Uống canxi với nước dừa được không

Nước dừa có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể như hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa cùng với viên uống canxi cần lưu ý để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn. Uống canxi với nước dừa được không và những lưu ý khi sử dụng nước dừa.

Tác dụng của canxi và nước dừa với cơ thể

Trước khi trả lời câu hỏi “uống canxi với nước dừa được không”, chúng ta cần tìm hiểu vai trò của canxi và lợi ích của nước dừa với cơ thể.

Vai trò của canxi với sức khỏe

Canxi là khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Bổ sung canxi đầy đủ có thể mang lại những tác dụng cho sức khỏe như:

• Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và sau sinh, canxi giúp duy trì hệ xương của mẹ luôn khỏe mạnh.
• Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
• Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…
• Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, phát triển chiều cao vượt trội, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
• Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.

Canxi giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Tác dụng của nước dừa đối với cơ thể?

Thời tiết mùa hè nóng nực, một cốc nước dừa tươi sẽ giúp bạn giải nhanh cơn khát. Không những thế, đây còn là đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lại ít tác dụng phụ. Cụ thể:

• Cung cấp dưỡng chất đồi dào cho cơ thể: Nước dừa ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, kali, magiê, natri, phốt pho, sắt và canxi do đó nước dừa là một thức uống tăng cường năng lượng tuyệt vời.
• Cải thiện tim mạch: Uống nước dừa thường xuyên có thể khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp do nồng độ cao kali và axit lauric, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một số chất trong nước dừa tươi có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh.
• Giúp làm đẹp da: Trong nước dừa có chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da.
• Giảm nguy cơ mất nước:  Nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên giúp điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể, giảm nguy cơ mất nước.

Nước dừa giúp cung cấp dưỡng chất đồi dào cho cơ thể

Tìm hiểu uống canxi với nước dừa được không?

Như đã biết nước dừa là thức uống bổ dưỡng và thơm ngon rất tốt cho sức khỏe, nhất là với mẹ bầu. Bởi theo khoa học hay theo những kinh nghiệm dân gian thì việc uống nước dừa đều mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy nếu đang uống canxi hữu cơ cho mẹ bầu, uống canxi với nước dừa được không?

Trên thực tế nước dừa không phải là thức uống phù hợp để sử dụng chung với viên canxi. Nguyên nhân do:

• Nước dừa là thức uống rất giàu vitamin và khoáng chất. Khi uống nước dừa và canxi cùng lúc sẽ gây áp lực hấp thụ cho cơ thể làm cản trở quá trình hấp thu các vi chất dinh dưỡng.
• Các vi chất như kali, kẽm, photpho… trong nước dừa có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể và làm giảm hiệu quả của việc bổ sung canxi.
• Ngoài ra một nguyên do khác khiến mẹ không nên uống canxi và nước dừa cùng lúc đó là do thời điểm hấp thụ của canxi và nước dừa là khác nhau. Canxi nên uống sau bữa ăn không nên uống khi đói, trong khi đó nước dừa nhiều dưỡng chất nên được uống cách xa bữa ăn để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Do đó tốt nhất mẹ nên uống canxi và nước dừa vào hai thời điểm khác nhau trong ngày, tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 1 giờ.

Không nên uống canxi với nước dừa cùng lúc

Cách uống canxi và nước dừa mang lại hiệu quả cao

Không thể phủ nhận tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe tuy nhiên nếu quá làm dụng hoặc uống nước dừa sai cách có thể dẫn đến những tác động xấu. Cách uống canxi và nước dừa mang lại hiệu quả hấp thu cao đó là:

Cách uống canxi đúng cách nhất 

• Khi uống canxi cần tuân thủ liều lượng phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng. Không nên uống canxi quá liều sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe.
• Uống canxi vào buổi sáng sau ăn để canxi được hấp thu tốt nhất. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối.
• Hàng ngày nên dành ít nhất 10 đến 20 phút để tắm nắng vào buổi sáng (vào 9h – 9h30 sáng mỗi ngày) để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều Vitamin D qua da từ đó giúp hấp thu canxi hiệu quả.
• Sau uống canxi không nên ăn gì, uống gì? Tốt nhất mẹ không nên uống sữa, tiêu thụ các đồ uống chứa cồn, cafein, chất kích thích như trà, cà phê rượu bia, đồ uống có ga gần với thời điểm uống canxi để không cản trở việc bổ sung vi chất nhé.
• Đối với phụ nữ mang thai nên ưu tiên sử dụng các viên uống canxi hữu cơ cho bà bầu chất lượng cao với liều lượng phù hợp để tăng cường khả năng hấp thu và không gây tác dụng phụ nhé.
• Duy trì chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, sử dụng thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa… Sữa và những chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin và các chất khoáng với chất lượng cao và dễ hấp thu.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin  D3 cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Cách uống nước dừa đúng cách nhất

• Nếu vẫn muốn uống nước dừa mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến quá trình bổ sung canxi, chúng ta nên uống nước dừa sau khi uống canxi 1h nhé.
• Không nên uống quá nhiều hoặc uống liên tục nhiều ngày.
• Tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối vì sẽ gây nên hiện tượng đầy bụng, khó chịu..
• Vừa thể dục về uống nước dừa gây giảm sức dẻo dai. Không nên vội uống nước dừa ngay khi hoạt động nặng hoặc vui chơi thể thao. Khiến chân tay mỏi, buồn rũ, mệt mỏi, giảm sức lực.
• Với các mẹ bầu trong 3 tháng đầu, các chuyển hóa cơ bản sẽ xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Tính hàn của nước dừa sẽ làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi, thậm chí dẫn đến tình trạng rối loạn về mặt chuyển hóa. Vì thế, không nên uống nước dừa vào tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.
• Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh thì không nên dùng bởi nước dừa có tính hàn.
• Bị đầy bụng, khó tiêu cũng không nên uống nước dừa.

Mẹ bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu

Để quá trình bổ sung canxi không bị ảnh hưởng bởi những chất cản trở hấp thu canxi chúng ta không nên uống canxi chung với nước dừa. Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng dừa  phù hợp để tránh các rủi ro không mong muốn. Uống nước dừa đúng cách giúp phát huy được vai trò của nước dừa đối với cơ thể.