Uống canxi bị nóng nổi mụn làm thế nào để cải thiện?

Canxi là khoáng chất có ý nghĩa quan trọng với sự phát triển hệ xương khớp, do đó việc bổ sung canxi là rất cần thiết. Một số trường hợp khi uống canxi bị nóng nổi mụn khiến nhiều người rất lo lắng không biết phải làm sao. Tìm hiểu những cách cải thiện khi bổ sung canxi gặp tình trạng này.

Vai trò của canxi đối với sức khỏe

Canxi hỗ trợ hệ xương khớp chắc khỏe và tăng cường sức khỏe tim mạch

Canxi là khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong cơ thể người. Việc bổ sung canxi là rất cần thiết để giúp hệ xương khớp vững chắc cũng như mang tới nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, gồm có:

• Hệ xương khớp: Ở giai đoạn trước 25 tuổi, cơ thể cần nhiều canxi và vitamin D để phát triển hệ xương nhanh chóng và giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu ở tuổi trưởng thành. Đến tuổi trung niên, cơ thể cần tăng cường canxi để duy trì mật độ xương ổn định. Xương sẽ bắt đầu thoái hóa sau 35 tuổi và khiến cơ thể mất dần canxi. Bạn cần cung cấp thêm chất dinh dưỡng qua khẩu phần ăn, sữa hay thực phẩm bổ sung.
• Hệ tim mạch: Canxi góp phần vào quá trình cơ tim co bóp và là chất dẫn truyền thần kinh. Canxi kết hợp cùng acid mât và acid béo tạo thành hợp chất không tan, giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu, hạn chế bệnh tim mạch. Bổ sung canxi còn gián tiếp kích thích hệ tim mạch tiết hormone Calciotropic, làm giảm quá trình ngưng kết tiểu cầu, hạn chế tình trạng tắc mạch.
• Huyết áp: Cơ thể được cung cấp đủ canxi giúp điều hòa huyết áp, đồng thời điều hòa hoạt động của natri và kali qua màng, giãn cơ trơn của mạch máu và áp lực của động mạch.
• Biến chứng sản khoa: Các bà bầu bổ sung đủ canxi sẽ giúp phòng tránh các biến chứng khi chuyển dạ và sinh nở, giảm nguy cơ bị tiền sản giật.

Phải làm sao khi uống canxi bị nóng nổi mụn?

Nhiều người uống canxi bị nóng nổi mụn và không biết phải làm sao để cải thiện sớm tình trạng này. Dưới đây là một số cách khắc phục bạn có thể tham khảo áp dụng ngay:

Uống nhiều nước

Khi uống canxi bị nóng nổi mụn bạn nên uống thêm nước. Ngoài nước lọc, các loại nước dưới đây cũng giúp làm mát cơ thể rất tốt:

• Nước trái cây: Các loại nước ép táo, cà rốt, cam.. giúp giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón.
• Trà giải nhiệt: Một số loại trà giải nhiệt như trà bí đao, trà gạo lứt,… cũng giúp giải độc gan, hạ hỏa rất tốt.
• Nước các loại đậu: Những loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu nành cũng có khả năng thanh lọc cơ thể. Đồng thời dùng nước đậu nành còn cung cấp nguồn canxi tự nhiên an toàn, lành tính.

Cần bổ sung canxi với nhiều nước để tránh bị nóng trong, nổi mụn

Chế độ ăn giàu chất xơ

Bổ sung các loại rau củ có tính mát, hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhuận tràng cũng có tác dụng cải thiện khả năng hấp thu canxi tốt hơn. Các loại rau củ bạn có thể ăn nhiều gồm có khoai lang, rau mồng tơi, cà chua… chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng cải thiện khả năng hấp thu canxi

Thay đổi sản phẩm canxi đang sử dụng

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm canxi chứa nhiều thành phần phụ như chất làm ngọt nhân tạo, phẩm màu, chất bảo quản có thể gây nóng trong hay dị ứng ở một số trường hợp. Để uống canxi không gây nóng trong, nổi mụn, bạn nên lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ không gây lắng cặn, không có tác dụng phụ cho sức khỏe.

Đặc biệt với đối tượng các bà bầu có nhu cầu về canxi cao trong thai kỳ, mẹ hãy tìm mua sản phẩm canxi hữu cơ cho bà bầu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín, chính hãng, được cấp phép từ Bộ Y Tế để đảm bảo chất lượng và an toàn cho mẹ và em bé.

Lưu ý cách uống canxi để hấp thu tối đa

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng Châu Âu

Sử dụng canxi đúng cách và chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu bổ sung của cơ thể sẽ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai và sở hữu hệ xương khớp chắc khỏe. Một số lưu ý khi uống canxi bạn cần nhớ gồm có:

• Bổ sung canxi cần tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng, tránh tình trạng uống quá liều canxi sẽ gây ra sỏi thận. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ có nên uống 2 viên canxi cùng lúc để sử dụng cho phù hợp.
• Thời gian bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng, tránh uống canxi vào buổi chiều hoặc tối bởi khi đó cơ thể ít vận động, làm khả năng hấp thu canxi không cao. Nhất là việc bổ sung canxi vào buổi tối trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ lắng cặn, tạo sỏi nguy hiểm.
• Nên bổ sung canxi với vitamin D hoặc chọn sản phẩm canxi có thành phần vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu canxi lên nhiều lần.
• Nên uống canxi sau khi ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ và uống canxi với nhiều nước để cơ thể hấp thu tốt.
• Không dùng canxi cùng lúc với sắt hay sữa vì các chất này sẽ tương tác với nhau gây ra sự cản trở hấp thu của cơ thể. Bạn cũng không nên dùng canxi chung với thực phẩm chứa oxalate vì sẽ gây ra tình trạng đào thải canxi qua nước tiểu.
• Không uống canxi cùng lúc với trà xanh vì tannin trong trà xanh sẽ tạo rào cản cho quá trình hấp thu canxi.
• Không dùng các đồ uống có cồn (bia, rượu), trà, cà phê, thuốc lá khi uống canxi bởi chúng sẽ làm giảm sự hấp thu canxi trong cơ thể cũng như ngăn cản quá trình tạo thành tế bào xương mới.

Uống canxi đúng cách để đảm bảo hấp thu tối ưu

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn “Uống canxi bị nóng nổi mụn phải làm sao để khắc phục” và cung cấp các thông tin liên quan tới vấn đề này. Nếu bạn đang bị nổi mụn khi uống canxi, hãy thử áp dụng những cách trên để giảm tình trạng mụn hiệu quả.