Uống DHA và vitamin E cùng lúc được không

9 tháng mang thai mẹ bầu cần rất nhiều loại vi chất khác nhau trong đó có vitamin E. Vitamin E là loại vitamin cần thiết cho thai kì mà các mẹ thường bỏ quên. Uống DHA và vitamin E cùng lúc được không và cách sử dụng vitamin E cho bà bầu.

Vai trò của vitamin E đối với phụ nữ mang thai

Vitamin E có nhiều vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, đây là một dưỡng chất quan trọng nằm trong nhóm vitamin với chức năng chính là tham gia vào các phản ứng của cơ thể với vai trò xúc tác, giúp cơ thể chuyển hóa. Những vai trò của vitamin E đối với bà bầu đó là:

• Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các mô cơ thể khỏi các gốc tự do. Những gốc tự do này có thể gây hại cho các tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể.
• Vitamin E giúp sản xuất các loại tiền chất, là những hóa chất có vai trò làm giảm lượng sản xuất prolactin. Đây là lý do gây ra các triệu chứng về thể chất và cảm xúc của tình trạng căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt. Prolactin cũng là hormon mà có thể tăng vào thời điểm rụng trứng.
• Vitamin E giúp cơ thể cân bằng mức độ prolactin, từ đó hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ hoạt động tốt.
• Vitamin E giúp bảo vệ chống lại virus và vi khuẩn bằng các tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Nó cũng giúp mở rộng các mạch máu để ngăn ngừa tình trạng đông máu trong mạch.
• Vitamin E giúp hình thành hồng cầu.
• Dầu vitamin E thực sự tốt cho các vết rạn da khi mang thai.
• Vitamin E giúp giảm khả năng sảy thai nếu tiêu thụ trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Vitamin E có nhiều vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Uống DHA và vitamin E cùng lúc được không

Mẹ bầu uống vitamin E từ tháng thứ mấy của thai kì

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, uống vitamin E phối hợp với vitamin C đã giảm đáng kể tình trạng tiền sản giật, đặc biệt là ở những thai phụ có nguy cơ cao như rối loạn tăng huyết áp trong nhiễm độc thai nghén. Bên cạnh đó, vitamin E còn hỗ trợ quá trình mang thai, góp phần vào sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non do đã trung hòa bớt các gốc tự do trong cơ thể.

Các mẹ có thể uống vitamin E từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để tạo tiền đề giúp mẹ tăng khả năng rụng trứng và thụ thai một cách chính xác và khỏe mạnh.

Các mẹ có thể uống vitamin E từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng

Mang thai mấy tuần bắt đầu uống DHA

Bên cạnh việc uống vitamin E thì mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung DHA đầy đủ cho thai. Để em bé chào đời có một trí não phát triển hoàn thiện cùng thị lực tốt thì việc bổ sung DHA trong thai kì cần phải thực hiện đúng đủ. Bổ sung đủ DHA trong khi mang thai mang lại những lợi ích cho trẻ như:

• Giúp trẻ sinh ra có IQ cao, nâng cao sức chú ý và tập trung.
• Hoàn thiện chức năng thị giác của trẻ, giúp trẻ sinh ra có đôi mắt sáng.
• Giúp cải thiện hành vi, khả năng tiếp nhận và xử lí thông tin trong việc học tập ở trẻ sau này.

Các mẹ nên ăn những thực phẩm giàu DHA và uống viên DHA cho bà bầu. Lời khuyên cho các mẹ nên bổ sung DHA từ trước khi mang thai hoặc những mẹ bầu phát hiện có thai muộn hơn có thể uống DHA ngay khi biết mình mang thai. Những em bé chào đời có mẹ bổ sung đầy đủ DHA thường có trí thông minh vượt trội hơn những mẹ không bổ sung.

Mẹ bầu nên uống DHA từ khi có ý định mang thai

Uống DHA và vitamin E cùng lúc trong thai kì được không

Vitamin E là vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ. Vì vậy, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn để vitamin E được hấp thu hiệu quả. Vậy thời điểm uống DHA tốt nhất cho bà bầu là khi nào? Tương tự như vitamin E, DHA cũng là vitamin được hấp thu tốt nhờ chất béo. Khi uống DHA trong bữa ăn sẽ giúp DHA được hấp thu và chuyển hóa tốt hơn. Do vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA và vitamin E cùng lúc.

Một lựa chọn khác cho các mẹ là uống vitamin E vào bữa ăn sáng và uống DHA vào bữa ăn tối giúp cả 2 dưỡng chất đều được hấp thu hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, mẹ bầu không uống 2 vitamin này khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA và vitamin E cùng lúc

Cách bổ sung vitamin E chuẩn trong thai kì

Bữa ăn hằng ngày cung cấp lượng vitamin E đáng kể cho mẹ bầu. Vitamin E có nguồn gốc từ tự nhiên được hấp thu và vận chuyển sang thai nhi tốt hơn và hiệu quả hơn so với loại vitamin E tổng hợp.Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

• Các loại rau lá xanh như: rau bina, bông cải xanh, cải bắp
• Các loại hạt như: đậu phộng, quả phỉ, hạnh nhân, hạt hướng dương
• Dầu thực vật như: hướng dương, nghệ tây, mầm lúa mì, dầu ngô và đậu nành
• Thực phẩm tăng cường như: ngũ cốc ăn sáng, bơ thực vật và nước ép trái cây
• Trứng và các thực phẩm được chế biến từ trứng

Nhưng có nhiều trường hợp, bổ sung vitamin E từ thức ăn vẫn chưa đủ, cần phải sử dụng thêm vitamin E tổng hợp từ các viên uống vitamin E. Một phụ nữ mang thai không nên dùng quá 15mg vitamin E/ngày trong thai kỳ. Trong trường hợp sử dụng viên uống vitamin E thì cần được sự hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ.

Sử dụng quá liều vitamin E trong thời gian mang thai có thể xảy ra nguy cơ sau:

• Sử dụng vitamin E liều cao rất có thể tăng khả năng dị tật bẩm sinh.
• Nó cũng có thể làm tăng khả năng chảy máu với nguy cơ chảy máu nghiêm trọng trong não.

DHA và vitamin E là hai chất dinh dưỡng rất quan trọng cần có trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Để bổ sung đúng và đủ, lời khuyên cho mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để đảm bảo sự phát triển tốt nhất của thai nhi. Uống DHA kết hợp vitamin E đúng cách giúp bé yêu có điều kiện để phát triển tốt nhất.