Uống càng nhiều nước cam càng bổ sung vitamin cho bà bầu nhiều, liệu có đúng?

Nước cam là loại thức uống dinh dưỡng khá phổ biến, được nhiều mẹ bầu biết đến và lựa chọn vì lượng vitamin C và dinh dưỡng mà nó mang lại. Tuy nhiên, liệu có phải uống càng nhiều nước cam càng bổ sung vitamin cho bà bầu nhiều, càng tốt cho sức khỏe?

Tại sao nên bổ sung nước cam trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ rằng nước cam, đặc biệt là nước cam sành là nguồn cung cấp canxi và vitamin dồi dào hơn cả các sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó nước cam còn cung cấp hàm lượng lớn các loại vitamin A, B đặc biệt là vitamin C.

– Nước cam giúp mẹ tăng sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C có trong nước cam là yếu tố giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, tránh các loại vi khuẩn, virut xâm nhập vào cơ thể. Từ lâu trong dân gian cũng lưu truyền những bài thuốc chữa ho và hạn chế cảm cúm cho bà bầu từ cam và vỏ cam. Để vỏ cam trong phòng cũng là biện pháp để hạn chế bệnh cảm cúm.

– Lợi sữa:  Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng sữa của những bà mẹ có ăn cam, chanh sẽ tốt hơn so với sữa của các mẹ thông thường. Vitamin C trong cam cũng giúp mẹ tạo sữa cho bé sau khi sinh nở. Cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết sẽ kích sữa bà bầu tiết ra nhiều hơn.

– Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi: Trong nước cam có chứa chất axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển ống thần kinh cho thai nhi khi còn ở trong bụng mẹ. Bổ sung axit folic là việc làm quan trọng để ngăn chặn những khuyết tật bẩm sinh về thần kinh cho bé yêu, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh, bình thường của con.

– Giúp mẹ hấp thu sắt tối đa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C là loại vitamin giúp mẹ có thể hấp thu sắt tối đa. Lượng sắt mà mẹ hấp thụ được vào cơ thể khi sử dụng cùng vitamin C cao hơn hẳn khi chỉ sử dụng sắt bình thường. Bên cạnh đó, nước cam còn giúp mẹ giải độc và thanh lọc cơ thể và ngăn các tế bào ung thư phát triển.

Uống nước cam càng nhiều càng tốt?

Nước cam là món đồ uống yêu thích của không ít mẹ bầu vì nó không chỉ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung một lượng lớn khoáng chất và vitamin cho cơ thể, đặc biệt là axit folic và vitamin C. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều nước cam là sẽ tốt cho sức khỏe. Trong một vài trường hợp, uống nước cam có thể gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ:

– Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng xong có thể khiến mẹ bầu bị tức bụng, khó chịu

– Uống nước cam vào buổi tối khiến mẹ bầu thăm nhà vệ sinh nhiều hơn, dẫn đến hệ quả là mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Nếu mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày thì việc uống nước cam sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn vì trong nước cam chứa chất khiên mẹ tăng lượng axit trong dạ dày.

– Nếu mẹ bầu đang bị tiêu chảy thì nên tránh hoặc nếu uống thì chỉ uống một chút nước cam pha loãng và uống chỉ từng chút một mỗi lần.

– Nước cam đóng hộp chưa được tiệt trùng có thể bị tác động của vi khuẩn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Một lời khuyên nhỏ cho mẹ là mẹ nên uống nước cam 1 tiếng sau khi ăn để tránh bị khó chịu, tức bụng vì quá no. Hoặc mẹ có thể uống 1 tiếng trước khi ăn cũng là thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thu hàm lượng dinh dưỡng trong nước cam tốt nhất.