Uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất

Tăng cường canxi qua thực phẩm và thuốc canxi là điều cần thiết mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ và bé. Mẹ bầu cũng cần chú ý đến cách sử dụng canxi cho đúng, thời điểm uống canxi để đảm bảo hiệu quả hấp thu của cơ thể. Uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết sau.

Vai trò quan trọng của canxi với phụ nữ mang thai 

Bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thời gian mang thai hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Việc bổ sung canxi liên tục và đầy đủ là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Dùng đúng và đủ canxi sẽ giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ bầu cũng như tránh cho thai nhi gặp các dị tật về xương phổ biến. Trong trường hợp cơ thể thiếu canxi, mẹ và bé có nguy cơ bị các biến chứng nguy hiểm như:

Đối với thai nhi

• Chiều dài thai nhi bị hạn chế, phát triển chậm
• Trẻ sinh ra thiếu tháng, nhẹ cân, khung xương yếu
• Trẻ bị thiếu canxi từ trong bào thai dễ mắc các dị tật về xương

Đối với mẹ bầu

Cơ thể mẹ sẽ truyền canxi sang cho thai nhi để phục vụ cho quá trình hình thành và phát triển các bộ phận quan trọng. Bên cạnh đó, lượng canxi bổ sung còn tăng cường năng lượng cho cơ bắp của mẹ, thúc đẩy tuần hoàn máu, tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh. Tuy nhiên, nếu mẹ không có đủ canxi thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và mẹ có thể gặp một số hiện tượng như:

• Huyết áp tăng cao trong thai kỳ, tăng đột ngột ở một số thời điểm
• Tê ngứa các ngón tay, đầu ngón tay
• Tình trạng bà bầu bị chuột rút thai kỳ thường xuyên xảy ra
• Tiền sản giật khi mang thai
• Hệ xương khớp yếu, nguy cơ cao bị loãng xương sau sinh

Vì vậy, ngoài việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng giàu canxi, mẹ cần uống thuốc canxi đầy đủ hàng ngày, bổ sung đúng cách, đúng lúc để có một thai kỳ khỏe mạnh tuyệt vời.

Uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Lựa chọn thời điểm uống canxi cũng là điều mẹ bầu cần lưu ý, bởi bổ sung canxi đúng lúc sẽ mang lại hiệu quả hấp thu tốt hơn, đề phòng các tác dụng phụ phổ biến xảy ra với bà bầu như táo bón, nóng trong, lắng cặn tạo sỏi..

Mẹ nên uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày?

Canxi nên được sử dụng vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất

Vai trò của canxi là rất cần thiết với cả mẹ và thai nhi, tuy nhiên nếu mẹ bổ sung sai cách không những khiến hiệu quả giảm đi mà còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? Thời gian để uống canxi nên trong khoảng từ 7-8 giờ sáng để giúp cơ thể chuyển hóa tối đa lượng canxi hấp thu. 

Tùy vào lịch sinh hoạt của bản thân mà mẹ có thể ăn sáng trước, sau đó uống canxi sau khoảng 1 giờ. Nếu đã quên uống canxi vào buổi sáng thì đầu giờ chiều cũng là khoảng thời gian tốt, sau khi mẹ đã tiêu hóa hết bữa trưa và nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, mẹ không nên uống canxi vào buổi tối kể cả khi đã quên uống trong cả ngày dài. Lúc này, cơ thể đã bước vào thời gian giảm hoạt động, lượng canxi bổ sung không được đào thải hết ra bên ngoài sẽ tích tụ, lắng cặn gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Với những mẹ bầu uống cả sắt, DHA và canxi thì thời gian uống giữa sắt và canxi nên cách nhau từ 1-2 tiếng để cơ thể hấp thu hoàn toàn các vi chất.

Những lưu ý sử dụng canxi dành riêng cho mẹ bầu

Không uống canxi cùng lúc với sữa để tránh cản trở hấp thu các vi chất khác

Vậy là vấn đề uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày đã được giải đáp rồi. Bên cạnh việc uống viên canxi, canxi nước cho bà bầu đúng giờ, mẹ cần lưu ý một số điều sau để uống canxi đúng cách:

• Bổ sung một lượng vừa đủ canxi theo nhu cầu cơ thể tùy theo các giai đoạn mang thai, không tự ý tăng hoặc giảm lượng canxi nếu không có chỉ định của bác sĩ.
• Sử dụng thêm vitamin D3 hàng ngày giúp mẹ hấp thu tối đa lượng canxi cần thiết hoặc dùng sản phẩm canxi có thành phần vitamin D3, kết hợp với tắm nắng sáng sớm để hấp thu thêm lượng vitamin D tự nhiên.
• Không dùng canxi cùng lúc với các loại thức uống gây cản trở hấp thu của cơ thể như nước ngọt, nước có ga, trà, sữa, cà phê..
• Không dùng canxi đồng thời với các vi chất khác như magie, sắt.. mà cần cách khoảng từ 1-2 tiếng để cơ thể đã hấp thu hoàn toàn lượng canxi nạp vào.
• Mẹ bầu có tiền sử bệnh lý như huyết áp cao, tiền sản giật thì không nên sử dụng loại thuốc canxi có thành phần muối natri, mẹ bầu bị tiểu đường nên tránh dùng thuốc canxi có chứa đường.

Phân bổ thời gian uống canxi cách xa các loại thuốc khác

Sử dụng canxi đúng cách, nắm rõ uống canxi nước vào thời điểm nào trong ngày với hàm lượng tiêu chuẩn, thành phần rõ ràng có sự kết hợp vitamin D3 sẽ giúp mẹ bầu bổ sung hiệu quả, mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện cả về trí tuệ và thể chất.