Uống canxi với nước dừa được không

Nước dừa có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể như hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa cùng với viên uống canxi cần lưu ý để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn. Uống canxi với nước dừa được không và những lưu ý khi sử dụng nước dừa.

Tác dụng của canxi và nước dừa với cơ thể

Canxi có tác dụng gì cho cơ thể?

Canxi là khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Bổ sung canxi đầy đủ có thể mang lại những tác dụng cho sức khỏe như:

• Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và sau sinh, canxi giúp duy trì hệ xương của mẹ luôn khỏe mạnh.
• Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
• Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…
• Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, phát triển chiều cao vượt trội, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
• Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.

Canxi giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Tác dụng của nước dừa đối với cơ thể?

Thời tiết mùa hè nóng nực, một cốc nước dừa tươi sẽ giúp bạn giải nhanh cơn khát. Không những thế, đây còn là đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lại ít tác dụng phụ. Cụ thể:

• Cung cấp dưỡng chất đồi dào cho cơ thể: Nước dừa ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, kali, magiê, natri, phốt pho, sắt và canxi do đó nước dừa là một thức uống tăng cường năng lượng tuyệt vời.
• Cải thiện tim mạch: Uống nước dừa thường xuyên có thể khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp do nồng độ cao kali và axit lauric, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một số chất trong nước dừa tươi có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh.
• Giúp làm đẹp da: Trong nước dừa có chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da.
• Giảm nguy cơ mất nước:  Nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể, giảm nguy cơ mất nước.

Nước dừa giúp cung cấp dưỡng chất đồi dào cho cơ thể

Uống canxi với nước dừa được không

Sử dụng nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên đối với những người đang sử dụng những viên uống canxi thì cần lưu ý khi sử dụng cùng với nước dừa. Uống canxi với nước dừa được không?

Câu trả lời là không nên. Bởi uống canxi và nước dừa cùng lúc sẽ khiến dưỡng chất bị cạnh tranh hấp thu lẫn nhau. Như chúng ta đã biết nước dừa là nguồn bổ sung dồi dào kali, kẽm, photpho dồi dào. Tuy nhiên kali, kẽm, photpho là những chất cạnh tránh hấp thu với canxi trong ruột non. Sự có mặt của những khoáng chất này cản trở quá trình hấp thu canxi vào cơ thể, từ đó canxi bị đào thải hết ra ngoài.

Mặt khác, nước dừa cũng chứa thành phần sắt khá phong phú, trong khi đó canxi là chất cản trở sự hấp thu sắt vào cơ thể. Sắt sẽ không thể hấp thụ được nếu có mặt của canxi. Do đó khi chúng ta uống canxi cùng với nước dừa sẽ khiến quá trình bổ sung canxi kém hiệu quả đồng thời làm mất đi lượng sắt vốn có trong nước dừa.

Không nên uống canxi với nước dừa cùng lúc

Cách uống canxi và nước dừa mang lại hiệu quả cao

Không thể phủ nhận tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe tuy nhiên nếu quá làm dụng hoặc uống nước dừa sai cách có thể dẫn đến những tác động xấu. Cách uống canxi và nước dừa mang lại hiệu quả hấp thu cao đó là:

Cách uống canxi đúng cách nhất 

• Khi uống canxi cần tuân thủ liều lượng phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng. Không nên uống canxi quá liều sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe.
• Uống canxi vào buổi sáng sau ăn để canxi được hấp thu tốt nhất. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối.
• Hàng ngày nên dành ít nhất 10 đến 20 phút để tắm nắng vào buổi sáng (vào 9h – 9h30 sáng mỗi ngày) để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều Vitamin D qua da từ đó giúp hấp thu canxi hiệu quả.
• Sau uống canxi không nên ăn gì, uống gì? Tốt nhất mẹ không nên uống sữa, tiêu thụ các đồ uống chứa cồn, cafein, chất kích thích như trà, cà phê rượu bia, đồ uống có ga gần với thời điểm uống canxi để không cản trở việc bổ sung vi chất nhé.
• Đối với phụ nữ mang thai nên ưu tiên sử dụng các viên uống canxi hữu cơ cho bà bầu chất lượng cao với liều lượng phù hợp để tăng cường khả năng hấp thu và không gây tác dụng phụ nhé.
• Duy trì chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, sử dụng thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa… Sữa và những chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin và các chất khoáng với chất lượng cao và dễ hấp thu.

Viên uống bổ sung canxi hữu cơ cho mẹ bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Cách uống nước dừa đúng cách nhất

• Nếu vẫn muốn uống nước dừa mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến quá trình bổ sung canxi, chúng ta nên uống nước dừa sau khi uống canxi 1h nhé.
• Không nên uống quá nhiều hoặc uống liên tục nhiều ngày.
• Tuyệt đối không uống nước dừa vào buổi tối vì sẽ gây nên hiện tượng đầy bụng, khó chịu..
• Vừa thể dục về uống nước dừa gây giảm sức dẻo dai. Không nên vội uống nước dừa ngay khi hoạt động nặng hoặc vui chơi thể thao. Khiến chân tay mỏi, buồn rũ, mệt mỏi, giảm sức lực.
• Với các mẹ bầu trong 3 tháng đầu, các chuyển hóa cơ bản sẽ xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Tính hàn của nước dừa sẽ làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi, thậm chí dẫn đến tình trạng rối loạn về mặt chuyển hóa. Vì thế, không nên uống nước dừa vào tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.
• Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh thì không nên dùng bởi nước dừa có tính hàn.
• Bị đầy bụng, khó tiêu cũng không nên uống nước dừa.

Mẹ bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu

Để quá trình bổ sung canxi không bị ảnh hưởng bởi những chất cản trở hấp thu canxi chúng ta không nên uống canxi chung với nước dừa. Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng dừa  phù hợp để tránh các rủi ro không mong muốn. Uống nước dừa đúng cách giúp phát huy được vai trò của nước dừa đối với cơ thể.