Uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu

(03/08/2021)

Canxi là vi chất rất quan trọng và đặc biệt cần thiết trong suốt quá trình mang thai của mẹ. Bổ sung đủ canxi để mẹ có sức khỏe tốt, bé phát triển hoàn thiện trong cả thai kỳ. Uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu? Bài viết sau sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ thông tin về nhu cầu canxi và cách uống sao cho đúng.

Rate this post

Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu qua đâu?

Bổ sung canxi qua những thực phẩm dồi dào canxi

Đây là cách nạp canxi tự nhiên qua đường ăn uống hàng ngày. Có rất nhiều những thực phẩm giàu canxi và tốt cho phụ nữ có thai như:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa (phomai, sữa chua…)
  • Các loại hải sản (tôm, cua, cá..)
  • Các loại rau xanh (rau cải xoăn, cần tây, bắp cải..)
  • Các loại đậu và chế phẩm từ đậu (đậu phụ, đậu nành..)

Những gợi ý trên sẽ mang lại bữa cơm đủ canxi cho mẹ bầu, tuy nhiên, mẹ cần cân bằng các nhóm chất bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giàu canxi để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Sử dụng viên uống canxi tốt cho bà bầu

Càng về những giai đoạn sau của thai kỳ, cơ thể mẹ càng cần thêm nhiều canxi hỗ trợ cho việc phát triển của thai nhi. Chỉ bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm là không đủ để đảm bảo dưỡng chất, mẹ phải dùng kết hợp các viên uống canxi mới đủ hàm lượng cơ thể cần. Trên thị trường hiện đang bán rất nhiều sản phẩm canxi cho bà bầu, để lựa chọn được sản phẩm phù hợp, canxi tốt cho bà bầu có chất lượng tốt, mẹ bầu nên quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ, mua hàng chính hãng cũng như thành phần viên uống, hàm lượng cung cấp và cách sử dụng đúng.

uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu

Phụ nữ mang thai tăng cường canxi qua thực phẩm và thuốc

Cách bổ sung canxi cho mẹ trong thai kỳ

Uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu?

Nhu cầu về canxi trong quá trình mang thai sẽ càng tăng dần về những tháng cuối của thai kỳ, vậy uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu? Tùy vào giai đoạn khác nhau của thai kỳ, mẹ cần bổ sung:

  • Trong 3 tháng đầu: Nhu cầu canxi của mẹ ở khoảng 800 mg canxi/ngày
  • Trong 3 tháng giữa: Nhu cầu canxi của mẹ ở mức 1000 mg canxi/ngày
  • Trong 3 tháng cuối: Nhu cầu canxi của mẹ ở mức 1300 mg canxi/ngày
  • Sau sinh cho con bú: Mẹ cần tăng cường đến 1500mg canxi/ngày

Phụ nữ mang thai cần dùng canxi ngay từ tuần 12 của thai kỳ và kéo dài cho đến hết giai đoạn cho con bú hoặc ít nhất 6 tháng sau sinh. Với những mẹ ngừng cho con bú nhưng cơ thể vẫn bị thiếu canxi thì nên bổ sung tiếp qua dạng viên uống. Chú ý đến lịch khám thai của mẹ và dùng canxi theo nhu cầu của cơ thể để giúp cơ thể ổn định các chỉ số sức khỏe.

Mỗi viên canxi thường có hàm lượng từ 280 – 300mg, với những mẹ bầu có sức khỏe bình thường, mỗi ngày chỉ cần dùng 1 viên canxi là đủ. Những mẹ bầu được chẩn đoán thiếu canxi cần bổ sung nhiều hơn thì nên theo chỉ định, không tự ý tăng liều để tránh tình trạng thừa canxi, gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu

Bổ sung viên uống canxi kết hợp vitamin D3 trong cả thai kỳ của mẹ 

Thời điểm uống canxi tốt nhất cho bà bầu

Ngoài vấn đề uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu, cách uống và thời điểm uống trong ngày cũng là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm. Canxi nên được dùng vào buổi sáng, đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để lượng canxi bổ sung được hấp thu tốt nhất vào cơ thể, do mẹ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giàu vitamin D, giúp tổng hợp và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn.

Tạo thói quen uống viên canxi sau ăn 2 giờ là cách để lượng canxi được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể mà không bị cản trở bởi các thực phẩm hoặc vi chất khác. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý không uống canxi vào chiều muộn hay buổi tối đêm để tránh trường hợp cơ thể không chuyển hóa hết canxi, gây lắng đọng trong cơ thể tạo nguy cơ hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.

uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu

Thời điểm dùng canxi tốt nhất trong ngày là buổi sáng sau ăn 2 tiếng

Uống canxi đúng cách như thế nào?

Khi sử dụng bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, một số điều lưu ý để mẹ dùng canxi đúng cách:

  • Không dùng chung canxi với thuốc kháng sinh, thuốc đau dạ dày và các loại thuốc khác
  • Không uống canxi cùng lúc với những loại đồ uống chứa tanin/caffein như trà, cà phê..
  • Không uống lượng lớn canxi cùng lúc mà cần chia nhỏ hàm lượng, bởi mỗi thời điểm cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi.
  • Nên dùng canxi chung với vitamin D hoặc lựa chọn viên canxi có chứa vitamin D trong thành phần để tăng hấp thu cho cơ thể

Uống canxi bao nhiêu là đủ cho bà bầu? Giờ thì mẹ đã trả lời được câu hỏi này và hiểu rõ cách bổ sung canxi thế nào cho đúng. Dùng canxi đúng cách để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ trong khi mang thai cũng như sau sinh.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn