Uống DHA và axit folic cùng lúc được không

Bổ sung DHA và axit folic không còn xa lạ đối với bất cứ mẹ bầu nào. Giải đáp thắc mắc uống DHA và axit folic cùng lúc được không để các mẹ có cái nhìn đúng đắn về vai trò của DHA và axit folic trong thời gian mang thai.

Vai trò của axit folic đối với phụ nữ mang thai

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một chất thuộc vitamin nhóm B. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào máu. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ mật thiết tới việc phát triển ống thần kinh và hệ thần kinh cho thai nhi. Hệ thần kinh và não bộ là hai cơ quan gần như được hình thành đầu tiên trong việc phát triển. Việc bổ sung axit folic giúp hệ thần kinh được phát triển đầy đủ lành mạnh là điều kiện tối quan trọng và không thể thiếu. Vai trò của axit folic cho mẹ bầu và thai nhi đó là:

• Cùng với sắt và vitamin B12 tái tạo tế bào máu mới, bổ sung máu cho mẹ bầu
• Ngăn ngừa các bệnh về hồng cầu như hồng cầu khổng lồ..
• Góp phần hình thành ống thần kinh và tủy sống ở thai nhi
• Ngăn ngừa các dị tật thai nhi như hở hàm ếch, nứt đốt sống và các khuyết tật về não bộ như thai vô sọ…

Axit folic hỗ trợ mật thiết tới việc phát triển ống thần kinh và hệ thần kinh cho thai nhi

Uống DHA và axit folic cùng lúc được không

Việc bổ sung DHA và axit folic có quan hệ mật thiết với nhau trong quá trình hình thành não bộ ở trẻ. Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA và axit folic cùng lúc trong thai kì và cả khi cho con bú. Thậm chí, uống DHA kết hợp với axit folic còn được khuyến khích và là cách nhiều sản phẩm vitamin bà bầu đang áp dụng.

Như chúng ta đã biết, DHA tốt cho bà bầu có vai trò không thể thiếu trong sự hình thành hệ thần kinh của thai nhi. Ngay từ trong bụng mẹ trí não của thai nhi đang được hình thành và hoàn thiện từng ngày. DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não, chiếm phần lớn trong chất xám ở não bộ con người. Do đó bổ sung DHA sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này.

Ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 28 ngày đầu tiên của thai kì và tiếp tục được phát triển trong suốt thời gian mang thai. Từ tuần 13 đến tuần 24, bé đã hình thành thị giác và thính giác, có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe giọng nói của mẹ và bắt đầu tiếp nhận thông tin. Tam cá nguyệt thứ 3 là thời gian não bộ thai nhi bằng 25% não bộ người lớn, các cơ quan thính giác và thị giác đã hoàn hiện. Bổ sung DHA và axit folic có tác dụng như:

• Axit folic ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh và khiếm khuyết ở não bộ của thai nhi.
• DHA mang lại độ linh hoạt nhanh nhạy cho các neuron thần kinh, tăng cường chất xám giúp tăng cường trí thông minh và khả năng học hỏi.

Do đó việc uống DHA và axit folic cùng lúc giúp cho não bộ của thai nhi được phát triển hoàn thiện nhất. Các mẹ nên lựa chọn những viên uống DHA và axit folic thích hợp để bổ sung được hiệu quả hơn. Gợi ý khi chọn viên uống DHA và axit folic cho mẹ bầu như:

• Chọn viên uống có thành phần DHA kết hợp axit folic
• Có hàm lượng DHA và axit folic tiêu chuẩn
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được cấp phép sử dụng.

Lựa chọn viên uống có thành phần DHA kết hợp axit folic trong thai kì

Bổ sung axit folic cho bà bầu bằng những cách nào trong thai kì

Bổ sung axit folic khi mang thai là việc làm nên được thực hiện từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để mẹ bầu có lượng axit folic dự trữ thật tốt. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic bằng 2 cách phổ biến sau:

Bổ sung axit folic qua bữa ăn hằng ngày

Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng tăng cường các thực phẩm giàu axit folic là nguồn cung cấp lượng acid folic cần thiết dành cho bà bầu. Những thực phẩm giàu acid folic bao gồm:

• Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..
• Rau lá xanh: bông cải xanh, đậu hà lan, rau bina, măng tây…
• Quả cam, bơ, chuối
• Trứng gà
• Gan động vật
• Gạo lức
• Bánh mì đen
• Ớt chuông

Mẹ bầu nên kết hợp một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm từ cả động vật và thực vật. Ăn đa dạng thực phẩm giúp bổ sung axit folic hiệu quả và bổ sung được đa dạng các dưỡng chất khác cho cơ thể.

Axit folic được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm

Bổ sung axit folic bằng các loại thuốc uống 

Bổ sung axit folic trong bữa ăn hằng ngày tuy an toàn nhưng không thể đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu. Do đó việc sử dụng các loại thuốc uống bổ dung acid folic là rất cần thiết.

Theo khuyến cáo trước khi có thai mẹ bầu nên uống viên axit folic chứa 400 mcg mỗi ngày. Trong thời gian thai kỳ, mỗi này mẹ bầu nên uống  phụ nữ được khuyên sử dụng 400-600 mcg acid folic mỗi ngày. Lựa chọn những viên uống bổ sung axit folic đúng cách với hàm lượng tiêu chuẩn giúp mẹ bầu dễ dàng trong quá trình bổ sung.

Mặc dù axit folic không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, nhưng không vì vậy các mẹ lại dùng quá liều. Một lượng lớn axit folic dư thừa trong cơ thể gây tác hại khá xấu cho sức khỏe. Sự tăng trưởng nhanh chóng của tế bào mới dễ dẫn đến thoái hóa tủy sống. Đặc biệt, đối với trường hợp người có khối u, uống nhiều axit folic làm cho khối u phát triển nhanh hơn.

Uống axit folic đúng liều lượng là điều kiện tiên quyết phải làm trong thai kì

Trên đây là những thông tin vô cùng hữu ích có thể giúp các mẹ hiểu đúng về vai trò của DHA và axit folic trong thai kì để bổ sung vitamin cho bà bầu đúng cách. Uống DHA và axit folic cùng lúc là hoàn toàn có thể và là việc cần thiết nên làm. Chúc các mẹ luôn có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.