Uống mật ong có gây táo bón không?

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng nhiều trong lĩnh vực trị bệnh và làm đẹp, được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên uống mật ong có gây táo bón không? Tìm hiểu để làm rõ câu hỏi này cũng như biết sử dụng mật ong đúng cách.

Giá trị dinh dưỡng của mật ong

Trong mật ong có chứa hỗn hợp các loại đường và đa dạng các thành phần dinh dưỡng khác, gồm chủ yếu carbohydrate, nước, chất chống oxy hóa, calo..

• Thành phần carbonhydrate chiếm tới 82%, trong đó có 2 thành phần chính là fructozơ (chiếm khoảng 38,2 %) và glucozơ (chiếm  khoảng 31%). Các thành phần khác gồm mantozo, saccarozo và các hỗn hợp carbohydrate.
• Mật ong cũng có chứa khoảng 2% vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, gồm vitamin B2, B3, B6, B9, vitamin C.. các khoáng chất gồm sắt, kẽm, canxi, photpho, magie.. Cùng hàm lượng ít chất kháng khuẩn, chống viêm.

Với thành phần dinh dưỡng cao, mật ong mang tới nhiều tác dụng với sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên uống mật ong có gây táo bón không?

Thành phần dinh dưỡng của mật ong rất cao

Uống mật ong có gây táo bón không?

Mật ong giàu dinh dưỡng và an toàn với sức khỏe, tuy nhiên nhiều người cũng băn khoăn vấn đề uống mật ong có gây táo bón không trước khi sử dụng. Trên thực tế, mật ong không những không gây táo bón mà lại là chất nhuận tràng, giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón và đầy hơi. Sở dĩ mật ong được sử dụng nhiều để trị táo bón tự nhiên là do:

• Mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm đau và đặc biệt là nhuận tràng.
• Thành phần của mật ong có khoảng 17% là nước. Mật ong còn giúp hấp thu nước từ tế bào vào ruột, hỗ trợ làm mềm phân, bôi trơn, giúp phân được đào thải ra ngoài cơ thể thuận lợi.
• Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và enzyme, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả.
• Mật ong giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường chức năng co bóp của dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Mật ong có chứa phân tử đường fructose, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose dễ tiêu hóa và hấp thu.
• Trong mật ong còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, photpho, magie, sất, vitamin B, E, K..

Dùng mật ong không gây táo bón, ngược lại còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể nhuận tràng

Một số tác dụng của mật ong với bà bầu

Có thể nói rằng, mật ong là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Một số tác dụng của mật ong với bà bầu gồm có:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Hàm lượng calo của mật ong gần 64 calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thành phần carbohydrate trong mật ong được chuyển hóa thành đường glucose giúp mẹ bầu không còn bị mệt mỏi, hạ huyết áp khi thai nhi lớn dần trong bụng.
• Giảm mất ngủ: Acid amin tryptophan là một trong những thành phần giúp mật ong giúp chữa tình trạng mất ngủ. Khi đến não bộ, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu để tạo nên melatonin có lợi cho giấc ngủ.
• Giảm kích thích họng, đờm: Mật ong có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian chữa đau họng bởi tính kháng khuẩn cao, giúp cổ họng dịu nhanh, giảm ho tự nhiên cho các mẹ bầu.
• Điều hòa đường huyết: Nhờ sự kết hợp của đường glucose và fructose trong mật ong, cơ thể sẽ giữ được mức đường huyết ổn định. Bạn có thể dùng mật ong hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, không gây ra phản ứng phụ.
• Hỗ trợ cho hoạt động hệ tiêu hóa: Sử dụng một cốc nước mật ong khi đói giúp bảo vệ đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, phục hồi tổn thương nhỏ.
• Giảm nguy cơ tim mạch: Thành phần vitamin C, vitamin và chất pinocembrin trong mật ong giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, chống lão hóa hiệu quả.

Mật ong là món quà từ thiên nhiên và rất an toàn, các mẹ bầu cũng có thể yên tâm sử dụng được. Với phụ nữ mang thai, việc bổ sung vi chất từ thực phẩm và viên uống là rất cần thiết. Tuy nhiên nếu mẹ đang lo lắng việc dùng viên uống có thể khiến cơ thể bị nóng trong, táo bón thì có thể tìm kiếm loại sắt nào không gây táo bón để dùng hàng ngày.

Viên sắt và canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu chính hãng

Với những thông tin được cung cấp như trên, bạn đã biết uống mật ong có gây táo bón không cũng như tác dụng của mật ong với sức khỏe rồi. Các mẹ bầu chú ý khi sử dụng vi chất tăng cường dinh dưỡng cần quan tâm thời gian uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày là phù hợp, tránh ảnh hưởng tới sự hấp thu của cơ thể.