Trang chủ » Uống kẽm và sắt cùng lúc được không?

Uống kẽm và sắt cùng lúc được không?

(29/10/2024)

Trong quá trình bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, có những thành phần hỗ trợ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn nhưng cũng có một số thành phần kỵ nhau nếu dùng cùng lúc. Nếu bạn chưa biết uống kẽm và sắt cùng lúc được không thì hãy đọc ngay bài sau đây.

Rate this post

Tác dụng của kẽm và sắt đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống kẽm và sắt cùng lúc được không, bạn cần biết những tác dụng khi bổ sung sắt và kẽm cho cơ thể. Uống kẽm và sắt mang lại những lợi ích gì?

Vai trò của kẽm

  • Kẽm giúp tổng hợp các protein bằng cơ chế tạo ra các enzyme.
  • Kẽm có vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ, xương và tăng cường trí não, cải thiện chiều cao đặc biệt ở trẻ nhỏ.
  • Duy trì hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh.
  • Kích thích ăn ngon hơn nhờ khả năng hấp thu và tổng hợp chất đạm.

Uống kẽm và sắt cùng lúc được không?

Kẽm là vi chất quan trọng giúp duy trì hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh

Vai trò của sắt

  • Sắt góp phần hỗ trợ, tham gia vào quá trình tạo thành myoglobin và các sắc tố mang oxy của mô cơ.
  • Giúp phát triển các tế bào thần kinh và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
  • Sắt tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu cung cấp oxy.
  • Chuyển hóa nguồn thức ăn tạo thành năng lượng cho cơ thể.

Với đối tượng có nhu cầu về sắt cao như phụ nữ mang thai, việc tăng cường sắt cho cơ thể cần được kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng giàu sắt, bổ sung các thực phẩm tươi ngon cũng như sử dụng đều đặn viên sắt cho bà bầu mỗi ngày. Đây là cách các mẹ bầu cung cấp sắt hiệu quả, đáp ứng nhu cầu về sắt cho cơ thể để phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong suốt thai kỳ.

Uống kẽm và sắt cùng lúc được không?

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Liều lượng bổ sung sắt và kẽm

Nhu cầu về sắt và kẽm ở mỗi lứa tuổi sẽ không giống nhau, cụ thể như sau đây:

Liều lượng sắt bổ sung theo độ tuổi

  • Trẻ từ 9 tháng tuổi trở lên: 11mg sắt/ngày.
  • Trẻ 1 – 3 tuổi: 7mg sắt/ngày.
  • Trẻ 5 tuổi: dưới 10mg sắt/ngày.
  • Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8mg sắt/ngày.
  • Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 15mg sắt/ngày cho nữ và 11mg sắt/ngày cho nam.
  • Phụ nữ có thai: 30mg sắt/ngày.

Liều lượng kẽm bổ sung theo độ tuổi

  • Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 2mg kẽm/ngày.
  • Trẻ 7 – 12 tháng tuổi: 3mg kẽm/ngày.
  • Trẻ 1 – 3 tuổi: 3mg kẽm/ngày.
  • Trẻ 4 – 8 tuổi: 5mg kẽm/ngày.
  • Trẻ 9 – 13 tuổi: 8mg kẽm/ngày.
  • Trẻ 14 – 18 tuổi: 9mg kẽm/ngày cho nữ và 11mg kẽm/ngày cho nam.
  • Người trưởng thành trên 19 tuổi: 8mg kẽm/ngày cho nữ và 11mg kẽm/ngày cho nam.
  • Phụ nữ có thai: 11 – 12mg kẽm/ngày.

Tìm hiểu uống kẽm và sắt cùng lúc được không?

Uống kẽm và sắt cùng lúc được không?

Không nên bổ sung kẽm và sắt cùng lúc mà nên cách nhau từ 2-4 giờ đồng hồ

Mặc dù kẽm và sắt đều đóng vai trò quan trọng với cơ thể nhưng việc bổ sung các vi chất này cần sắp xếp một cách hợp lý để không gây cản trở sự hấp thu vi chất lẫn nhau. Có thể uống kẽm và sắt cùng lúc được không? Bạn không nên dùng kẽm và sắt một lúc mà hãy uống các vi chất này cách nhau từ 2-4 giờ đồng hồ. Nguyên nhân là bởi sắt sẽ cản trở quá trình hấp thu kẽm nên nếu dùng cùng lúc hay uống các vi chất quá gần nhau sẽ không có nhiều tác dụng.

Nếu chưa biết uống sắt vào sáng hay tối và dùng kẽm như thế nào, tốt nhất bạn nên uống viên sắt sau bữa sáng khoảng 2 giờ đồng hồ, sau đó dùng kẽm vào buổi chiều để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu.

Vì sao khi cơ thể bị thiếu kẽm thường đi đôi với thiếu sắt?

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thu sắt. Thông qua việc kích hoạt các chất vận chuyển sắt hóa trị 2, kẽm sẽ giúp đảm bảo cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm hiệu quả. Ngoài ra, kẽm còn có vai trò xúc tác trong quá trình chuyển hóa sắt phức tạp. Quá trình này góp phần then chốt trong cấu trúc và tổng hợp tế bào hồng cầu – thành phần thiết yếu trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tổng hợp hồng cầu, khiến cho quá trình chuyển hóa sắt không thuận lợi và tạo hiệu ứng làm cơ thể ngày càng thiếu nhiều sắt hơn. Nắm được mối quan hệ cộng sinh của sắt và kẽm sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn biết được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt và kẽm cho cơ thể cũng như biết cách sắp xếp thời gian bổ sung các vi chất này, liệu uống kẽm và sắt cùng lúc được không để sử dụng viên uống phù hợp. Hãy tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ về việc bổ sung sắt và kẽm, tránh lạm dụng dùng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng và gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36