(31/03/2021)
Canxi và vitamin E là hai loại dưỡng chất vô cùng quan trọng với sức khỏe. Uống canxi và vitamin E cùng lúc có được không đang là thắc mắc của nhiều người đang muốn bổ sung hai vi chất này. Vậy cách uống như thế nào là đúng? Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Vai trò của canxi
Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Thiếu hay thừa canxi đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vậy cụ thể, vai trò của canxi là gì?
Đối với người trưởng thành
Đối với trẻ em
Đối với phụ nữ mang thai
Canxi rất quan trọng đối với hệ xương
Vai trò của vitamin E
Vitamin E là 1 trong 4 loại vitamin tan trong dầu có vai trò quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là đối với phụ nữ. vitamin E tham gia vào các phản ứng sinh hóa của cơ thể, đóng vai trò là chất xúc tác thúc đẩu quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Vai trò của vitamin E đối với sức khỏe cụ thể đó là:
Vitamin E giúp làn da luôn sáng mịn, ngăn lão hóa da
Thời điểm tốt nhất để uống canxi và vitamin E
Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể, không chỉ góp phần củng cố và xây dựng hệ xương răng mà canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động chuyển hóa và tuần hoàn của cơ thể. Thời điểm lí tưởng nhất để canxi được hấp thụ tốt nhất là 7-8h sáng. Khi uống viên canxi chúng ta có thể uống sau ăn sáng 1-2h để canxi có điều kiện hấp thu hiệu quả, tránh uống canxi lúc đói hoặc uống chung với sắt.
Bên cạnh đó, chúng ta nên kết hợp chế độ ăn uống tăng cường thực phẩm giàu canxi và tắm nắng để hấp thu canxi được tốt nhất.
Đối với vitamin E, là một vitamin tan trong dầu do đó chúng ta nên uống vitamin E ngay trong bữa ăn hoặc muộn nhất là sau ăn 30p. Chất béo có trong bữa ăn là chất xúc tác giúp vitamin E được hấp thu tốt nhất vào cơ thể, không nên uống khi quá no hoặc quá đói. Có thể uống vitamin E ngay trong bữa ăn sáng hoặc ăn trưa nhé.
Canxi và vitamin E có thời điểm uống khác nhau
Uống canxi và vitamin E cùng lúc được không
Canxi và vitamin E tuy rất cần được bổ sung cho cơ thể tuy nhiên không nên uống cùng lúc. Mỗi vi chất đều có thời điểm uống và điều kiện hấp thu khác nhau do vậy khi uống canxi chung với vitamin E sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình bổ sung hai vi chất này. Mỗi vi chất nên uống ở thời điểm lí tưởng riêng của mỗi vi chất để có thể hấp thu hiệu quả nhất.
Chúng ta có thể uống vitamin E trong bữa ăn sáng và sau ăn 2h uống canxi. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai việc uống vitamin E và canxi càng cần phải thận trọng và tuân theo những hướng dẫn của bác sĩ. Uống vi chất sai cách không những không mang lại hiệu quả hấp thu mà còn gây nên những biến chứng đáng tiếc cho sức khỏe.
Nên uống canxi cách vitamin E từ 1-2h
Bổ sung bất kì một dưỡng chất nào vào cơ thể chúng ta cũng nên tìm hiểu rõ về cách uống, thời điểm uống của từng loại dưỡng chất để tạo điều kiện hấp thu tốt nhất. Bài viết trên đã giải đáp cho câu hỏi uống canxi và vitamin e cùng lúc được không và giúp chúng ta hiểu thêm được vai trò của hai vi chất này đối với cơ thể. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.