Uống magie B6 có nóng không?

Magie B6 là vi chất thiết yếu cơ thể cần và có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hay sử dụng thuốc để tránh gặp phải các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng, nhiều người băn khoăn liệu uống magie B6 có nóng không?

Lợi ích của việc bổ sung magie B6 đối với cơ thể

Magie B6 là vi chất quan trọng với cơ thể với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Trong cơ thể, magie (Mg) có trữ lượng đứng thứ 4, giữ vai trò điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và hệ cơ. Magie có mặt trong thành phần của khoàng 300 enzyme điều hòa các chức năng khác nhau cũng như tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, vận hành hệ thống sinh lý có tính chất như chống co cứng, giãn mạch, kích thích hoạt động của nhu động ruột, tăng tiết mật..

Trong khi đó, vitamin B6 vào cơ thể sẽ biến đổi thành yridoxal phosphate và một phần trở thành pyridoxamin phosphat. Pyridoxin sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp acid gamma-aminobutyric trong hệ thần kinh trung ương và tham gia tổng hợp hemoglobin.

Uống magie B6 có nóng không?

Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh uống Magie B6 gây nóng

Uống magie B6 có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch, bệnh tiểu đường type 2 cùng nhiều vấn đề khác. Tuy nhiên nhiều người cũng băn khoăn không biết uống magie B6 có nóng không?

Bổ sung các vi chất là điều rất quan trọng và cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng việc bổ sung cần được thực hiện đúng cách, đúng lượng mới mang lại lợi ích tối đa. Hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc uống magie B6 gây nóng trong người nhưng nếu lạm dụng viên uống sẽ không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề đáng lo ngại về lâu dài. Tốt nhất bạn cần sử dụng theo đúng chỉ định với những trường hợp bị thiếu hụt magie B6 để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tác dụng phụ khi sử dụng magie B6 có thể gặp phải

Sử dụng magie B6 không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồm:

• Bị nôn và buồn nôn.
• Nhiễm toan chuyển hóa, giảm vitamin B9.
• Gây kích ứng đường tiêu hóa, tiêu chảy, đau bụng, đau dạ dày.
• Tăng magie huyết trong trường hợp bệnh nhân bị suy thận.
• Bị tê, run đầu chi khi sử dụng quá 200mg vitamin B6/ngày trong thời gian dài.

Hướng dẫn bổ sung magie B6 đúng cách

Để tránh các tác dụng phụ khi uống magie B6 và phòng tránh tình trạng uống magie B6 gây nóng trong, khi dùng magie bạn cần sử dụng đúng cách với các lưu ý sau:

Uống đúng liều lượng viên uống

Cần đảm bảo bổ sung magie B6 đúng hàm lượng tùy thuộc từng đối tượng

Đảm bảo bổ sung magie B6 theo đúng liều lượng tùy vào nhu cầu của mỗi đối tượng. Nhu cầu magie được khuyến cáo là 420mg/ngày đối với nam giới và 320mg/ngày đối với phụ nữ (phụ nữ mang thai cần bổ sung 350mg/ngày). Nhu cầu vitamin B6 là 1,3mg/ngày với cả nam giới lẫn nữ giới. Nếu sử dụng cả viên uống magie thì cần tính đến cả chế độ ăn để có lượng magie cần bổ sung chính xác nhất.

Trường hợp sử dụng đồng thời nhiều viên uống thì bạn cần tìm hiểu uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để tránh cản trở sự hấp thu vi chất của cơ thể.

Uống đúng thời điểm trong ngày

Bạn có thể sử dụng viên uống magie B6 vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên nên dùng sau khi ăn và duy trì thời gian uống cụ thể là tốt nhất để tránh bị quên. Uống magie B6 buổi tối cũng hỗ trợ ngủ ngon hơn.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Kết hợp ăn thêm nhiều các thực phẩm giàu magie B6

Bổ sung magie B6 tự nhiên với các loại thực phẩm đa dạng như ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mạch, lúa mì..), các loại đậu, các loại hạt dinh dưỡng (hạt lạc, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân), trái cây tươi (bơ, chuối chín..), socola đen..

Với những thông tin cung cấp như trên, mong rằng bạn đã trả lời được câu hỏi uống magie B6 có nóng không và biết được cách sử dụng viên uống magie B6 đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể.