Uống nước ấm có nhiều sữa không?

Uống nước ấm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Giải đáp thắc mắc uống nước ấm có nhiều sữa không và hướng dẫn mẹ sau sinh uống nước ấm đúng cách.

Uống nước ấm có nhiều sữa không?

Đối với mẹ sau sinh đặc biệt là mẹ sau sinh cho con bú thì việc duy trì lượng sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng luôn là việc làm được các mẹ ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên mẹ sau sinh uống gì, ăn gì để có nhiều sữa cho con bú hơn thì không phải mẹ nào cũng biết.

Me sau sinh uống nước ấm có nhiều sữa không thì câu trả lời là có. Uống nước ấm là một trong những cách kích để nhiều sữa cho bé bú mà các mẹ không nên bỏ qua.

Uống đủ nước ấm giúp các mẹ duy trì lượng sữa tiết ra mỗi ngày. Nếu mẹ uống ít nước đi đồng nghĩa với việc lượng sữa tiết ra cũng ít đi. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ít sữa dần. Do đó, các mẹ hãy uống nước đủ mỗi ngày để đảm bảo sữa về nhiều cho con nhé.

Ngoài tác dụng giúp lợi sữa hơn, uống nước ấm còn mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ sau sinh nói chung và mẹ sau sinh cho con bú nói riêng như:

• Hỗ trợ giảm cân sau sinh: Uống nước giúp mẹ đốt cháy calo nhanh hơn, lấp trống dạ dày tạo cảm giác giả no.Tuy nhiên, vào lúc đói mẹ không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây nên hiện tượng đau dạ dày.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước đóng vai trò thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp hòa tan các chất cũng như thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng. Mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ hệ tiêu hóa thường bị ảnh hưởng khá nhiều do vậy uống nhiều nước giúp đẩy các chất thải xuống ruột già nhanh chóng và dễ dàng, hạn chế các chất độc trong cơ thể cũng như giảm nguy cơ bị táo bón.
• Làm đẹp da: Da khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt trông trẻ hơn, làn da căng mịn hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào và sáng rõ. Các mẹ sau sinh muốn phục hồi làn da nên uống đủ nước nhé.

Uống nước ấm giúp các mẹ có nhiều sữa hơn cho bé bú

Mẹ sau sinh uống nước như thế nào là tốt nhất

Uống nước ấm giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú hơn tuy nhiên không vì thế mà uống nước tùy tiện, bừa bãi. Hướng dẫn các mẹ uống nước đúng cách giai đoạn sau sinh như:

Uống lượng nước vừa đủ với nhu cầu cơ thể

Lượng nước mẹ nên uống là từ 1,5-2l nước mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều nước các mẹ có thể sẽ gặp tình trạng phù tay, chân hay môi, đau đầu, buồn nôn, cơ yếu và dễ bị chuột rút,… đi tiểu liên tục và hay tiểu vặt ban đêm, nước tiểu trong suốt.

Các mẹ nên uống lượng nước vừa đủ với nhu cầu cơ thể

Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày

Các mẹ nên duy trì thói quen uống nước mỗi ngày chứ không nên để cơ quá thiếu nước mới bổ sung. Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước bao gồm: khô họng, khô da, táo bón, nổi mụn, nước tiểu sậm màu…

Uống nước đúng thời điểm trong ngày

Uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy là thói quen rất tốt đối với cơ thể mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng nên áp dụng. Uống nước vào buổi sáng giúp kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống. Ngoài ra uống nước ấm trước mỗi lần cho bé bú 30p cũng sẽ giúp sữa dồi dào hơn cho bé bú.

Uống nước ấm trước mỗi lần cho bé bú 30p cũng sẽ giúp sữa dồi dào hơn

Nên chia nhỏ lượng nước uống mỗi lần

Để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất các mẹ nên chia nhỏ lượng nước trong mỗi lần uống Tốt nhát nên uống 1 ly nước ấm 200-250ml mỗi lần, không nên uống quá nhiều nước trong một lần sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ngoài việc uống nước ấm đúng cách thì duy trì chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân đối cũng góp phần giúp mẹ tiết ra lượng sữa nhiều hơn cho bé bú. Bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết sau sinh như: bổ sung thuốc canxi cho mẹ cho con bú, bổ sung sắt, DHA cũng là một trong những điều kiện giúp cho lượng sữa dồi dào và giàu dưỡng chất.

Mẹ sau sinh đừng quên uống các viên sắt, canxi, DHA để bổ sung vi chất sau sinh

Làm sao để có nhiều sữa cho bé bú luôn là vấn đề được các mẹ sau sinh trăn trở và tìm hiểu. Hy vọng bài viết trên đã mang lại cho các mẹ những thông tin vô cùng hữu ích giúp hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên đơn giản và hạnh phúc hơn. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh!