Uống D3 kết hợp với DHA có gây cản trở hấp thu không?

Vitamin D3 và DHA cũng là các vi chất tan trong dầu. Uống D3 kết hợp với DHA có gây cản trở hấp thu không? Nên bổ sung D3 và DHA như thế nào để đạt được hiệu quả bổ sung cao nhất? Tìm hiểu về cách uống D3 và DHA.

Uống D3 kết hợp với DHA có gây cản trở hấp thu không?

Tính năng, đặc điểm của vitamin D3 và DHA

– Vitamin D3 (cholecalciferol-D3) là vitamin tan trong chất béo, thường được sử dụng cùng với canxi để nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi cho cơ thể khi điều trị các bệnh về loãng xương, thiếu canxi. Vitamin D3 được cơ thể tổng hợp dưới da trong quá trình da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Các yếu tố làm suy giảm khả năng tổng hợp D3 từ ánh sáng mặt trời của cơ thể bao gồm:

• Da sẫm màu
• Tuổi tác
• Kem chống nắng
• Quần áo chống nắng
• Người hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

– DHA là tên viết tắt của axit docosa hexaenoic là 1 axit béo chuỗi dài trong nhóm omega-3, tan trong dầu ăn. Cơ thể không tự tổng hợp được DHA nên cần được bổ sung DHA từ nguồn bên ngoài như thực phẩm, viên uống. Bình thường các loại thực phẩm đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu DHA của chúng ta. Tuy nhiên bà mẹ mang thai và nuôi con bú có nhu cầu DHA cao hơn người bình thường, cần bổ sung bằng đường uống mới đáp ứng đủ nhu cầu. DHA rất cần thiết đối với quá trình hình thành, phát triển, bảo vệ não bộ, hệ thần kinh, mắt của mỗi chúng ta. Đồng thời DHA còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nhờ khả năng loại bỏ triglyceride máu, cholesterol toàn phần, cholesterol xấu cho cơ thể.

D3 và DHA đều là các chất tan trong dầu

Uống D3 kết hợp với DHA có gây cản trở hấp thu không?

Câu trả lời của chúng tôi là uống D3 kết hợp với DHA không gây cản trở hấp thụ đối với cả 2 loại vi chất. Giữa 2 chất không hề có sự tương tác nào khiến chúng bị cản trở làm giảm hấp thụ. Tuy nhiên 2 loại vi chất này thường không được sử dụng đồng thời bởi chúng có thời điểm hấp thụ tốt nhất không cùng lúc với nhau.

Trong khi vitamin D3 được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, sau bữa ăn, lúc cơ thể được tắm nắng mà không bị tia UV gây hại cho làn da và sức khỏe. Ngược lại với D3, DHA được hấp thụ tốt nhất khi uống trong hoặc ngay sau bữa ăn. Bên cạnh công dụng bổ thần kinh, trí não và thị giác thì uống DHA vào bữa ăn tối còn giúp người uống có giấc ngủ ngon, làm tăng sự minh mẫn và sức khỏe cho người sử dụng. Cả 2 loại vi chất trên đều chỉ có thể phát huy tối đa công dụng của mình tại thời điểm uống phù hợp, để cơ thể hấp thụ được tốt nhất. Do đó, dù chúng không gây cản trở hấp thụ lẫn nhau thì các chuyên gia vẫn khuyên bạn không nên uống D3 và DHA cùng lúc.

Uống D3 kết hợp với DHA không bị cản trở hấp thụ nhưng cũng không phải là cách bổ sung tốt nhất

Uống D3 và DHA như thế nào để có hiệu quả cao nhất?

Vitamin D3 và DHA đều được hấp thụ tốt nhất nếu uống trong hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên D3 có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn nhưng DHA cần được uống khi trong cơ thể có nhiều thức ăn giàu chất béo. Cả 2 loại vi chất đều nên được uống đều đặn vào một thời điểm nhất định trong ngày kết hợp với chế độ ăn giàu canxi (với D3) và giàu chất béo (với DHA) để chúng được hấp thụ tốt nhất.

Duy trì việc uống D3 và DHA vào một thời điểm cố định trong ngày để chúng được hấp thụ tốt nhất

Ngoài ra cũng có một số loại thuốc khiến vitamin D3 bị giảm hấp thụ, bạn nên uống chúng cách xa thời điểm uống D3 ít nhất 2h. Đó là các loại thuốc như:

• Cholestyramine
• Colestipol
• Dầu khoáng
• Orlistat

Mặc dù uống D3 kết hợp với DHA không gây cản trở hấp thụ lẫn nhau nhưng chúng không mang lại hiệu quả bổ sung cao nhất. Do đó 2 loại vi chất này nên được uống vào các thời điểm chúng được hấp thụ tốt nhất. Đồng thời người uống cũng nên tạo cho chúng môi trường hấp thụ tối ưu để tăng hàm lượng D3 và DHA được tăng cường cho cơ thể.