Uống canxi bị tiêu chảy không?

Khi sử dụng canxi, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như táo bón, chuột rút, sỏi thận, cũng như các rồi loạn tiêu hóa khác… Mặc dù tần xuất ít gặp hơn, nhưng trường hợp uống canxi bị tiêu chảy cũng có thể xảy ra và để lại hậu quả nghiêm trọng nếu không được sử lý đúng cách.

1. Vai trò của canxi đối với cơ thể

• Canxi là thành phần chính của xương, răng và móng (chiếm 99% Canxi trong cơ thế), 1% canxi ở máu, dịch ngoại bào và tổ chức phần mềm. Cùng với các nhân tố đa lượng khác như phospho và Mg, Ca có vai trò hàn gắn các điểm xương bị tổn thương, giúp xương phát triển và giữ được tính cứng, chắc.
• Canxi là thành phần chính quan trọng trong quá trình cốt hóa của xương.
• Canxi và phospho tạo ra các tế bào xương mới, tái tạo các đầu xương ở các khớp vận động bị hao mòn.
• Tham gia truyền dẫn thông tin thứ 2 và dẫn truyền xung động thần kinh qua xinap.
• Tham gia vào toàn quá giãn cơ, trình co.
• Canxi tham gia vào quá trình đông máu, nhịp đập của tim

2. Uống canxi bị tiêu chảy không?

Có thể bị tiêu chảy nếu thừa lượng canxi

Tiêu chảy bao gồm các triệu chứng thường xuyên đi ngoài phân lỏng, có nước và đau bụng. Tiêu chảy có thể có nguyên nhân virus hoặc chế độ ăn bằng chất lỏng, không dung nạp thức ăn, căng thẳng, lo lắng, các bệnh đại tràng, dùng thuốc không hợp lý.

Uống viên canxi bị tiêu chảy là tác dụng phụ thường gặp khi uống canxi quá liều. Hiện tượng này phổ biến gặp ở trẻ nhỏ. Nguyên nhân lớn nhất do các bé có hệ tiêu hóa hết sức non nớt. Tuy nhiên, người cao tuổi hoặc người lớn, bà bầu uống canxi quá liều cũng thường gặp hiện tượng này. Ngoài ra, còn có nguyên nhân khác là cơ thể phản ứng với một số thành phần trong viên canxi dẫn đến tiêu chảy.

3. Lưu ý khi sử dụng canxi tránh bị tiêu chảy

Để không bị uống canxi quá liều, trước khi uống canxi chúng ta cần bổ sung đúng lượng canxi theo khuyến cáo. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý những chú ý sau:

• Không uống canxi cùng với sữa: 

Nên uống canxi và sữa cách nhau 1 giờ

Trong sữa có một lượng canxi nhất định nên nhiều người thường lầm tưởng rằng uống canxi cùng với sữa sẽ tăng hấp thu. Điều đó hoàn toàn không có căn cứ vì canxi trong sữa và canxi uống sẽ cạnh tranh làm giảm quá trình hấp thu. Mặt khác, dùng cùng sữa và viên bổ sung canxi còn gây khả năng cao dư thừa canxi.

• Tránh tương tác khi dùng với thức ăn:

Những thực phẩm chứa nhiều acid oxalic gây tăng khả năng lắng đọng canxi gây rối loạn tiêu hóa. Nên thay đổi chế độ ăn nhiều chất xơ, tăng cường rau củ và uống nhiều nước để hạn chế các vấn đề về đường tiêu hóa.

Một số loại thức ăn nhiều sắt và protein có thể gây ức chế quá trình hấp thu canxi gây lắng đọng canxi trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân gây dư thừa canxi. 

• Nên uống canxi ion kết hợp với vitamin D3

Hiện nay canxi ion được nhiều người lựa chọn hơn là so với canxi thông thường. Do khả năng hấp thụ tốt nhất trên thị trường như vậy sẽ hạn chế tình trạng dư thừa canxi. Mặt khác, vitamin D có vai trò giúp canxi thẩm thấu dễ dàng từ thành ruột vào máu. Tăng khả năng hấp thu canxi từ viên uống bổ sung

• Lựa chọn loại canxi phù hợp

Lựa chọn viên uống canxi rất quan trọng để hạn chế tình trạng uống canxi bị tiêu chảy

Nhiều loại canxi có dạng bao nén cải tiến chỉ hấp thụ ở ruột non – Nơi hấp thụ tốt nhất và tối đa hàm lượng canxi. Vì thế, không gây phản ứng ở dạ dày nên không gây các hiện tượng rối loạn tiêu hóa, gây tiêu chảy khi uống canxi.

Ngoài ra, việc ion hóa và cơ chế hấp thụ tại ruột non, không chịu tác động của dạ dày với các phần tử ion siêu nhỏ sẽ dễ dàng đi qua dạ dày và hấp thụ ở ruột non. Từ đó, Canxi không phản ứng với các khoáng chất và vitamin khác. Toàn bộ lượng canxi đã được ion hóa này sẽ được hấp thụ vào cơ thể, không hề gây lắng cặn ở thận cũng như gây các tác dụng phụ khác.

Vậy là bài viết đã giải thích một cách chi tiết uống canxi bị tiêu chảy không. Hiện tượng tiêu chảy khi uống canxi thực ra có thể hạn chế bằng rất nhiều cách mà bạn có thể áp dụng để có thể sử dụng viên bổ sung canxi mà không lo sức khỏe gặp các vấn đề không mong muốn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 là một lựa chọn đáng cân nhắc. Mỗi viên Chela-Calcium D3 cung cấp 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ xương chắc khỏe cho mẹ và bé. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan và hiện đã có đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP