Uống nước dừa sau khi uống canxi được không?

Canxi là dưỡng chất thiết yếu với thai kỳ, bà bầu cần uống bổ sung hàng ngày. Nước dừa cung cấp cho bà bầu nhiều vitamin và khoáng chất, nâng cao sức khỏe thai kỳ. Uống nước dừa sau khi uống canxi được không?

Uống nước dừa có tốt cho xương khớp của bà bầu hay không?

Những lợi ích nước dừa mang lại cho xương khớp gồm có:

• Nước dừa có chứa hàm lượng canxi dồi dào giúp xương khớp, đặc biệt là cột sống của bà bầu được mạnh khỏe, tránh loãng xương.
• Kali co trong nước dừa giúp giảm sưng, hỗ trợ và cải thiện các chức năng thần kinh bị tổn thương, giúp cơ bắp không bị căng cứng, hạn chế tình trạng chuột rút.
• Chống viêm, giảm đau hiệu quả cho những người bị đau cột sống, lưng hay vùng thắt lưng.

Uống nước dừa giúp bà bầu bổ sung nhiều khoáng chất, có ích với sức khỏe thai kỳ

Uống nước dừa sau khi uống canxi được không?

Nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có sắt và canxi cho bà bầu – 2 khoáng chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Đây cũng chính là lý do khiến bà bầu không được uống canxi với nước dừa, giảm nguy cơ các vitamin và khoáng chất có trong nước dừa gây ức chế làm giảm hấp thụ của canxi. Vậy uống nước dừa sau khi uống canxi được không? Câu trả lời của chúng tôi là Có. Bà bầu có thể uống nước dừa sau khi uống canxi ít nhất 1 – 2 giờ để cơ thể hấp thụ hoàn toàn lượng canxi có trong viên uống, bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho sức khỏe xương khớp của mẹ bầu và sự phát triển khung xương, vỏ hộp sọ của thai nhi.

Thành phần của nước dừa có chứa các khoáng chất có ích cho sức khỏe thai kỳ như:

• Sắt
• Canxi
• Natri
• Magie
• Kali
• Photpho,…

Tất cả những khoáng chất trên nếu được bổ sung cùng lúc với canxi đều có thể cạnh tranh hấp thụ với canxi trong ruột non, kali còn khiến canxi bị đào thải ra ngoài, bà bầu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng sắt có trong nước dừa rất phong phú, trong khi đó canxi lại là chất có thể khiến sắt bị cản trở hấp thụ. Hàm lượng canxi có trong 1 viên uống tiêu chuẩn thường dao động trong khoảng 280 – 300mg, đủ để ức chế sắt hoàn toàn không thể hấp thụ vào cơ thể.

Sau 1 – 2 giờ, canxi có trong viên uống đã được hấp thụ hoàn toàn, không còn là tác nhân cạnh tranh, gây ức chế làm giảm hấp thụ các vitamin và khoáng chất có trong nước dừa, mang lại nhiều lợi ích bổ sung vitamin và khoáng chất trong cơ thể mẹ bầu. Nhờ đó canxi có trong viên uống và các vitamin và khoáng chất có trong nước dừa được hấp thụ hoàn toàn, vừa cung cấp vi chất dinh dưỡng có ích cho thai kỳ lại không tạo ra lắng cặn gây áp lực cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa cho bà bầu.

Uống nước dừa sau khi uống canxi 1 – 2 giờ để cơ thể bà bầu hấp thụ toàn bộ canxi và vi chất trong nước dừa 

Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất cho bà bầu

Để bổ sung đủ canxi cho sức khỏe xương khớp của bà bầu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho xương khớp của thai nhi, mẹ bầu cần chọn viên canxi có chất lượng tốt, hàm lượng canxi tiêu chuẩn (280 – 300mg/ngày), có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành. Đồng thời phải chon loại sắt có tỉ lệ hấp thụ cao nhất để có thể tối ưu hiệu quả bổ sung canxi cho cơ thể. Cách uống canxi đúng cũng giúp nâng cao tỉ lệ canxi được hấp thụ vào cơ thể, bổ sung đầy đủ canxi cho thai kỳ:

• Sử dụng viên uống canxi ion hữu cơ dễ hấp thụ, không tạo ra tác dụng phụ
• Uống canxi vào buổi sáng khi bụng rỗng (sau ăn 1 – 2 giờ)
• Uống canxi với nhiều nước lọc, không uống canxi với sữa và các loại đồ uống khác
• Uống canxi cùng với vitamin D để canxi được hấp thụ tốt hơn
• Tắm nắng vào buổi sáng sớm và chiều tối
• Không uống sắt và canxi cùng lúc, không uống canxi cùng lúc với bất kỳ một loại khoáng chất nào
• Không uống canxi vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để canxi được hấp thụ hoàn toàn

Uống canxi kết hợp với Vitamin D3

Uống nước dừa sau khi uống canxi 1 – 2 giờ là cách để bảo đảm cơ thể hấp thụ hoàn toàn canxi và các vi chất dinh dưỡng có trong nước dừa, nâng cao sức khỏe mẹ bầu và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi. Uống canxi với nước dừa đúng cách để cơ thể hấp thụ toàn bộ vi chất dinh dưỡng có trong viên uống và nước dừa.