Uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu: những loại nước uống ngon và tốt nhất!

Hệ miễn dịch của mẹ trong thời gian mang thai bị suy giảm và mẹ cần chú trọng chế độ dinh dưỡng góp phần nâng cao sức đề kháng. Vậy uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu? Mẹ quan tâm những loại nước uống ngon và tốt nhất trong bài viết dưới đây.

Uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu: những loại nước uống ngon và tốt nhất!

Ở câu hỏi uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu, gợi ý cho mẹ những loại nước uống ngon và tốt nhất sau đây:

• Nước cam ép giàu vitamin C:

Nước cam là một trong những loại nước uống giàu vitamin C hàng đầu có công dụng tăng khả năng hấp thụ sắt, chống oxy hóa mạnh, giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong nước cam còn giúp điều trị vấn đề về dạ dày mẹ bầu hay gặp là táo bón, đầy hơi hay các khó chịu đường ruột khác. Mẹ uống nước cam mỗi ngày cũng cung cấp được lượng vitamin B6 và folate tốt cho phát triển trí não thai nhi.

Nước cam là loại nước uống giàu vitamin C hàng đầu giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

• Nước ép cà rốt giàu vitamin A:

Ngoài vitamin C, 1 cốc (khoảng 250ml) nước ép cà rốt còn bổ sung hơn 250% nhu cầu hàng ngày khuyến nghị cho vitamin A, chủ yếu ở dạng beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tác hại của các gốc tự do. Nguồn beta-carotene phong phú còn giúp cải thiện thị lực của mẹ và thai nhi hiệu quả.

• Nước ép củ cải đường cho mẹ bầu:

Nước ép củ cải đường được đánh giá là loại nước uống tăng sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện nồng độ huyết sắc tố và giảm nguy cơ thiếu máu trong thời gian mang thai. Ngoài ra, nguồn canxi ở nước ép củ cải đường còn tốt cho hệ xương, lượng axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

• Sữa cung cấp dinh dưỡng phong phú:

Gợi ý uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu, mẹ nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng như canxi, sắt, axit folic, DHA cho bà bầu, kẽm, photpho,…mang lại nhiều lợi ích sức khỏe góp phần giúp mẹ chống lại được nhiều mầm bệnh.

Sữa giúp cung cấp lượng dinh dưỡng phong phú tốt cho sức khỏe mẹ bầu

• Nước mật ong pha gừng:

Mật ong chứa thành phần dinh dưỡng, vitamin dồi dào giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vận động của tế bào. Theo nghiên cứu, hợp chất gingerol và shogaol trong gừng giữ vai trò là chất chống oxy hóa mạnh có công dụng chống viêm, kháng khuẩn. Mật ong pha nước ấm và gừng còn là thức uống giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén.

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học tăng sức đề kháng cho bà bầu

Cùng với tìm hiểu uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu, mẹ cũng nên quan tâm một số dưỡng chất cần thiết hay thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe.

Đảm bảo dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, mẹ nên chú trọng các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, đảm bảo đủ một số dưỡng chất cần thiết để có sức khỏe tốt:

• Sắt: 30-60mg/ngày có nhiều trong các loại thịt đỏ (điển hình là thịt bò), rau lá màu xanh đậm (rau khoai lang, bông cải xanh, rau chân vịt,…) ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

• Canxi: 800-1500mg/ngày tùy vào giai đoạn mang thai giúp phát triển hệ xương, răng cho mẹ và bé.

• Kẽm: chứa nhiều trong sò, hạnh nhân, tôm, đậu nành, thịt bò,…hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.

• Axit folic (vitamin B9): 600mcg/ngày tốt cho hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

• DHA: 200-300mg/ngày hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh trung ương của em bé ngay từ những ngày đầu thai kỳ, tăng thị giác, giảm nguy cơ nhẹ cân, sinh non.

Thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Các loại nước uống ở câu hỏi uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu và chế độ ăn khoa học góp phần bổ sung dưỡng chất nhưng khó đáp ứng một số vi chất thiết yếu mẹ cần ở hàm lượng cao. Do đó, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên canxi, viên sắt bà bầu, axit folic, DHA cho bà bầu, …

Mẹ lưu ý lựa chọn thực phẩm bổ sung có liều lượng và thành phần phù hợp, cụ thể, thảo dược tăng sức đề kháng nên chứa kẽm, vitamin C, bột củ cải đường, nước ép quả mâm xôi đỏ, chiết xuất tỏi khô,…bổ sung cả vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi. Hàng nhập khẩu nên tham khảo đánh giá từ mẹ bầu đã qua sử dụng và ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Mẹ sau khi đọc bài viết đã giúp tìm hiểu uống gì tăng sức đề kháng cho bà bầu: những loại nước uống ngon và tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe, em bé chào đời lớn khôn toàn diện!