(09/05/2021)
Cơ thể sẽ ra sao nếu thiếu DHA? Tìm hiểu vấn đề uống DHA với vitamin C cùng lúc được không và hướng dẫn bổ sung DHA và vitamin C đúng cách trong ngày.
Uống DHA với những thực phẩm giàu vitamin C được không
Vitamin C là một trong những thành phần có lợi đối với hệ miễn dịch cũng như sức khỏe của cơ thể. Những loại thực phẩm bổ sung vitamin C hàng đầu chúng ta có thể tham khảo và cân bằng trong bữa ăn hàng ngày đó là:
Nước cam là đồ uống giàu vitamin C và uống DHA với nước cam là thói quen phổ biến của nhiều người. Vậy uống DHA với những thực phẩm giàu vitamin C được không?
Uống DHA và vitamin C khi bổ sung cùng lúc không xảy ra tương tác bất lợi do đó chúng ta có thể uống DHA và ăn thêm những thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên để quá trình hấp thu được diễn ra tốt nhất, có thể uống DHA và ăn các thực phẩm giàu vitamin C cách nhau từ 1-2h.
Uống DHA trong bữa ăn và vào thời gian cố định trong ngày
Uống DHA với viên uống vitamin C được không
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung vitamin C dưới nhiều dạng khác nhau như viên nhai, viên uống (dạng lỏng hoặc viên nén), viên sủi, thuốc tiêm… Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng đối tượng mà bác sĩ sẽ tư vấn sử dụng dạng sản phẩm bổ sung vitamin C phù hợp nhất đối với từng người.
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin C là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn khoảng 30 phút. Vì uống vitamin C vào lúc đói có thể dẫn đến tình trạng cồn cào, khó chịu dạ dày, còn uống vào buổi tối có thể sẽ gây khó ngủ.
Uống DHA với viên uống vitamin C được không là thắc mắc của rất nhiều người. Chúng ta có thể uống DHA với vitamin cùng lúc mà không gây ra tác dụng phụ nào. Tuy nhiên để 2 chất được hấp thu tốt nhất vào cơ thể chúng ta nên uống vitamin C vào buổi sáng và DHA vào buổi tối. Nếu bạn uống DHA vào buổi sáng thì nên uống cách vitamin C ít nhất 2h để đảm bảo 2 chất được hấp thu tốt nhất.
Nên uống DHA với vitamin C cách nhau ít nhất 2h
Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là câu hỏi được đặt ra với những người đang có ý định uống DHA. DHA là vi chất có thời gian uống khá đặc biệt. Chúng ta có thể uống DHA vào bất kì thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên buổi sáng và buổi tối là 2 thời điểm tốt nhất để uống DHA. Việc uống DHA trong ngày cần tuân theo 2 nguyên tắc chính để quá trình uống DHA đạt hiệu quả cao.
Có thể uống viên DHA với các thực phẩm giàu vitamin C
DHA có tên gọi đầy đủ của DHA là Docosa Hexaenoic Acid, là một acid béo thuộc nhóm omega-3. Cũng giống như các acid béo không no cùng nhóm, DHA rất cần thiết cho hệ thần kinh, não bộ, thị giác và hệ xương của cơ thể người. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai thì DHA trong thai kỳ có vai trò vô cùng quan trọng.
Cơ thể sẽ như thế nào nếu thiếu DHA:
Bổ sung DHA cho cơ thể là việc làm diễn ra hằng ngày thông qua nhiều cách bổ sung khác nhau. Một số cách bổ sung phổ biến là ăn những thực phẩm giàu DHA và uống viên uống bổ sung DHA. Chúng ta cần kết hợp hài hòa giữa những cách bổ sung trên, bổ sung DHA mỗi ngày đều cần tuân theo những chú ý nhất định về liều lượng và thời điểm bổ sung. Bổ sung DHA đúng cách giúp chúng ta luôn có một cơ thể khỏe mạnh
Thiếu DHA ở người già dễ dẫn đến mắc các bệnh về mắt
Qua những thông tin trên, hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề uống DHA với vitamin C cùng lúc được không và hiểu hết được vai trò cũng như cách uống DHA tốt nhất cho sức khỏe. Chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách uống DHA và vitamin C phù hợp cho từng đối tượng để đạt hiệu quả nhất.