Uống canxi và vitamin B cùng lúc được không?

Việc bổ sung các viên uống cung cấp vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe không còn là điều mới lạ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý sử dụng một cách hợp lý bởi có một số chất nếu uống cùng nhau sẽ gây ra tương tác bất lợi, ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng. Nếu bạn đang không biết uống canxi và vitamin B cùng lúc được không thì hãy đọc ngay bài viết sau.

Vitamin B và vai trò với sức khỏe

Vitamin B là loại vitamin giữ vai trò quan trọng với cơ thể

Vitamin B là loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể và thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Vitamin B giữ vai trò quan trọng, liên quan tới quá trình trao đổi chất, có mặt trong các hoạt động của cơ thể, góp phần trong sự phát triển hệ thần kinh và các cơ quan khác như da, tóc. Vitamin B còn tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất, giúp cơ thể hấp thu tạo năng lượng, điều hòa phản ứng  hóa học của các enzyme hoặc các protein.

Vai trò của vitamin B với sức khỏe con người:

• Giảm nguy cơ bị đột quy do vitamin B có tham gia vào quá trình tạo máu và phát triển tế bào.
• Ngăn ngừa tình trạng bệnh tê phù beriberi bởi thiếu vitamin B1 gây ra.
• Tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.
• Góp phần tham gia vào quá trình sản xuất hormone.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
• Tăng cường sức khỏe của làn da, giúp mái tóc chắc khỏe.

Canxi và vai trò với sức khỏe

Canxi là khoáng chất chiếm từ 1.5-2% canxi trọng lượng cơ thể người. Có tới 99% lượng canxi trong xương, răng, móng, và chỉ có 1% trong máu. Canxi kết hợp cùng phốt pho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi còn cần thiết với quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, tham gia vào quá trình đông máu.

Vai trò của canxi với sức khỏe con người:

• Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, đau nhức và làm các vết nứt gãy trên xương nhanh lành.
• Canxi giữ vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Thiếu canxi gây ra tình trạng suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, đau đầu, tinh thần không ổn định.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào trong cơ thể.

Uống canxi và vitamin B cùng lúc được không?

Canxi và vitamin B nên uống cách nhau từ 2-4 giờ đồng hồ

Việc bổ sung canxi và vitamin B là rất cần thiết với sức khỏe, tuy nhiên nhiều người cũng băn khoăn về thời gian sử dụng hai vi chất này. Liệu có thể uống canxi và vitamin B cùng lúc được không? Mỗi loại vitamin và khoáng chất sẽ có khoảng thời gian hấp thu tối ưu khác nhau, tốt nhất bạn không nên bổ sung canxi và vitamin B cùng lúc mà hãy cách nhau một khoảng thời gian nhất định từ 2-4 giờ đồng hồ. Việc bổ sung canxi và vitamin B ở những khoảng thời gian khác nhau sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thu vi chất hiệu quả, tránh tình trạng cản trở hấp thu của các vi chất này khi sử dụng.

Thời gian tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi và vitamin B:

• Vitamin B: Với vitamin hòa tan trong nước như vitamin B, thời gian tốt nhất để sử dụng viên uống là khi dạ dày rỗng. Bạn nên uống vitamin B trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn 2-3 giờ đồng hồ.
• Canxi: Canxi nên uống vào buổi sáng khoảng từ 7-8 giờ sáng để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, giảm nguy cơ tích tụ canxi tại thận hoặc đường tiết niệu. Không nên uống canxi trước khi ăn để tránh bị ảnh hưởng tới dạ dày mà nên dùng canxi sau khi ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ.

Với những đối tượng có nhu cầu cao về canxi đặc biệt như bà bầu, mẹ sau sinh thì việc tìm mua sản phẩm sử dụng cần quan tâm nhiều hơn. Mẹ hãy chọn mua sản phẩm canxi tốt cho bà bầu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chọn sản phẩm canxi chuyên biệt cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Tăng cường viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ uống canxi và vitamin B cùng lúc được không và cách sử dụng đúng như thế nào. Việc sử dụng các viên uống cần được thực hiện theo đúng hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 của Olimp Labs – Ba Lan. Thành phần mỗi viên Chela-Calcium D3 có chứa 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên uống bổ sung canxi nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan