Trang chủ » Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày tốt?

Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày tốt?

(30/05/2024)

Omega 3 là thực phẩm chức năng cần thiết mà bạn cần bổ sung cho cơ thể bởi cơ thể con người sẽ không tự tổng hợp được. Tuy nhiên bạn cần tìm hiểu uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày tốt để sử dụng đúng cách, bổ sung đầy đủ cho cơ thể.

Rate this post

Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày tốt?

Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày tốt?

Lượng bổ sung Omega 3 với mỗi người khác nhau tùy theo hàm lượng viên uống và nhu cầu thực tế

Omega 3 là vi chất quan trọng mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung từ nguồn bên ngoài. Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm giàu Omega 3, bạn nên sử dụng thêm các viên uống để đảm bảo lượng cần thiết đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vậy nên uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày thì tốt? Tùy thuộc vào hàm lượng của viên uống và nhu cầu theo độ tuổi mà lượng bổ sung Omega 3 với mỗi người là khác nhau. Bạn cần xem trong mỗi viên uống của sản phẩm đang dùng có hàm lượng Omega 3 bao nhiêu để sử dụng cho hợp lý.

Nhu cầu Omega 3 của cơ thể là bao nhiêu?

Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày tốt?

Cần bổ sung Omega với liều lượng vừa đủ cho cơ thể

Thực chất, không có khuyến cáo cụ thể về hàm lượng omega 3 cho cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu omega 3 ở mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào chế độ ăn, khả năng hấp thu, độ tuổi, … Đối với người trưởng thành bình thường, lượng omega 3 tối thiểu cần nạp là khoảng 250-500mg/ngày. Với phụ nữ mang thai, nên bổ sung tối thiểu 500mg/ngày và có thể tăng lên ở giai đoạn cuối thai kỳ khi thai nhi phát triển mạnh mẽ hệ thần kinh và não bộ.

Ngoài ra, với những trường hợp đặc biệt, bác sĩ có thể khuyến cáo hàm lượng omega 3 lớn hơn. Do đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia để có hướng dẫn phù hợp nhất!

Tác dụng phụ khi sử dụng viên uống Omega 3

Omega 3 được chứng minh mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể dùng Omega 3 hàng ngày nhưng phải bổ sung đúng liều lượng để tránh các tác dụng phụ như:

  • Hạ huyết áp: Dùng Omega 3 quá liều sẽ làm suy giảm huyết áp, khiến cho người bị huyết áp thấp gặp một số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
  • Rối loạn tiêu hóa: Tác dụng hay gặp khi dùng Omega 3 là rối loạn tiêu hóa và làm cho dạ dày khó chịu như bị trào ngược acid dạ dày, gây buồn nôn.
  • Tăng đường huyết: Bổ sung Omega 3 nhiều quá mức làm tăng lượng đường trong máu ở những người tiểu đường.
  • Tăng nguy cơ bị xuất huyết: Một số người bị chảy máu nướu và chảy máu cam khi dùng Omega 3 quá liều.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ: Hấp thu nhiều Omega 3 làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do xuất huyết.
  • Gây mất ngủ ở người có tiền sử bị trầm cảm: Dùng Omega 3 với liều lượng vừa đủ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, tuy nhiên nếu dùng viên uống liều cao có thể gây khó ngủ, mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử bị bệnh trầm cảm.

Omega 3 là vi chất quan trọng và cần thiết với cơ thể, đặc biệt những mẹ bầu cần tăng cường Omega 3 đều đặn trong suốt các giai đoạn mang thai để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài việc dùng các thực phẩm giàu Omega 3, mẹ nên tăng cường thêm DHA cho bà bầu chuyên biệt, lựa chọn sản phẩm chất lượng, uy tín để đảm bảo nhu cầu của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi!

** Lưu ý: Mẹ bầu không nên uống omega 3 thông thường, thay vào đó, hãy lựa chọn những sản phẩm omega 3 được ghi chú dành riêng cho bà bầu, tốt nhất là DHA hoặc có hàm lượng DHA được ghi rõ. Bởi omega 3 thông thường có thể chứa các tạp chất. Sử dụng DHA omega 3 chuyên biệt cho mẹ bầu sẽ đảm bảo tinh khiết và an toàn hơn cho sức khỏe thai kỳ!

DHA bà bầu

DHA dành cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn biết được nhu cầu về Omega 3 của cơ thể, từ đó biết được nên uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày rồi. Với những mẹ bầu khi sử dụng nhiều viên uống cùng lúc ví dụ bổ sung các viên sắt, canxi, DHA thì cần tìm hiểu xem có thể uống canxi và Omega-3 cùng lúc được không để tránh gây ra sự cản trở hấp thu vi chất, ảnh hưởng tới sức khỏe.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn