Uống nhiều DHA có tốt không? Những đối tượng cần bổ sung DHA

DHA từ lâu được biết đến là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện các chức năng của não bộ. Không riêng trẻ em mà những đối tượng khác cũng rất cần được bổ sung DHA mỗi ngày. Uống nhiều DHA có tốt không ? Những đối tượng nào cần bổ sung DHA.

Vai trò của DHA đối với cơ thể

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một loại acid béo không no thiết yếu, thuộc nhóm Omega 3. Trong tất cả các dạng Omega 3 thì DHA có ảnh hưởng lớn nhất tới sự phát triển và sức khỏe của con người.

Trẻ em rất cần được bổ sung DHA vì đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc và là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA giúp cho quá trình phát triển hoàn hảo của hệ thần kinh và chỉ số IQ của trẻ. DHA được đánh giá là chất không thể thiếu đối với sự phát triển của não bộ của trẻ. Nếu như trong quá trình phát triển của trẻ không được cung cấp đầy đủ DHA thì sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với bình thường.

Bên cạnh đó, DHA có rất nhiều tác dụng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cả người già. Nếu được bổ sung đầy đủ chất này giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh, trí óc minh mẫn, nâng cao sức tập trung.

Ngoài ra, DHA cũng giúp làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) và triglyceride máu, dự phòng xơ vữa động mạch và bệnh nhồi máu cơ tim ở trẻ em lớn và người trưởng thành.

DHA ảnh hưởng lớn tới sự phát triển và sức khỏe của con người

Uống nhiều DHA có tốt không

Uống nhiều DHA có tốt không là thắc mắc của nhiều người khi uống DHA. Câu trả lời là Không.

Bất kể một vi chất nào khi bổ sung vào cơ thể cần bổ sung đúng liều lượng, phù hơp với nhu cầu của cơ thể. Khi bổ sung DHA cũng vậy, chúng ta cần bổ sung DHA với liều lượng phù hợp với nhu cầu từng đối tượng. Thiếu DHA hay thừa DHA đều gây những tác động xấu tới sức khỏe. Uống quá nhiều DHA có thể dẫn đến nguy cơ:

• Tổn thương tế bào não: DHA cũng chiếm tỉ lệ rất cao trong thành phần cấu tạo của chất xám, được coi là người bạn đồng hành không thể thiếu với các tế bào não. Bổ sung thừa DHA khiến tê bào não bị tổn thương, gây những biến chứng xấu cho sức khỏe.
• Ảnh hưởng tới trí não: DHA cũng tham gia tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo việc truyền thông tin nhanh và chính xác. Khi cơ thể phải tiếp nhận quá nhiều DHA khiến cho các hoạt động của não bộ bị rối loạn có thể dẫn đến khó tập trung, rối loạn ngôn ngữ.
• Tâm trạng thay đổi thất thường: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung quá nhiều DHA so với nhu cầu có thể khiến tâm trạng có thể thay đổi thất thường như dễ cáu gắt, nóng giận.

Bổ sung DHA không phải nhiều là tốt mà còn cần phù hợp với nhu cầu của đối tượng đang sử dụng. Bổ sung DHA đúng liều lượng giúp DHA phát huy được vai trò quan trọng đối với cơ thể mà không gặp bất kì biến chứng nào. Tuy nhiên, lượng DHA như thế nào là nhiều, là vừa đủ sẽ khác nhau ở từng đối tượng. Do đó, nên được tư vấn kĩ lưỡng trước khi uống để tìm được hàm lượng thích hợp với bản thân.

Uống DHA nhiều gây những tác động xấu tới sức khỏe

Những đối tượng cần bổ sung DHA

Phụ nữ sau sinh

Trẻ sơ sinh là đối tượng vừa được thay đổi môi trường sống từ bụng mẹ ra bên ngoài, lúc này trẻ sơ sinh cần đa dạng các vi chất để có thể phát triển toàn diện. Tuy nhiên trong những ngày tháng đầu đời thì sữa mẹ là thức ăn duy nhất và việc bổ sung các vi chất nên thông qua sữa mẹ. Cách tốt nhất để bổ sung DHA cho bé là mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng DHA cho trẻ. Chính vì vậy ở giai đoạn này mẹ nên tiếp tục duy trì bổ sung DHA để tăng chất lượng sữa cho bé bú.

Mẹ nên tiếp tục duy trì bổ sung DHA để tăng chất lượng sữa cho bé bú

Phụ nữ mang thai 

Phụ nữ là đối tượng rất cần được bổ sung DHA. DHA có tác dụng gì cho bà bầu? Cung cấp đầy đủ DHA cho bà bầu trong suốt thai kì mang lại những lợi ích như:

• Giúp mẹ bầu phát triển thần kinh vận động tốt hơn, thị lực và khả năng tập trung tăng cao.
• Thai nhi tăng cân ổn định, có chỉ số IQ cao, giảm nguy cơ sinh non & tình trạng sinh thiếu cân.

Bên cạnh đó, DHA còn giúp cho mẹ bầu phòng tránh các vấn đề trong thai kì như:

• Tiền sản giật
• Tiểu đường thai kì
• Trầm cảm sau sinh
• Loãng xương
• Bệnh tim mạch

Bà bầu uống DHA giúp ngủ sâu và ngon hơn 

Người cao tuổi

Bổ sung DHA cho người cao tuổi cũng là việc làm hết sức cần thiết và không thể xem nhẹ. Người cao tuổi được bổ sung đầy đủ DHA giúp cho trí óc luôn được minh mẫn, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ sau sinh và tránh các bệnh thường gặp ở người già như bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, người cao tuổi cần bổ sung DHA để cải thiện thị giác và tránh các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, nhức mắt…..

DHA giúp người già ngăn ngừa suy giảm trí nhớ

Bổ sung DHA cần tuân thủ chính xác về liều lượng và đối tượng sử dụng. Kết hợp chế độ ăn uống giàu DHA và sử dụng các viên uống DHA cũng giúp chúng ta bổ sung DHA một cách an toàn và hiệu quả nhất. Hy vọng với những chia sẻ ở trên giúp chúng ta có thêm kinh nghiệm để luôn có một sức khỏe tốt.