Trang chủ » Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi?

Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi?

(26/10/2024)

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung canxi cho cơ thể cũng như hỗ trợ cải thiện tình trạng tụt canxi hiệu quả. Vậy người bị tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi? Tìm hiểu các loại nước uống tốt cho người bị tụt canxi và các loại nước uống nên tránh dùng.

Rate this post

Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi?

Việc cung cấp canxi hàng ngày thông qua chế độ ăn và bổ sung canxi với các viên uống là rất quan trọng với người bị tụt canxi. Nếu bạn chưa biết khi tụt canxi nên uống nước gì, hãy tham khảo và bổ sung ngay các loại thức uống dưới đây:

Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa

Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi?

Sữa tươi có hàm lượng canxi và vitamin D rất cao, rất bổ dưỡng

Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi. Do đó việc dùng nhiều sữa tươi, phô mai, sữa chua sẽ giúp hệ xương khớp vững chắc, khỏe mạnh hơn. Hàm lượng canxi có trong sữa và chế phẩm từ sữa gồm:

  • Trong 100gr sữa có chứa tới 120mg canxi. Chỉ cần uống 1 ly sữa 300gr là có thể cung cấp tới 1/3 hàm lượng canxi cơ thể cần.
  • Trong 100gr phô mai cung cấp từ 700-1200mg canxi tùy từng loại.
  • Trong 100gr sữa chua chứa 110mg canxi, giúp ổn định hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe xương khớp.

Sữa hạt

Sữa hạt cũng là thức uống rất tốt cho sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, nhất là canxi. Các loại sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa hạnh nhân cũng là thức uống lành mạnh với những người bị dị ứng lactose có trong sữa bò.

Bột ngũ cốc

Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi?

Bột ngũ cốc cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho cơ thể

Nếu chưa biết tụt canxi nên uống nước gì, bạn có thể uống bột ngũ cốc. Bột ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chỉ với 100gr bột ngũ cốc mỗi ngày, cơ thể sẽ được cung cấp tới gần 100% nhu cần canxi hàng ngày. Với những người bị tụt canxi, bị thiếu hụt canxi trầm trọng thì việc kết hợp bột ngũ cốc với sữa chua hay sữa tươi là bạn có thể thử thực hiện ngay.

Nước ép rau xanh

Rau lá xanh là món ăn quen thuộc trong thực đơn của mỗi gia đình. Để cung cấp đủ nhu cầu canxi của cơ thể, bạn có thể ép nước rau lá xanh để bổ sung thêm. Một số loại rau giàu canxi và đa dạng các vitamin và khoáng chất là rau cải xoăn, bông cải xanh, cải ngồng, rau dền..

Nước cam

Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi?

Bổ sung nước cam vừa cung cấp hàm lượng lớn canxi vừa giúp tăng sức đề kháng

Tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi? Một quả cam cỡ trung bình cung cấp cho cơ thể khoảng 74mg canxi. Uống nước cam không chỉ giúp tăng mức độ canxi trong máu mà còn làm giảm quá trình lão hóa, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Thức uống người bị tụt canxi không nên dùng

Ngoài thắc mắc người tụt canxi nên uống nước gì cho nhanh khỏi, nhiều người cũng không biết cần tránh dùng nước gì để không làm bệnh nặng thêm. Dưới đây là những thức uống người bệnh nên tránh sử dụng để ngăn ngừa tình trạng giảm canxi trong cơ thể nhiều hơn:

  • Các loại nước ngọt có ga: Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và acid có thể làm gián đoạn quá trình hấp thu canxi trong cơ thể.
  • Rượu bia và chất kích thích: Lạm dụng rượu bia có thể làm cho cơ thể gặp vấn đề tiêu hóa, rối loạn hấp thu canxi và gây ra tình trạng đau nhức xương khớp dai dẳng.
  • Cà phê: Hàm lượng caffeine trong cà phê là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu hụt canxi.
  • Đồ uống chứa nhiều oxalat, phytate và acid fytico: Những chất này có thể hạn chế sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

Lên kế hoạch thực đơn dinh dưỡng giàu canxi với các món ăn và thức uống ngon miệng sẽ giúp tăng cường canxi tự nhiên, hiệu quả. Bên cạnh đó, với các bà bầu và mẹ sau sinh là đối tượng có nhu cầu về canxi cao nên kết hợp chế độ ăn giàu canxi với việc sử dụng viên uống canxi để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Bạn nên tham khảo và ưu tiên mua viên canxi nào không gây táo bónlựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn khi sử dụng!

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã biết khi bị tụt canxi nên uống nước gì và cần tránh gì để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp cải thiện tình trạng tụt canxi đang gặp phải. Nếu đang sử dụng thêm cả các viên uống canxi để điều trị bệnh, bạn cần lưu ý thời gian uống 2 viên canxi cùng lúc được không để bổ sung cho hợp lý.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36