đề khiến mẹ bầu mắc chứng thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh.

Mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi và vitamin D3 trong suốt thai kì

Uống nước dừa xong uống canxi được không?

Bà bầu không nên uống canxi với nước dừa vì chúng cản trở hấp thụ lẫn nhau, không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho bà bầu còn gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe thai kỳ. Bà bầu uống nước dừa xong uống canxi được không?

Bà bầu có thể uống nước dừa xong uống canxi sau đó 1 – 2 giờ để các vitamin và khoáng chất có trong nước dừa được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Thành phần của nước dừa bao gồm:

• Lượng calo: 44
• Natri: 64mg
• Carbohydrate: 10.4g
• Đường: 9.6g
• Chất đạm: 0.5g
• Vitamin C: 24mg
• Kali: 404mg
• Mangan: 0.5mg

Ngoài ra trong nước dừa còn có chứa magie, canxi, sắt, photpho, kẽm và đồng,… là những khoáng chất mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thai kỳ.

Trong đó kali, kẽm, photpho và canxi có trong nước dừa có thể cạnh tranh với canxi trong viên uống trong quá trình hấp thụ vào ruột non, khiến canxi bị đào thải, không thể được hấp thụ. Canxi có trong viên uống còn gây ức chế khiến cho sắt trong nước dừa cũng không thể hấp thụ vào cơ thể, giảm bổ sung sắt – thành phần quan trọng trong quá trình tạo máu, tăng cường cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể.

Uống canxi sau khi uống nước dừa 1 – 2 giờ để các vi chất dinh dưỡng có trong nước dừa và viên uống canxi đều được hấp thụ hoàn toàn, nâng cao sức khỏe thai kỳ.

Uống canxi sau khi uống nước dừa 1 – 2 giờ để các vi chất dinh dưỡng có trong nước dừa và viên uống canxi đều được hấp thụ hoàn toàn

Sử dụng nước dừa đúng cách như thế nào?

Để nước dừa có thể tối ưu được công dụng và tránh được những tác dụng xấu đối với thai kỳ, bà bầu cần uống nước dừa đúng cách. Khi uống nước dừa bà bầu cần lưu ý:

• Không uống nước dừa liên tục hoặc uống 3 – 4 trái/ngày
• Không uống nước dừa vào buổi tối, tránh chướng bụng, đầy hơi.
• Đi nắng về cần nghỉ ngơi rồi mới nên uống nước dừa một cách chậm rãi.
• Không uống nước dừa ngay sau khi mới tập thể dục, tránh suy giảm sức lực, mệt mỏi, chân tay vô lực.
• Bà bầu 3 tháng đầu không uống nước dừa, tránh sảy thai. Bà bầu 3 tháng cuối không nên uống quá nhiều, tránh dư ối.
• Nước dừa có tính hàn, người bị huyết áp thấp, mệt tim, thấp khớp, cảm lạnh không nên uống.
• Bà bầu đầy bụng, chướng hơi không nên uống nước dừa.

Không uống nước dừa liên tục hoặc uống 3 – 4 trái/ngày

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nội dung uống nước dừa xong uống canxi được không. Mặc dù nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ nhưng nếu uống không đúng cách tì có thể mang lại ảnh hưởng xấu đối với bà bầu và thai nhi. Vì thế bà bầu lưu ý uống canxi sau khi uống nước dừa 1 – 2 giờ.